GELENKSCHONEND UND EFFEKTIV: ABNEHMEN DURCH SCHWIMMEN

Mach dich frei vom Alltag und von Diät-Stress: Abnehmen mit Schwimmen ist nicht nur erfolgsversprechend, sondern macht auch richtig Spaß! Besonders zur kalten Jahreszeit lässt sich im warmen Wasser völlig entspannt und losgelöst ein Ganzkörperworkout der besonderen Art ableisten. Beim Schwimmen trainierst du nämlich nahezu jeden wichtigen Muskel deines Körpers und profitierst bei regelmäßigen Trainingseinheiten von mehr Kondition, Leistungsfähigkeit und einem regen Stoffwechsel. Hier kommen unsere Tipps zum Abnehmen mit Schwimmen! 

Mit Schwimmen gesund bleiben

Du kannst im Schwimmbad nicht nur abnehmen, sondern auch gezielt gegen gesundheitliche Probleme „anschwimmen“. Durch den Wasserauftrieb belastest du weder Bänder, Sehnen oder Gelenke. Damit gehört Schwimmen zum schonendsten Sport überhaupt. Rückenprobleme, verspannte Nacken- und Schultermuskulatur – all das lockert sich beim Schwimmen und wird nach und nach gelöst. Das Beste: Entlastete Venen sorgen für gesunde Beine, frei von Krampfadern oder unschönen Schwellungen. Eine bessere Vorbereitung auf den Sommer gibt es nicht!

Je regelmäßiger, desto besser

Um beim Abnehmen mit Schwimmen Erfolge zu sehen, gilt: Je regelmäßiger desto besser! Du kannst deinen Schwimmbadbesuch ruhig drei bis vier Mal die Woche als Ausdauertraining verbuchen, sofern du mindestens 45 Minuten bis eine Stunde lang schwimmst. Die intensiven Trainingseinheiten kurbeln deinen Stoffwechsel an und verbessern schon nach kurzer Zeit spürbar deine Kondition. In Kombination mit gezieltem Kraftsport, kannst du sogar hartnäckige Problemzonen wegzaubern. Für abwechslungsreiche Übungen und ein ganzheitliches Workout, bietet dir das Sport- und Ernährungskonzept F15™ eine solide Basis, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. F15™ ist ein Ernährungs- und Fitnessprogramm von Forever, mit dem du garantiert auf Dauer dein Wunschgewicht erreichen wirst. Ernährungstipps in Kombination mit einem abwechslungsreichen Bewegungskonzept – das ist der Schlüssel zum Erfolg. Trainiere regelmäßig auf deinem Leistungsniveau und steigere dich kontinuierlich für einen fitten und straffen Körper!

Mit der richtigen Technik zum maximalen Erfolg

Dass du im Wasser nicht nur planschen darfst, ist klar. Schwimmen zum Abnehmen eignet sich als Sport deswegen so gut, weil man die Anstrengung kaum spürt, aber sie für deinen Körper dennoch da ist. Das liegt daran, dass du im Wasser nur 10 Prozent deines eigentlichen Gewichts spürst und dabei gegen einen Widerstand anarbeitest, der 14 Mal höher als Luft ist. Eine Studie des Kölner Instituts für Prävention und Nachsorge bescheinigt Sportarten wie Joggen im Wasser deshalb höheren Kalorienverbrauch und bessere Fettverbrennung.

Beim einfachen Brustschwimmen kannst du sogar bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrauchen, während du gleichzeitig Beine, Arme und die Rückenmuskulatur trainierst. Andere Schwimmtechniken wie Kraulen, Rückenschwimmen oder intensives Tauchen, sowie Wassersportarten wie Aquajogging fordern deinen Muskelapparat deutlich mehr heraus, der Trainingseffekt maximiert sich und der Kalorienverbrauch steigt! Unser Tipp: Variiere die Schwimmtechniken und treibe deinen Puls regelmäßig in die Höhe, gönn dir aber beim ruhigen Brustschwimmen zwischendrin eine Pause.

Die perfekte Pflege immer dabei!

Nach dem Schwimmen ist gerade im Winter die passende Pflege ein Muss. Damit deine Haut nicht austrocknet, schützt du sie dank ALOE FIRST® mit 80 Prozent reiner Aloe Vera und wertvollen Pflanzenauszügen. Das beruhigende ALOE FIRST® Spray bereitet deine Haut optimal auf eine Pflege vor und schützt die natürliche Hautbarriere vor schädlichen Einflüssen. Anschließend verwöhnst du dich mit dem Alleskönner, der ALOE PROPOLIS CREME von Forever. Die Creme ist als Gesicht-, Hand- und Körperlotion geeignet und enthält zusätzlich zu wertvollen Pflanzenölen regenerierende Strukturbausteine wie Propolis und Kamille. So wirkt die ALOE PROPOLIS CREME jeden Tag intensiv für eine junge, straffe Haut – besonders an pflegebedürftigen Hautstellen.

Wir wünschen viel Spaß beim Schwimmtraining!