Le proverbe «se reposer, c’est rouiller» continue peut-être d’être vrai pour les voitures, mais ce n’est plus le cas pour le sport. Car: Faire des pauses pendant l’activité physique est important, en premier lieu pour la musculature. Celui qui souhaite avoir des muscles bien dessinés et un corps ferme ne devrait donc pas se surmener, mais s’accorder des pauses ciblées. 

Avoir une belle silhouette suppose la musculation, qui est, en effet, favorable non seulement à la silhouette, mais aussi à la prévention de douleurs. Une forte musculature protège les os et les articulations tout en prévenant les contractions. De plus, les muscles sont prédestinés à réduire la graisse, car ils brûlent des calories vingt-quatre heures sur vingt-quatre. Tu vois donc que la musculation, cela vaut la peine! Pourtant, avant de te lancer et suivre un programme d’entraînement complet, jette un coup d’œil sur les quatre points suivants qui expliquent l’importance d’intégrer des pauses régulières pendant la musculation!

1. Profiter des stimuli

2. L’effet mémoire

3. La diversité prévient la surcharge

4. La détente signifie une augmentation de la circulation

Améliorer l’efficacité de l’entraînement grâce à F15™

Les pauses sont indispensables à la croissance musculaire et ton succès personnel! Il est donc judicieux de miser sur un programme d’entraînement ciblé qui te permet à poursuivre ton objectif tout en respectant ton propre rythme: Le concept F15™ de Forever s’adapte à ton niveau; il combine la musculation avec l’entraînement d’endurance, qui forment un programme de base que tu peux réaliser partout. De plus, F15™ prévoit une phase de désactivation, qui initie la régénération musculaire, produisant ainsi des stimuli qui favorisent la croissance musculaire. Plus la sollicitation est intense, plus la phase d’inactivité doit être longue. Dès que tes muscles se seront habitués au niveau d’intensité de l’entraînement, tu peux augmenter l’intensité en changeant de niveau. Grâce à F15™, disponible pour différents niveaux, de débutant jusqu’à avancé, tu vas trouver le programme d’entraînement parfaitement adapté à tes besoins.