WAS IST DRAN
AN ERNÄHRUNGS-
MYTHEN?

Spinat darf man nicht aufwärmen, spätes Essen macht dick, Kaffee entzieht dem Körper Wasser: Es gibt viele Ernährungsmythen, aber ob sie alle auch so stimmen? Wir klären dich auf! Mythen über Essen: Was ist wahr, was hat sich längst überholt und was ist ein reines Ammenmärchen?

Spinat auf keinen Fall aufwärmen?

Diese Ernährungsregel ist schon sehr alt – und  stimmt so heutzutage nicht mehr. Spinat nicht aufwärmen, diese Regel stammt aus der Zeit bevor es Kühlschränke gab. Das Problem ist nicht das zweite Aufwärmen, sondern das langsame Abkühlen. Ernährungsexperten geben zu Bedenken: Wenn Spinat nur langsam abkühlt, wandeln sich Bakterien im mittleren Temperaturbereich vom ungefährlichen Nitrat in schädliches Nitrit um. Das heißt in der Praxis: Wenn du Spinat noch einmal aufwärmen möchtest, dann sofort nach der ersten Zubereitung ab in den Kühlschrank. Popeye lässt grüßen!

Spinat auf keinen Fall aufwärmen?

Diese Ernährungsregel ist schon sehr alt – und  stimmt so heutzutage nicht mehr. Spinat nicht aufwärmen, diese Regel stammt aus der Zeit bevor es Kühlschränke gab. Das Problem ist nicht das zweite Aufwärmen, sondern das langsame Abkühlen. Ernährungsexperten geben zu Bedenken: Wenn Spinat nur langsam abkühlt, wandeln sich Bakterien im mittleren Temperaturbereich vom ungefährlichen Nitrat in schädliches Nitrit um. Das heißt in der Praxis: Wenn du Spinat noch einmal aufwärmen möchtest, dann sofort nach der ersten Zubereitung ab in den Kühlschrank. Popeye lässt grüßen!

Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser?!

Auch das ist ein überholter Essensmythos! Kaffee wird – wie alle anderen Getränke – von den Ernährungswissenschaftlern ganz einfach in die Flüssigkeitsbilanz mit einbezogen. Du weißt sicherlich: Ein Erwachsener sollte täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. ein Glas Wasser zum Kaffee, so wie in den Wiener Kaffeehäusern zelebriert, schadet also nicht.

Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser?!

Auch das ist ein überholter Essensmythos! Kaffee wird – wie alle anderen Getränke – von den Ernährungswissenschaftlern ganz einfach in die Flüssigkeitsbilanz mit einbezogen. Du weißt sicherlich: Ein Erwachsener sollte täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. ein Glas Wasser zum Kaffee, so wie in den Wiener Kaffeehäusern zelebriert, schadet also nicht.

In der Schale sind die meisten Vitamine?

Das stimmt: In der Schale von Obst und Gemüse sind die meisten Vitamine zu finden! Bei Obst und Gemüse sitzen die Vitamine häufig in oder direkt unter der Schale. Deshalb also Kartoffeln immer schön waschen und mit Schale genießen. Das Gleiche gilt für Karotten, Äpfel, Pfirsiche und vieles mehr. Das ist auch ein Grund, um auf Bio-Produkte zu setzen. Hier kannst du die Schale mitessen und vermeidest eine mögliche Gesundheitsgefährdung durch Pestizide.

Macht spätes Essen dick?

Fakt ist: Wer viele Kalorien zu sich nimmt und sich wenig bewegt, der nimmt zu. Wer wenig Kalorien zu sich nimmt und seinen Umsatz durch Sport anregt, der nimmt auch ab. Alles in allem zählt die täglich zu sich genommene Menge an Kalorien. Punkt. Dabei ist es relativ irrelevant, wann du deine Mahlzeiten einnimmst. Dem einen fällt es leichter , morgens wenig zu frühstücken, der andere kann abends leichter auf eine kräftige Mahlzeit verzichten. Das ist individuell ganz verschieden. Oder auch von der Tagesplanung abhängig.

Macht spätes Essen dick?

Fakt ist: Wer viele Kalorien zu sich nimmt und sich wenig bewegt, der nimmt zu. Wer wenig Kalorien zu sich nimmt und seinen Umsatz durch Sport anregt, der nimmt auch ab. Alles in allem zählt die täglich zu sich genommene Menge an Kalorien. Punkt. Dabei ist es relativ irrelevant, wann du deine Mahlzeiten einnimmst. Dem einen fällt es leichter , morgens wenig zu frühstücken, der andere kann abends leichter auf eine kräftige Mahlzeit verzichten. Das ist individuell ganz verschieden. Oder auch von der Tagesplanung abhängig.

Käserinde nicht mitessen?

Das kann man so nicht sagen. Natürlich gereifte und unbehandelte Käserinden sind essbar und sorgen häufig auch für ein besonderes Aroma. Künstliche Käserinden aus Wachs oder Kunststoff sind nicht zum Verzehr geeignet – ein Hinweis muss darauf auf der Verpackung stehen.

Käserinde nicht mitessen?

Das kann man so nicht sagen. Natürlich gereifte und unbehandelte Käserinden sind essbar und sorgen häufig auch für ein besonderes Aroma. Künstliche Käserinden aus wachs oder Kunststoff sind nicht zum Verzehr geeignet – ein Hinweis muss darauf auf der Verpackung stehen.

pfeildown

Tipps zur gesunden Ernährung

Faktencheck Ernährung: Folge nicht jedem Gesundheitstrend, sondern höre auf deinen Körper. Wenn du Lust auf etwas Süßes oder Salziges hast, dann hat das einen Grund und du kannst ruhig einen Salzhering oder ein Stück Schokolade genießen. Du solltest es nur nicht übertreiben. Maßvoll lautet die Devise! Gesunde Ernährung kontra Essensmythen – du weißt jetzt, was stimmt. Essensmythen, die nicht stimmen und Essensmythen, die du nicht glauben musst!

Achte im allgemeinen auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, bei der du deinen Körper mit den notwendigen Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen versorgst. Wichtig für deinen Körper ist auch ausreichend Bewegung und genügend Schlaf.

Die Kraft der Aloe Vera!

Kaum eine Pflanze ist so kraftvoll und vielseitig wie die Aloe Vera. Stell dir einfach vor, wie du ein saftig grünes Aloe-Vera-Blatt in der Mitte teilst, um das herrliche Blattmark direkt genießen zu können. Genauso ein Erlebnis bieten dir die Aloe-Getränke von Forever. Unsere Aloe Vera wird sorgsam angebaut und kultiviert, um die höchstmögliche Pflanzenqualität zu garantieren. Wegen ihrer nachgewiesenen Vorteile für die Gesundheit aus dem Gel, wird die Aloe oft als das beste Geschenk der Natur bezeichnet. Die Aloe im bestmöglichen Klima und unter besten Konditionen sorgsam anzubauen, garantiert, dass du das beste Produkt erhältst. Von der Pflanze zum Produkt und zu dir – mit vielen Nähr- und Vitalstoffen, die dein Körper täglich benötigt.

Welches Aloe-Vera-Gel ist das das Beste für dich? Im FOREVER ALOE VERA GEL™ stecken 99,7 Prozent reine FOREVER ALOE™, das sorgt für den typischen Aloe-Geschmack. Der Vitamin-C-Gehalt ist im FOREVER ALOE VERA GEL™ fast doppelt so hoch wie in einem üblichen Glas Orangensaft! Good to know: Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Wir bieten dir noch weitere Aloe-Getränke zur Auswahl: Im FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ kommt die ganze Kraft der Aloe Vera in Kombination mit Cranberrys und Äpfeln zum Tragen. Schmeckt fruchtig-lecker, auch Kinder mögen den Geschmack der Cranberrys. FOREVER ALOE PEACHES™ schmeckt nach dem Geschmack von sonnengereiften, süßen Pfirsichen und ist besonders reich an wertvollen Ballaststoffen. Ein echtes Fitness-Getränk ist FOREVER FREEDOM®, versetzt mit natürlichem Orangensaftkonzentrat, es enthält ebenfalls reichlich Vitamin C. Jetzt hast du die Qual der Wahl! Am besten probierst du alle durch und entscheidest dann, welches dein Lieblings-Aloe-Getränk ist. Oder wechselst nach Lust und Laune. In jedem Fall genießt du die ganze Kraft der Aloe und sorgst für dein Wohlbefinden!

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