ENFIN DE BONNES RÉSOLUTIONS ET COMMENT LES RESPECTER! 

Bien pensé, mais pas bien fait!   

Selon les sondages, plus de 30% des personnes prennent des résolutions pour la nouvelle année. Cependant, leur durée est assez courte. Selon les statistiques, deux tiers d’entre eux ne parviennent pas à tenir leurs résolutions à long terme. 15% des résolutions tiennent une semaine, 12% sont oubliées après deux semaines. Enfin, 40% des personnes ne prennent aucune résolution. Les nouvelles bonnes résolutions pour 2022 sont d’ailleurs pour la plupart déjà connues: un tiers des personnes interrogées veulent se nourrir plus sainement et faire plus de sport, près de 20% veulent économiser davantage et environ 15% investir plus de temps pour les amis et la famille.

Mais, pourquoi les bonnes résolutions sont-elles si vite vouées à l’échec? Il y a trois raisons principales à cela: nous prenons trop de résolutions en même temps, nous prenons de bonnes résolutions par impulsion, sans nous interroger sur leur sens et leur faisabilité, ou nous choisissons un mauvais moment.

Nous allons maintenant te montrer comment trouver les bonnes résolutions pour toi et comment les mettre en pratique: avec succès et à long terme!

Voici comment choisir les bonnes résolutions pour toi   

Utilise la méthode IIDD pour sélectionner les résolutions qui te conviennent vraiment:

I comme intuition: écoute ton intuition. Ton intuition sait déjà ce que tu veux changer et ce qui est vraiment important pour toi.

I comme individualité: tu choisis des objectifs pour toi, pas pour les autres. Tes attentes jouent le rôle central, choisis donc ce qui est important pour toi.

D comme direction: tu es le seul à décider dans quelle direction tu veux aller. Dès que tu es au clair sur ce point, la motivation vient d’elle-même, car tu as désormais un objectif concret devant les yeux.

D comme démarrer: tu sais quels projets tu veux entreprendre et tu connais la direction à prendre. Et, maintenant, tu peux commencer à les mettre en œuvre!

Avec ces conseils, tu peux enfin mettre en œuvre tes résolutions 

Les conseils suivants t’aideront à faire en sorte que tes projets deviennent d’abord des actions, puis des habitudes.

Commence tout de suite

La règle des 72 heures affirme que tout projet qui n’est pas entamé dans les 72 heures suivant la décision n’est plus du tout abordé dans 99% des cas.

Définis des objectifs et pose des étapes

Fixe-toi des objectifs intermédiaires réalistes, sinon tu perdras rapidement ta motivation. Définis des étapes sur le chemin vers ton objectif. Une fois que tu les as atteints, il est temps de te récompenser.

Formule tes résolutions de manière concrète et positive

“Perdre du poids” en soi est sans doute un bon plan, mais il est beaucoup trop vague. Il vaut mieux formuler combien de kilos tu veux perdre exactement. Ce n’est qu’alors que tu pourras évaluer les résultats. En outre, il est important de décrire tes intentions de manière positive: au lieu de “arrêter de manger du chocolat”, il vaut mieux “manger des snacks sains”.

Reste concentré

Selon des études, il faut 66 jours pour qu’une activité devienne routinière, et donc automatisée et s’établisse comme une habitude. Cela est donc le temps nécessaire pour persévérer. D’ailleurs, ne t’inquiète pas si tu n’y arrives pas, tu es en bonne compagnie: 20% ont besoin de plus de six tentatives pour que leurs bonnes résolutions deviennent réalité.

Trouve des “Partners in Crime” et parle de tes projets. Ainsi, il y aura un peu plus de pression pour s’y tenir et, en outre, il sera plus amusant de se débarrasser des vieilles habitudes et d’en prendre de nouvelles ensemble.

Nos résolutions du Nouvel An 

Tu as envie de changement? Nous avons rassemblé pour toi des résolutions du Nouvel An inspirantes pour différents domaines de la vie:

Alimentation et fitness

Une meilleure alimentation

Des heures de repas régulières, des ingrédients sains, cuisiner soi-même au lieu des repas “à emporter”. C’est ainsi que l’on parvient à une alimentation plus saine et à un mode de vie plus sain. Prévois des snacks sains comme des bâtonnets de légumes et des noix lorsque tu as un petit creux, tu seras ainsi préparé et tu ne te tourneras pas vers le chocolat et les biscuits. En outre, il faut boire suffisamment, 1,5 à 2 litres par jour, de préférence de l’eau plate ou des tisanes.

Plus de sport

L’activité physique est saine pour le corps et l’esprit. Choisis un sport à faible seuil d’entrée, une marche rapide fera l’affaire au début, et après vas-y, augmente lentement, une ou deux fois par semaine.

Ton poids de rêve

Si tu fais attention à ton alimentation et que tu pratiques du sport au quotidien, les kilos ne tarderont pas à s’envoler. Tu peux soutenir judicieusement ton corps dans cette démarche: par exemple, avec FOREVER MOVE™ (art. 551), qui est adapté aux sportifs et à leurs besoins. Le produit contient les ingrédients brevetés NEM®, membrane naturelle de coquille d’œuf et BioCurc®, un complexe de curcuma hydrosoluble pour une absorption optimale des nutriments. FOREVER SHAPE® (art. 289) contient des fibres de figue de Barbarie, des protéines de haricots et du chrome, qui peuvent lier les graisses et équilibrer les sucres, optimisant ainsi ton alimentation et tes routines sportives. FOREVER NUTRA Q10™ (art. 312), contient le précieux Q10 ainsi que de nombreuses vitamines, de l’acide folique important et un soupçon d’encens.

Focus et force mentale 

Le bon focus

Nous connaissons tous des dictons tels que “le chemin est le but”. Tu peux atteindre un plus grand bonheur si tu apprends à apprécier les petits événements du quotidien et à être reconnaissant. Le voisin qui accepte tes paquets ou l’automobiliste qui te laisse passer quand tu tournes, par exemple. Tu créeras ainsi de petites sources de joie qui te rendront plus satisfait à long terme.

Tenir un journal

L’écriture est une routine de nettoyage mental qui apporte clarté et structure. Tu peux suivre ton évolution et, dans les périodes moins heureuses, parcourir tes notes pour trouver l’inspiration.

Achever le passé

La nouvelle année est arrivée. C’est l’occasion de se débarrasser enfin des vieux fardeaux et regarder vers l’avant: cherche le dialogue, fais le ménage ou commence une routine de méditation.

Sourire

Selon la science, sourire nous fait nous permet de nous sentir mieux. Souris davantage, les personnes qui t’entourent s’en réjouiront également.

Tisser et entretenir des liens sociaux   

Plus de temps pour la famille et les amis

Un classique des bonnes résolutions, pour une bonne raison. Introduis une journée familiale dans la semaine. Ou saisis ton smartphone et donne enfin un coup de fil à tes amis.

Réactiver d’anciens contacts

Dans tes contacts, tu as peut-être encore les numéros de téléphone d’anciens amis avec lesquels tu n’as pas parlé depuis longtemps. Envoie un message et vois ce qui peut en résulter.

Engagement

Sors de ta zone de confort et sois actif. Le bénévolat est nécessaire presque partout. Faire du bien te fera sentir bien.

Des rituels sains 

Des horaires de coucher réguliers

Pour être en forme pendant la journée, il faut dormir suffisamment. Et, plus nos heures de lever et de coucher sont régulières, plus le sommeil est rapide et de qualité. C’est pourquoi: Au lit! Voici comment tu peux te faire du bien à peu de frais.

Bien-être personnel

Ton corps aussi a besoin de soins et d’attention. Prends soin de ton corps et offre-toi régulièrement des séances de beauté ou de bien-être. Que dirais-tu par exemple, d’un peeling sous la douche? FOREVER ALOE SCRUB® (art. 238) contient plus de 30% de gel d’Aloe Vera pur pour une agréable hydratation. Ses microsphères de fève de jojoba éliminent les cellules mortes de la peau. Le scrub nettoie les pores et régule la production des glandes sébacées.

Lire un livre

Les livres détendent, créent une distance avec le quotidien et stimulent d’autres sens que les smartphones et la télévision. Le meilleur: tu trouveras certainement un sujet qui t’intéresse.