DES EN-CAS SAINS EN TÉLÉTRAVAIL: TOUT CE DONT NOUS AVONS BESOIN!

Que choisir comme en-cas sain lorsqu’on travaille à domicile??

Les en-cas sains permettent de maintenir un taux de glycémie équilibré. Le risque d’une baisse rapide des performances est élevé lorsque l’on mange trop, et surtout des choses très sucrées. Dans ce cas, on parle de fringales.

Notre conseil: lorsque tu grignotes, veille toujours à ce que tes en-cas ne contiennent pas trop de sucre. Sinon, tu risques un pic d’énergie instantané, qui se transformera ensuite en une baisse presque immédiate. C’est pourquoi la faim reviendra immédiatement!

Des en-cas sains

Le cerveau a besoin d’un carburant de haute qualité.
Dans ce cas, les en-cas sains doivent contenir:

• des protéines de valeur
• les glucides complexes
• des graisses saines

Bien sûr, comme c’est souvent le cas, il s’agit de mélanger les ingrédients de la meilleure façon possible. Chaque repas doit contenir une portion équilibrée de ces trois macronutriments. Même si ce n’est qu’une collation.

Il faut éviter à tout prix les excès alimentaires. Ce terme fait référence à la consommation incontrôlée de grandes quantités de nourriture. C’est quelque chose de similaire au Binge-Watching, lorsque l’on fait des marathons en série sur Netflix & Co. Avec la nourriture cependant, manger à l’excès a des effets assez négatifs sur le corps. Tu as juste envie de dormir. Fais donc attention et choisis consciemment ce que tu manges entre les repas. Un conseil: il est préférable de toujours avoir tes en-cas préférés à portée de main! Parce qu’il y a aussi de bonnes recettes pour des en-cas sains!

Des en-cas sains quand la faim ne te quitte pas

Parfois on est à court de temps. Il te faut quelque chose pour calmer tes nerfs. Ou pour te distraire. En général, le fait d’avoir quelque chose à mâcher aide à résoudre les problèmes – mâcher permet en fait de se calmer et de se détendre.

Des en-cas sains quand on a faim pourraient l’être:

> Les abricots secs: ils contiennent de nombreux nutriments importants, ils sont également connus pour leur forte teneur en fer. En général, les fruits secs constituent également un en-cas sain pour les enfants.

> Les mangues séchées: elles ont un goût délicieusement sucré et contiennent également beaucoup de fibres. La fibre permet de libérer l’énergie de manière progressive. C’est vraiment intéressant.

> FOREVER FASTBREAK™ (Art. 520): le casse-croûte parfait! Cette barre assure un regain d’énergie immédiat. FOREVER FASTBREAK™ est composé de protéines de haute qualité, d’acides gras polyinsaturés et de fibres très rassasiant – le mélange parfait. Ce délicieux en-cas à base de cacahuètes, de caramel et de morceaux de soja croquants est assaisonné de sel de mer. Tout simplement délicieux! Au fait, c’est aussi un excellent en-cas pour les enfants.

> Noix de coco: idéalement, il s’agirait de pulpe de noix de coco, mais sous nos latitudes, elle est encore assez difficile à trouver. La noix de coco séchée est plus facile à trouver. Le casse-croûte idéal pour s’imaginer sur la plage entourée de palmiers!

> Tous les fruits frais de saison: manger toujours les cinq portions de fruits et légumes par jour est très bon pour la santé. Mâcher lentement pour pouvoir vraiment apprécier leur goût délicieux et frais.

> Fais le plein de graisses saines avec des noix et des graines. Feu vert aux noix de cajou, noix, amandes, pistaches, noisettes, noix de macadamia, etc.

Des en-cas sains en 5 minutes

Parfois, on a juste envie de cuisiner quelque chose. C’est sans aucun doute une grande diversion.

> Bâtonnets de légumes à l’humus ou au caillé d’herbes: couper des carottes, des tomates, des concombres – ou ce que tu veux – en bâtonnets et les tremper. Excellent!

> FOREVER ARGI+® (Art. 473) est le produit que nous recommandons pour de bons en-cas. FOREVER ARGI+® est une délicieuse boisson contenant de la L-arginine, des vitamines C, D, K, B6, B12 et de l’acide folique. Les athlètes et les personnes actives ne peuvent plus s’en passer. Il suffit de le mélanger avec de l’eau – ou toute autre boisson. Pour une dose d’énergie supplémentaire!

> Avocat: pour tromper le cerveau. Lorsque le cerveau a besoin de sucre, il suffit de lui donner de la graisse de haute qualité. Les vitamines B contenues dans l’avocat aident à la concentration et au fonctionnement des nerfs. Tu peux aussi y ajouter un peu d’humus, de la feta ou du vinaigre balsamique, selon ton goût.

> FOREVER SUPERGREENS™ (Art. 621) est plein d’énergie super verte. Plus de 20 fruits et légumes différents dans une seule boisson! Et bien sûr, Aloe Vera – que demander de plus? Et tout cela sans avoir à aller au supermarché et à couper tout en petits morceaux. Grâce à la vitamine C, E et au magnésium, ce merveilleux smoothie vert soutient les performances de l’organisme. A propos: il convient également aux végétariens et aux végétaliens!

Les chips aux pommes – un en-cas sain à préparer chez soi.

Est-ce que l’arrêt quotidien à la cafétéria ou à la boulangerie te manque? Fais tes propres chips aux pommes, un changement d’habitude sain pendant le télétravail. Un en-cas facile pour ta pause. Voici la recette.

Ingrédients:
>quelques pommes de ton choix

Préparation:
laver les pommes et préchauffer le four à 80 degrés. Couper chaque pomme en deux, enlever le cœur et couper le fruit en fines tranches.

Poser du papier sulfurisé sur la plaque de cuisson, y déposer les tranches de pommes et les laisser sécher au four pendant environ quatre heures. Il faut laisser la porte du four entrouverte. Cela permettra à l’humidité de s’échapper. Pour que cela en vaille la peine, il serait bon de préparer au moins quatre ou cinq pommes pour les chips. C’est un excellent moyen de préparer un en-cas sain à l’avance.

Autres alternatives pour des en-cas sains

Il existe de nombreux en-cas sains qui peuvent remplacer la malbouffe habituelle. Soin ton esprit en te nourrissant d’aliments sains et énergisants pour t’aider à faire face à tes réunions Zoom, aux maux de tête causés par les devoirs des enfants et à prendre des décisions sur ce que tu dois manger le soir. Nous sommes toujours à tes côtés.