FAIRE DU SPORT PENDANT LA PAUSE DE MIDI – ACTIVE-TOI!

Power Break – augmenter sa performance au travail et au quotidien grâce à l’exercice

Les médecins et les scientifiques sont convaincus que marcher 10 000 pas par jour permet de prévenir presque toute maladie chronique ainsi que le surpoids. C’est vrai que la voiture et les ascenseurs facilitent notre vie quotidienne, mais ils augmentent également le risque de maladie. Il faut savoir que, selon des études, même un minimum d’exercice suffit pour atténuer ce risque et qu’accumuler un total de 10 000 n’est pas absolument nécessaire. Ainsi, faire des assouplissements pendant le travail ou faire du jogging le soir peuvent déjà faire la différence; rien que deux minutes de sauter de l’un pied à l’autre, par exemple pendant la pause publicitaire à la télé, est beaucoup mieux que ne faire rien du tout. C’est surtout dans la vie professionnelle que l’impact de l’exercice est énorme, car l’activité physique favorise l’oxygénation du cerveau tout en détendant la musculature. Toutes ces mesures contribuent à améliorer non seulement la forme physique, mais aussi la performance intellectuelle et la concentration.

5 conseils qui te permettent d’intégrer des pauses d’activité dans le quotidien professionnel:

• Une organisation intelligente: planifie la journée au début de la matinée et n’oublie pas d’intégrer des promenades.
• Utiliser un podomètre: un podomètre – sous forme de montre ou sur le portable – te permet de suivre exactement le nombre de pas que tu as réalisé. Essaie d’atteindre chaque jour ton objectif personnel!
• Rendre visite aux amis: opte pour les escaliers, et le nombre de pas enregistré par ton podomètre va augmenter sensiblement. Marcher d’un pas rapide dans les vastes bâtiments est également une bonne stratégie (et te permet d’échapper au small talk…).
• Une alimentation saine: grâce à des en-cas sains, des repas équilibrés et les compléments alimentaires, ton organisme reçoit tout ce dont il a besoin pour maîtriser les unités d’entraînement intensives.
• Passer la pause de midi à l’air libre: profite du soleil printanier pendant le déjeuner, ou fais une petite promenade après avoir fréquenté la cantine. Fais-toi accompagner par quelques collègues, et tu t’amuseras encore plus!

Plus tu pratiques du sport régulièrement, plus ta santé en profite. Le programme sportif F15™ de Forever, par exemple, est adapté à tous les niveaux de fitness. Ses exercices variés basés sur différentes disciplines sportives se fondent les uns sur les autres. Une partie des exercices peut très facilement être réalisée pendant la pause de midi, et les effets positifs ne tarderont pas à se manifester.

F15™ – un programme d’entraînement régulier pour augmenter le bien-être

Après avoir passé huit heures au bureau ou en route, on a souvent du mal à trouver la motivation pour faire de l’endurance le soir. Or, le printemps offre les meilleures conditions pour faire du sport à l’air libre en début de soirée. Ainsi, tu peux profiter des derniers rayons de soleil qui te permettent de faire le plein de vitamine D et de retrouver tes énergies. Et si tu réalisais ton programme d’endurance F15™ juste après avoir fini le travail? Laisse ta voiture sur place et fais monter ton pouls en rentrant à la maison. Non seulement tu brûles quelques calories pour mériter un dîner délicieux issu des recettes Forever, mais tu dis aussi au revoir au stress et poses les bases pour passer une fin de journée tout à fait relaxante. Augmente peu à peu le niveau d’intensité pour te poser un nouveau défi chaque jour. C’est ainsi que le succès va s’installer plus vite, et ta santé et ta forme vont s’améliorer en un rien de temps.

Faire une pause sportive pendant la journée est favorable au corps et à l’esprit, et ce également sur le long terme! Grâce à F15™, tu peux exploiter ton potentiel, car la préparation et l’équipement nécessaires sont minimes. Il n’y a plus d’excuses! Aborde le printemps plein de motivation sportive!