SCHLAFLOSIGKEIT MACHT KRANK
Schlaflosigkeit, das kennt jeder: Wer eine schlechte Nacht hinter sich hat, ist am nächsten Tag unausgeruht, meist schlecht gelaunt und wenig belastbar. Man schleppt sich irgendwie durch bis zum Abend und freut sich auf sein gemütliches Sofa. Was aber, wenn Schlafmangel und Schlaflosigkeit gerade in Corona-Zeiten zur Gewohnheit werden? Studien zeigen: Die Folgen können dramatisch sein. Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Krankheiten!
Schlaflosigkeit: Risiken durch Schlafmangel
Ein Drittel aller Menschen leidet an chronischer Schlaflosigkeit. Tagsüber fühlen sie sich ständig müde und schlapp, nachts findet man keine Ruhe. Ein Kreislauf, der nur schwer zu durchbrechen ist. Manche Menschen schlafen aber auch schlicht zu wenig, weil sie sich keine Auszeit gönnen. Die Anforderungen im Job, Dates mit Freunden, die dann doch wieder länger dauern, weil es sooo nett ist – viele kommen regelmäßig nicht auf die empfohlenen acht Stunden Nachtruhe. Die Folge: Schlafmangel.
Nach Schlafmangel – wie betrunken
Der permanente Schlafmangel hat allerdings gravierende Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlafmediziner vergleichen die Auswirkungen von zu wenig Schlaf mit einer durchgemachten Nacht. Wer mehrere Nächte in Folge unter sechs Stunden schläft, erreicht demnach einen Zustand, als hätte er eine Promille Alkohol im Blut. Die Folgen: eine verringerte Reaktionsgeschwindigkeit, ein schlechteres Urteilsvermögen sowie ein mangelndes Gedächtnis. Schlafstörungen können gravierende Folgen haben.
Schlaflosigkeit:
Mehrere Nächte mit weniger
als 6 Stunden Schlaf
=
Zustand wie mit
1 Promille Alkohol
Schlaflosigkeit:
Mehrere Nächte mit weniger
als 6 Stunden Schlaf
=
Zustand wie mit
1 Promille Alkohol
Schlaflosigkeit ade, schlaf dich gesund!
Was sind konkret die Folgen von zu wenig Schlaf? Unsere Abwehrkräfte brauchen unbedingt die nächtliche Ruhepause: Im Schlaf steigert sich die Zahl der Antikörper, die gezielt schädliche Bakterien und Viren einfangen und den sogenannten “Killerzellen” im Immunsystem zuführen, damit diese sie unschädlich machen können. Gleichzeitig stärkt ein geruhsamer Schlaf die Gedächtniszellen des Immunsystems. So können sie in Folge noch besser auf Krankheitserreger reagieren. Die alte Volksweisheit “Schlaf dich gesund” hat also in jedem Fall ihre Berechtigung. Schlaflosigkeit hingegen kann krank machen.
Im Schlaf steigern
sich Antikörper
-> wichtig im Kampf
gegen Bakterien & Viren
Im Schlaf steigern
sich Antikörper
-> wichtig im Kampf
gegen Bakterien & Viren
Unterschiedliche Nachtruhe erhöht Infarktrisiko
Gehst du mal um 22 Uhr schlafen und dann haust du dir die Nächte um die Ohren und siehst dein Bett nicht vor ein Uhr morgens? Ganz schlecht. Wer häufig zu verschiedenen Zeiten ins Bett geht und unterschiedlich lange schläft, der erhöht sein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Und zwar um mehr als das Doppelte! Das haben jetzt Forscher der angesehenen Harvard University in Boston herausgefunden. Für ihre Studie beobachteten sie 2.000 Teilnehmer über fünf Jahre hinweg. Die Probanden trugen immer wieder Aktivitätsmesser an den Handgelenken, um Wach- und Ruhezeiten detailliert verfolgen zu können.
Schlaflosigkeit erhöht Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Das erschreckende Ergebnis: Je unregelmäßiger der Schlafrhythmus ausfällt, desto stärker steigt das Risiko für Gefäßkomplikationen. Das Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden steigt insgesamt um mehr als 50 Prozent. Besonders betroffen sind Schichtarbeiter und auch Flugpersonal, das ständig in anderen Zeitzonen unterwegs ist. Hier besteht vor allem ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko.
Wenig Schlaf = dicker!
Schon ein bis zwei Stunden weniger Schlaf pro Nacht kann die Herzfrequenz und den Blutdruck in den Gefäßen erhöhen. Im Blut steigt der Spiegel des Stresshormons Kortison an. Dauerhafter Schlafmangel führt so zu einem regelrechten inneren Alarm. Mediziner wiesen auch darauf hin, dass Menschen, die wenig schlafen, zu Übergewicht neigen. Auch die Gefahr an Diabetes zu erkranken, wächst.
Bye bye Schlaflosigkeit, sleep well!
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