LES MEILLEURS CONSEILS : RESTER MINCE GRÂCE AU PETIT-DÉJEUNER

Le savais-tu qu’environ une personne sur trois ne mange que très peu au petit-déjeuner ou le saute complètement ? Or, un bon petit-déjeuner pourrait favoriser ta santé et t’aider à rester mince, car pendant la nuit, ton corps brûle une grande partie des calories consommées durant la journée. C’est pourquoi tu as besoin de faire le plein d’énergie le matin, sous forme d’un petit-déjeuner sain et équilibré. Ainsi, tu ne subiras pas de fringales dans la matinée, et tu ne seras pas tenté de manger un repas lourd et gras à midi. Nos conseils pour le petit-déjeuner te permettront de manger léger et de garder ta silhouette sans faire de compromis sur le goût !

1. Glucides 

Les glucides sont le moteur des muscles et du cerveau. Les nutritionnistes recommandent même de consommer 50 % des besoins journaliers en glucides au petit-déjeuner. Tu devrais préférer des glucides complexes, qui se trouvent, par exemple, dans le pain complet. Les glucides complexes sont plus riches en fibres et plus rassasiants, permettant ainsi de prévenir les fringales et d’empêcher que tu ne manges plus que nécessaire. Par ailleurs, tu peux compléter ton petit-déjeuner de FOREVER DAILY™. Ses substances vitales te fournissent une combinaison de vitamines et sels minéraux qui couvrent à 100 % tes besoins journaliers.

 

2. Pâtes à tartiner

Afin de garder ta silhouette, tu devrais choisir la bonne pâte à tartiner pour le petit-déjeuner ! Renonce surtout aux pâtés, qui sont riches en graisse, ainsi qu’à la confiture. Ainsi, tu évites de consommer des calories inutiles. Opte plutôt pour du séré, léger et frais, du miel ou de la poitrine de dinde tranchée, et laisse-toi convaincre par leur excellent goût ! Au lieu de la beurre, choisis le concentré de tomate ou la moutarde, qui se marient parfaitement avec ces nouvelles options de pâtes.

 

3. Shakes 

La variante la plus rapide de petit-déjeuner est sans doute le shake : préparé en un rien de temps et très pratique pour être consommé en cours de route, un shake constitue une bonne alternative au petit-déjeuner classique. Un yaourt maigre avec des noix, flocons d’avoine et une banane permet de créer un shake formidable. Riche en protéines et calcium, les produits laitiers sont un choix idéal pour le petit-déjeuner. Ils t’apportent l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Mais attention : évite d’ajouter trop de fruits à ton smoothie, car ils contiennent beaucoup de sucre. Si tu ne peux pas te passer d’un jus, allonge-le avec quatre parties d’eau pour une partie de jus. Ou, mieux encore : mange une pomme, qui non seulement a un goût tout aussi bon mais qui, de plus, te fournira beaucoup de vitamine C !

 

4. Boissons 

Fais-tu partie de ces gens qui ont besoin d’un café pour démarrer la journée ? Or, le café – en quantité démesurée – ne devrait pas être le seul composant de ton petit-déjeuner. S’il est bien vrai que la caféine permet d’activer le cerveau, ton corps a besoin de pas mal d’énergie pour la décomposer. Mieux vaut donc boire tout d’abord un grand verre d’eau le matin, afin de rétablir l’équilibre hydrique de l’organisme. Un petit conseil : bois tout simplement un verre d’eau avant le premier café, puis prépare une bouteille d’eau à emporter en rehaussant l’eau avec du FOREVER ALOE VERA GEL™. Le FOREVER ALOE VERA GEL™, très délicieux, t’apporte des substances végétales secondaires ainsi que des vitamines dont tu auras besoin pour la journée.

 

5. Muesli & Co

Tout le monde est bien conscient du fait que les corn-flakes ne sont pas un bon choix pour le petit-déjeuner. Toutefois, le muesli de fabrication industrielle souvent contient tout autant de calories et d’ingrédients néfastes que les corn-flakes. Veille donc à acheter des produits avec des ingrédients organiques et une teneur faible en sucre. Ou, mieux encore : prépare toi-même ton muesli, cela ne prend pas beaucoup de temps ! Des flocons d’avoine, des graines de lin, des graines de courge et des fruits frais – voilà l’alternative saine et délicieuse faite maison. Enfin, voici encore un conseil : ajoute du FOREVER BEE HONEY à ton muesli pour lui donner un goût sucré. Riche en fructose et glucose ainsi qu’en micronutriments, ce miel très délicieux constitue également une source idéale d’énergie.

Art. 439 | 29.95 Fr.
(73.05 Fr. | 100 g)
À la boutique
Art. 715 | 41.10 Fr.
(41.10 Fr. | 1 l)
À la boutique
Art. 207 | 27.30 Fr.
(54.60 Fr. | 1000 g)
À la boutique

Auch interessant:

QUEL EST LE SECRET D’UNE BELLE SILHOUETTE ?

Le secret d’une belle silhouette est simple, mais aussi facile à appliquer au quotidien :

Art. 439 | 29.95 Fr.
(73.05 Fr. | 100 g)
À la boutique
Art. 715 | 41.10 Fr.
(41.10 Fr. | 1 l)
À la boutique
Art. 207 | 27.30 Fr.
(54.60 Fr. | 1000 g)
À la boutique

DES SUBSTANCES VITALES, POUR TOI !

laissez un commentaire