CHOISIR L'ENTRAÎNEMENT IDÉAL

Le choix est à toi ! Il existe quatre types d’entraînement différents : aérobique, musculaire, stretching et exercices d’équilibre. Le plus important est en tout cas d’être actif !

Le mouvement – la clé de la forme physique

Nous allons présenter les quatre types de formation de base. La meilleure chose, bien sûr, serait d’intégrer toutes les séances d’entraînement. Ou de changer de formation de temps en temps.

 

 

  • Les objectifs de l’exercice aérobique sont principalement destinés à améliorer l’endurance, ils conduisent à une augmentation de la capacité respiratoire et de la fréquence cardiaque. La marche rapide, le jogging, la danse, le jardinage, le saut à la corde, la natation et les sports comme le tennis sont tous des exercices aérobiques. Ces activités maintiennent la circulation et les poumons en forme et préviennent les maladies telles que les maladies cardiaques.

 

  • Pour l’entraînement musculaire, le gymnase utilise des haltères, des bandes de résistance ou de l’équipement de renforcement musculaire. Cette catégorie comprend également les exercices où il faut soulever son poids corporel, comme les squats ou les push-ups. Ces exercices peuvent aider à renforcer les os et les muscles et sont particulièrement utiles pour les personnes âgées, dans certaines activités quotidiennes, telles que porter des sacs à provisions ou maintenir l’équilibre.

 

  • Les exercices d’étirement sont considérés comme les moins importants des quatre types d’entraînement. Mais quand on décide de faire des exercices d’étirement, on aide à se maintenir en mouvement. Des maladies comme l’arthrose peuvent limiter l’amplitude des mouvements : des étirements réguliers ou des exercices de yoga permettent au corps de rester plus flexible pendant plus longtemps.

 

  • L’équilibre assure la dextérité et prévient les blessures – mais beaucoup d’entre nous tiennent l’équilibre pour acquis. Si on ne veut pas être littéralement victime du hasard, il est important d’intégrer des exercices qui minimisent ce risque dans la vie quotidienne. Des mesures très simples peuvent être de se tenir debout sur un pied et de marcher, en laissant le pied glisser du talon aux orteils. Si tu cherches des exercices plus ciblés, essaie le Tai Chi.

Le meilleur conseil
pour ton entraînement

Prends soin de toi

Si les bienfaits de seulement 40 minutes d’entraînement en santé physique ne suffisent pas pour que tu te lèves et que tu commences, quels avantages auras-tu pour ta santé mentale ? L’exercice régulier peut aider à soulager les symptômes associés à la dépression, à l’anxiété et au TDAH (dyslexie). Il peut aussi réduire le stress, améliorer la mémoire et l’humeur.

Pendant l’entraînement, le cerveau libère des endorphines – des messagers puissants qui peuvent améliorer l’humeur et faire en sorte que tu sois excité. Essaie de t’entraîner en harmonie avec ta respiration et ton rythme cardiaque : de cette façon, tu te concentres sur l’exercice que tu fais et moins sur les soucis qui t’affligent. Cette technique permet également d’améliorer la concentration et de garder les situations sous contrôle. L’exercice régulier détend également les muscles et soulage les tensions indésirables causées par le stress.

Nos conseils:

Essaie notre programme F15™. C’est le moyen le plus rapide d’adopter un mode de vie plus sain. Le programme avancé de nutrition et de formation de F15™ t’aidera à mener une vie plus saine au cours du temps. De plus, il est possible d’intégrer une bonne gestion du poids dans sa vie. Just check it out !

Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix

Shake riche en protéines avec vitamines et oligo-éléments
Détails
Shop
Liste des souhaits
Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix
470
Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix
Prix Fr. 34.50
Quantité
Fr. 34.50
AJOUTER à MA LISTE
Une boisson savoureuse au lieu d'un repas somptueux : les shakes sont disponibles en deux saveurs. Forever Ultra™ Vanilla et Chocolate forment un programme nutritionnel à base de protéines de soja non génétiquement modifiées. Convient également comme complément ou comme collation. Pour un régime hypocalorique.
Fr. 34.50
Prix
prix de base: Fr. 34.50
Article no. 470
Teneur: Isolat de protéine du soja, fructose, huile de carthame des teinturiers en poudre, arôme naturel de vanille, huile de tournesol en poudre, phosphate de potassium, fructooligosaccharides, farine de graines de guar, oxyde de magnésium, lécithine de soja, suc

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

F15 Chocolate

Programme d'alimentation et de fitness de 15 jours.
Détails
Shop
Liste des souhaits
F15 Chocolate
982
F15 Chocolate
Prix Fr. 169.95
Quantité
Fr. 169.95
AJOUTER à MA LISTE
Pour une entrée rapide dans l’ancien programme F.I.T.1 & 2 de 30 jours de Forever. Améliorer sa santé, devenir plus mince et plus en forme en seulement 15 jours. Continue après Clean9 avec le programme F15, et tu seras en bon chemin pour ta silhouette de rêve.Contenu:• 2 x Forever Aloe Vera Gel™• 1 x Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix• Forever Shape® (15 gélules)• Forever Therm™ (30 comprimés)• Forever Fiber™ (15 sachets)Set de matériel promotionnel inclus:• 1 x Shaker F.I.T.• 1 x Brochure F.I.T.
Fr. 169.95
Prix
prix de base: Fr. 169.95
Article no. 982

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

Forever FastBreak™

Délicieuse barre d'arachides idéale comme collation
Détails
Shop
Liste des souhaits
Forever FastBreak™
520
Forever FastBreak™
Prix Fr. 70.25
Quantité
Fr. 70.25
AJOUTER à MA LISTE
La barre Forever FastBreak™ est riche en vi­ta­­­mines et en substances minérales. Elle procure un apport protéiné de haute qualité, de précieux acides gras polyinsaturés et des fibres ali­men­­taires rassasiantes. Idéale après l’activité sportive, comme en-cas, dans la gestion du poids ou comme barre énergétique pour un regain d’énergie dans la vie quotidienne.
Fr. 70.25
Prix
prix de base: Fr. 70.25
Article no. 520
Teneur: Couverture de chocolat au lait (sucre, huile de noix de palmiers, lait pauvre en matière grasse, lait entier, cacao, huile de palme, émulsifiant (lécithine de soja), vanille), sirop de riz brun bio, soja en petits morceaux (protéine de soja isolée, amidon

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

Également intéressant:

PRENDS-TOI TES CINQ MINUTES! UNE ALIMENTATION CORRECTE SE PLANIFIE

Généralement, nous avons tendance à planifier nos journées jusqu’au moindre ...

UNE COMPLÉMENTATION ALIMENTAIRE ADAPTÉE AUX SPORTIFS

Le sport nous met au défi, et c’est exactement ce ...

Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix

Shake riche en protéines avec vitamines et oligo-éléments
Détails
Shop
Liste des souhaits
Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix
470
Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix
Prix Fr. 34.50
Quantité
Fr. 34.50
AJOUTER à MA LISTE
Une boisson savoureuse au lieu d'un repas somptueux : les shakes sont disponibles en deux saveurs. Forever Ultra™ Vanilla et Chocolate forment un programme nutritionnel à base de protéines de soja non génétiquement modifiées. Convient également comme complément ou comme collation. Pour un régime hypocalorique.
Fr. 34.50
Prix
prix de base: Fr. 34.50
Article no. 470
Teneur: Isolat de protéine du soja, fructose, huile de carthame des teinturiers en poudre, arôme naturel de vanille, huile de tournesol en poudre, phosphate de potassium, fructooligosaccharides, farine de graines de guar, oxyde de magnésium, lécithine de soja, suc

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

F15 Chocolate

Programme d'alimentation et de fitness de 15 jours.
Détails
Shop
Liste des souhaits
F15 Chocolate
982
F15 Chocolate
Prix Fr. 169.95
Quantité
Fr. 169.95
AJOUTER à MA LISTE
Pour une entrée rapide dans l’ancien programme F.I.T.1 & 2 de 30 jours de Forever. Améliorer sa santé, devenir plus mince et plus en forme en seulement 15 jours. Continue après Clean9 avec le programme F15, et tu seras en bon chemin pour ta silhouette de rêve.Contenu:• 2 x Forever Aloe Vera Gel™• 1 x Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix• Forever Shape® (15 gélules)• Forever Therm™ (30 comprimés)• Forever Fiber™ (15 sachets)Set de matériel promotionnel inclus:• 1 x Shaker F.I.T.• 1 x Brochure F.I.T.
Fr. 169.95
Prix
prix de base: Fr. 169.95
Article no. 982

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

Forever FastBreak™

Délicieuse barre d'arachides idéale comme collation
Détails
Shop
Liste des souhaits
Forever FastBreak™
520
Forever FastBreak™
Prix Fr. 70.25
Quantité
Fr. 70.25
AJOUTER à MA LISTE
La barre Forever FastBreak™ est riche en vi­ta­­­mines et en substances minérales. Elle procure un apport protéiné de haute qualité, de précieux acides gras polyinsaturés et des fibres ali­men­­taires rassasiantes. Idéale après l’activité sportive, comme en-cas, dans la gestion du poids ou comme barre énergétique pour un regain d’énergie dans la vie quotidienne.
Fr. 70.25
Prix
prix de base: Fr. 70.25
Article no. 520
Teneur: Couverture de chocolat au lait (sucre, huile de noix de palmiers, lait pauvre en matière grasse, lait entier, cacao, huile de palme, émulsifiant (lécithine de soja), vanille), sirop de riz brun bio, soja en petits morceaux (protéine de soja isolée, amidon

Veux-tu voir ce produit dans la boutique ou veux-tu l’ajouter a ta liste de souhaits à la boutique?

FIXE-TOI DES OBJECTIFS!