LAGERKOLLER: WAS TUN? 

 

Tipps gegen den Lagerkoller

Lagerkoller, kennst du dieses Gefühl nach Monaten des zu Hause seins? Mit den eigentlich liebsten Menschen oder auch alleine – unsere vier Wände kennen wir alle inzwischen besser denn je. Wir verbringen viel mehr Zeit als sonst zusammen mit unserem engsten Kreis. Auf sehr intensive Art. Das stellt sogar die stärkste Beziehung auf die Probe, warnen Experten. Hier kommen unsere Tipps gegen den Lagerkoller!

Lagerkoller zu Hause, was sind die Symptome?

Tagein, tagaus, wir sitzen alle sehr viel zu Hause. Ein Tag fühlt sich wie der andere an. Und das schon seit einer gefühlten Ewigkeit. Es fehlt die Abwechslung von fröhlichen Einladungen, Theater – oder Konzertbesuchen, Abtanzen in Clubs, Skifahren oder Wochenendtrips. In Zeiten der Pandemie entfällt das alles. Auch die Pläne für die Zukunft oder nächste Urlaubsreisen sind irgendwie noch nicht richtig möglich. Ausgangsbeschränkungen, Quarantäne und die Isolation hinterlässt so allmählich Spuren, auch bei den hartgesottensten Menschen. Krankheiten können das Gefühl des Lagerkollers noch verstärken. Die Situation scheint ausweglos. Das kann natürlich Angst und Stress erzeugen, so sagen Psychologen. Schnell entsteht in der engen, räumlichen Isolation auch Streit.

Die Symptome von Lagerkoller können sein:

  • Aggressives Verhalten
  • Unruhe
  • Entscheidungsunfähigkeit
  • Schlafstörungen
  • Panikattacken
  • Depressionen

Lagerkoller vermeiden

Das Wichtigste, um gegen das Gefühl von Lagerkoller anzukämpfen: Ruhe bewahren. Wir alle erleben eine noch nie da gewesene psychische Belastung, befinden uns in einer Ausnahmesituation. Wenn Menschen auf engem Raum leben, dann helfen generell Absprachen. Das Zauberwort heißt: Rücksicht – egal ob in der Familie oder einer WG. Wenn alle sich ein bisschen zurücknehmen, dann entsteht freier Raum. Mal will der eine seine Ruhe, mal der andere sich eine Auszeit nehmen. Du kannst auch zusammen mit deiner Familie oder deinen Mitbewohnern  einen Plan erstellen – offene Kommunikation hilft immer.

 

Dem Tag eine Struktur geben

Um dem Lagerkoller zu entkommen, behalte dir unbedingt deinen Tagesrhythmus bei. Stehe morgens auf und, so profan es klingt: Duschen hilft! Wenn du den ganzen Tag in der Jogginghose verbringst, verstärkt das ein Gefühl des Lagerkollers. Eine Dusche bringt deinen Kreislauf auf Trab. Frisch und sauber beginnt der Tag schon besser. Unsere ALOE LIQUID SOAP (Art. 633) reinigt die Haut dabei auf natürlich Weise, ohne ihr Feuchtigkeit zu entziehen. 40 Prozent reines Aloe-Vera-Gel gepaart mit einem frischen Zitronenduft und herrlichen Aromen aus Zimtgewürz, Zedernblatt und Rosen machen dich regelrecht süchtig nach dem Frischekick am Morgen! Und natürlich brauchst du ein gutes Deo wie ALOE EVER-SHIELD® (Art. 67), das dich gut durch den Tag bringt. Ein Deo ohne Alkohol und frei von Aluminiumsalzen. Zusätzliche Belastungen brauchen wir jetzt nicht!

Unsere Tipps gegen Lagerkoller!

Ruhe bewahren, Absprachen treffen und bewegen. Das sind die besten Tipps gegen Lagerkoller in diesen ungewöhnlichen Zeiten. Mit unserem Bewegungsprogramm F15™ planst du deine tägliche Einheiten. Bleib gesund – oder wie wir aktuell sagen: Stay negative!

Lagerkoller entkommen: Sport hilft!

DER Tipp gegen Lagekoller? Bewegung! Du musst deinen Körper in Schwung bringen, das vertreibt Kummer und Sorgen. Plane jeden Tag ein Workout ein. 15 bis 30 Minuten täglich, am besten zu einem festen Zeitpunkt. Du wirst sehen: Du freust dich auf diese Abwechslung.

Sport verbessert die Durchblutung der Organe. Bewegung kann auch das Immunsystem stärken und beim Abbau von Stress helfen. Besonders wenn du in Quarantäne bist, ein absolutes Muss. Natürlich nur, wenn du dich körperlich entsprechend fühlst und nicht Krankheiten oder anderen Belastungen ausgesetzt bist.

 

Für deine Gesundheit: F15™ gegen den Lagerkoller

Damit du deinen inneren Schweinehund überwindest, haben wir für dich ein Bewegungsprogramm inklusive Ernährugnstipps ausgearbeitet. Von Experten entwickelt hilft dir F15™ gesünder und fitter zu werden. Und bringt Struktur in deinen öden Alltag zu Hause in deinen vier Wänden.

Basierend auf neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen kombinieren wir Ausdauer- und Krafttraining. Damit du nach dem Quarantäne-Winter und der Zeit der Isolation im Sommer mit einem Traumbody glänzen kannst. Sport ist außerdem perfekt für deine psychische Gesundheit, das bestätigen Experten immer wieder.

Wir bieten dir das volle Programm: Mit Beginner legst du los, dann wartet Intermediate auf dich und zum Schluss folgt die Krönung mit Advanced. Wir kombinieren bei F15™ Elemente von verschiedensten Sportarten. Es ist also alles dabei, was deine Muskeln spielen lässt. Die regelmäßige Bewegung bietet dir den perfekten Ausgleich in Zeiten der Angst. Auch das Gefühl der Isolation schwindet, denn du fühlst dich mit anderen verbunden, die ebenfalls das Sportprogramm absolvieren. Du kannst auswählen zwischen F15™ VANILLA (Art. 979) und F15™ CHOCOLATE (Art. 982). Dein perfektes Workout inklusive Ernährungskonzept für zu Hause – perfekt gegen den Lagerkoller.

Was hilft gegen Lagerkoller?
Neue Routinen entwickeln

Du hast deine Klamotten schon alle ausgemistet? Vielleicht ist der Keller noch in einem desolaten Zustand? Oder die Küchenschränke rufen nach einer abendlichen Party mit dir alleine.

Fast alle Theater und Museen bieten inzwischen virtuelle Ausflüge an. Melde dich einfach für einen festen Termin an. Das fördert nachweislich auch das Gemeinschaftsgefühl, auch wenn wir wieder nur am Rechner sitzen. Auch preislich gesehen, ist der Online-Besuch oft ein günstiges Vergnügen. Meistens gilt das Motto: Pay as you wish. Mache virtuelle Touren durch ein Museum. Oder lerne durch einen Podcasts die Weisheiten von Platon, Aristoteles oder neuen Philosophen auf der Suche nach dem Sinn des Lebens kennen.

Auch Bücher können ein herrliches Vergnügen bereiten. Tauche in andere Welten ab. Genieße mal wieder den Genuss, dich abends auf die spannende oder emotional mitreißende Lektüre zu freuen.  Das lässt dich auch abschalten. Reiß den Stecker. Plane Zeit für Informationen und Zeiten, in denen du offline bist.

Das Wichtigste: Bleib gesund! Bewege dich regelmäßig und ernähre dich gesund. Tobe dich aus. jeden Tag: Egal ob in  einer Ecke in deinen eigenen vier Wänden oder bei Wind und Wetter auch draußen. Das macht Laune. Unser  F15™ Ernährungs- und Sportprogramm holt dich dabei ab, versprochen! 

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