SURF À LA MAISON? ALORS METS-TOI SUR LA BALANCE BOARD!

Pourquoi choisir un entraînement à la planche d’équilibre?  

L’entraînement sur la planche d’équilibre est l’ultime outil à tout faire et permet d’élever votre condition physique à un niveau supérieur. Si tu souhaites une séance d’entraînement complet du corps sans tout le tralala, alors tu devrais envisager d’en acheter une. Avec la Balance Board, tu entraînes ton équilibre, ta posture, la coordination de tes mouvements et ta flexibilité, ainsi que ton core et tes muscles profonds. Ils doivent travailler dur pour te maintenir en position verticale et en équilibre sur la surface bancale. Ton corps devient plus stable et tes réflexes meilleurs.

Quels sont les bienfaits de l’entraînement avec  la Balance Board? 

• améliore ta flexibilité et tes capacités sensorielles et de motricité fine
• rends plus réactif
• entraîne la perception de ton corps
• améliore ta concentration

Quels muscles bénéficient concrètement de l’entraînement? 

D’une part, les muscles profonds des jambes et des fesses, mais aussi les muscles abdominaux, pelviens et du tronc. Les muscles du pied et de l’articulation de la cheville ainsi que de l’articulation du genou et de la hanche. Bien entendu, les muscles du dos, des bras et des épaules sont également concernés. Les tendons et les ligaments peuvent également être stabilisés.

Maximum plaisir avec la planche d’équilibre, voici comment elle fonctionne 

Si tu souhaites initialement établir ton pour rester debout sur la planche, trouve quelque chose sur lequel t’appuyer en tant que débutant. Il convient également de s’entraîner pieds nus pour obtenir une meilleure prise en main et une meilleure sensation.

La Balance Board permet d’ajouter de l’équilibre à tous tes exercices d’entraînement. En tant que fan de fitness, tu pourras facilement l’intégrer à ton entraînement à la maison. Par exemple, pour les push-up, place tes mains à la largeur des épaules sur la planche et pousse-toi vers le haut – contracte tes abdominaux et garde le dos droit. Pour les squats, tiens-toi en équilibre sur la planche, jambes écartées, puis plie les genoux.  L’objectif: un angle de 90 degrés entre les cuisses et les mollets. Tu peux aussi essayer avec des petits poids dans ta main. Pour les plus créatifs: tu peux combiner tes poses de yoga avec la planche.

Les planches sont parfaites pour toutes les formes d’entraînement de surf et, en raison de leur similarité avec les mouvements sur la planche de surf, idéales comme préparation à l’apprentissage du surf. Les snowboardeurs et les skaters bénéficient également de l’équilibre supplémentaire que leur procure l’entraînement sur la planche d’équilibre.

Notre conseil: ALOE MSM GEL (art. 205) est particulièrement bénéfique après une séance de sport. La combinaison astucieuse du composé soufré organique méthyl-sulfonyl-méthane (MSM), du gel d’Aloe Vera et d’extraits végétaux apaise la peau et soutient le tissu conjonctif, les articulations, le cartilage et les os. Le gel est rapidement absorbé et procure une relaxation profonde.

Avec ALOE COOLING LOTION (art. 564), tu peux facilement et rapidement soulager les tensions musculaires. Il rafraîchit grâce à l’Aloe Vera, au menthol et à l’huile d’eucalyptus. Un soulagement pour les muscles endoloris après une séance de Balance Board et particulièrement bon pour tes pieds!

Envie d’une Balance Board? Voici ce à quoi tu devrais faire attention 

• La planche d’équilibre doit avoir une surface antidérapante avec des poignées, des rainures ou un matériau rugueux. Ce n’est qu’ainsi que tu auras une bonne prise en main.
• Le rouleau a également besoin de grip. C’est pourquoi il convient de recouvrir le dessous de la planche ou le rouleau lui-même. Si elle dérape trop, tu perdras rapidement le plaisir.
• Par rapport à la plastique, le bois est de meilleure qualité, plus robuste et plus stable.
• Les stoppeurs sur le dessous de la planche offrent plus de sécurité, mais limitent les possibilités des boarder avancés.
• La question de la forme de la planche est une affaire pour les professionnels. Il existe certaines formes qui facilitent certaines techniques.
• La balle au lieu du rouleau est un choix réservé aux experts. Bien qu’il apporte l’ultime sensation de surf, c’est un défi à relever. Le départ est particulièrement difficile. Un anneau ovale en bois permet d’empêcher la balle de rouler. La balle doit avoir un diamètre de 12 centimètres.

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