Ne pas sauter le petit-déjeuner

Au lieu de quitter la maison sans avoir pris de petit-déjeuner ou d’acheter un croissant et un café au lait en te rendant au travail, tu devrais absolument prendre le temps pour manger un repas sain le matin. Selon l’étude récente en question, tel est le cas pour pas moins de 96 pour cent des personnes interrogées! Tu devrais préférer les fruits, les légumes et les protéines, car ces aliments te permettent de faire le plein d’énergie pour aborder la journée avec succès.

Sois actif

Une chose est certaine: Une silhouette de rêve requiert des efforts. 42 pour cent des personnes sondées indiquent qu’ils s’entraînent régulièrement, la plupart d’entre eux jusqu’à cinq fois par semaine. Si tu ne souhaites pas ou ne peux pas y dédier tant de temps, essaie d’être actif au quotidien. Prend l’escalier, fais du vélo, déplace-toi à pied … Au lieu d’appeler le collègue, rend-lui visite. Ce sont ces petites activités quotidiennes qui augmenteront ta forme.

Pèse-toi régulièrement

Il est un fait que les personnes minces se pèsent régulièrement pour vérifier leur poids. La moitié des participants de l’étude new-yorkaise citée ci-dessus ont répondu qu’ils utilisaient la balance au moins une fois par semaine. Il faut faire face à la réalité, telle est leur devise.

Cuisine toi-même

Préparer les repas soi-même est une condition essentielle d’une silhouette mince. C’est indéniablement le meilleur choix sur le plan sanitaire. Il faut veiller à choisir de préférence des légumes, de la viande maigre ou du poisson. Prendre un dîner équilibré chez soi, par exemple, offre d’importants avantages. Comme tu le sais bien, les produits préemballés et les aliments riches en graisse sont défavorables à la santé. La majorité des participants ont indiqué qu’ils préparaient souvent les repas chez soi. En outre, sept pour cent des répondants sont des végétariens.

Dis au revoir aux diètes

Environ 75 pour cent des individus n’accordent pas une grande importance aux diètes, et n’en ont jamais fait. Par contre, ils tiennent à ce qu’ils mangent: 92 pour cent déclarent porter une attention particulière au choix des aliments.

Écouter son corps

Le mieux serait d’écouter la sensation de satiété naturelle au lieu de manger selon un horaire précis. En effet, le corps sait bien quand il a besoin d’énergie.  44 pour cent des participants ne mangent que quand ils ont faim. De plus, ils préfèrent des aliments de qualité et non transformés.

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