CONSEILS POUR L'ENTRAÎNEMENT EN ÉTÉ

Est-il possible de s’entraîner en été? Plus il fait chaud, moins on a envie d’augmenter la transpiration en faisant de l’exercice. En fait, l’entraînement en été est difficile, mais avec l’aide de Forever, tu peux facilement le gérer. Voici nos conseils!

Il faut surveiller la température extérieure

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt: le meilleur moment pour s’entraîner en été est certainement le matin. Si l’air est encore frais et qu’il y a peu d’insectes qui tournent, il sera plus facile de mettre en œuvre le programme d’entraînement. Au contraire, plus le soleil est haut, plus la performance sera compromise. En plus de la température et de l’humidité attendues, le niveau d’ozone dans l’air doit également être vérifié. L’air contaminé par l’ozone, les gaz d’échappement et la poussière fine peut irriter les muqueuses et causer des maux de tête.

Boire davantage

Pendant l’entraînement d’été, l’augmentation de la transpiration entraîne une perte importante de liquides. Plus on perd du liquide, plus le risque d’une baisse de performance est élevé. Il serait donc préférable de consommer quelques gorgées d’eau ou de boissons isotoniques au moins toutes les 15 minutes, même si on ne ressent pas le besoin d’étancher sa soif. Notre FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ combinaison rafraîchissante des nutriments précieux de l’Aloe Vera avec les bénéfices du concentré naturel de jus de pomme et de canneberge. Cette boisson fraîche et fruitée contient 90,7% de gel d’Aloe Vera stabilisé, est riche en vitamine C et ne contient aucun agent de conservation. La vitamine C aide à réduire la fatigue et fait du Forever Aloe Berry Nectar™ une source d’énergie idéale qui est également populaire auprès des enfants.

S’habiller de façon confortable

Lorsque la température du corps augmente, les glandes sudoripares fonctionnent à pleine vitesse. Il est important de se munir de vêtements de sport respirants afin de ne pas bloquer la transpiration et de rester frais. Lorsque tu t’entraînes au soleil, il faut porter des vêtements amples, des lunettes de soleil et surtout un chapeau. Tout aussi essentiel: tout d’abord, appliquer ALOE EVER-SHIELD®, notre déodorant de soins de la peau à l’Aloe Vera. Un déodorant sans alcool: ALOE EVER-SHIELD® est bien toléré et protège efficacement contre la transpiration. L’institut indépendant Dermatest® a trouvé notre déodorant sans aluminium comme TRÈS BON.

Reste flexible

L’été est un excellent moment pour revoir et modifier au besoin le plan d’entraînement. Essaie de courir sur différentes surfaces et de parcourir des distances différentes: cela te permet non seulement de ressentir la course d’une manière complètement différente, mais aussi d’entraîner d’autres groupes musculaires. S’il fait trop chaud pour un programme d’entraînement d’endurance, essaie un entraînement d’intensité légère, du yoga ou du Pilates. Nous espérons que tu vas l’aimer beaucoup!

Prendre les bonnes pauses

Même si on est habitué à obtenir des performances maximales, en été, il ne faut pas en demander trop à soi-même. Par contre, le système cardiovasculaire reste plus fatigué les jours chauds que les jours plus froids. Selon l’intensité de l’entraînement, ton corps est confronté à un dur travail. Si l’on ressent des maux de tête, des crampes musculaires ou même des nausées, ceux-ci sont des signes évidents d’attentes excessives. Faites des pauses régulières à l’ombre en rechargeant les batteries avec ARGI+®STICKS. Un sachet de ARGI+®STICKS produit une boisson délicieuse avec de la L-Arginine, de la vitamine C, D, K, B6, B12 et de l’acide folique. Délicieusement fruité avec des baies et du raisin. Les sachets portions pratiques sont parfaits pour les déplacements. Il suffit de le mettre dans la poche pour le gymnase ou en voyage.