Kennst du diesen Moment, wenn sich dein Magen zusammenzieht, der Hals trocken wird und dein Puls rast? So geht es vielen in stressigen Situationen, wenn einem alles über den Kopf wächst. Körperliche Reaktionen auf den alltäglichen Stress bekommst du mit einem einfachen, aber perfekten Trick im Handumdrehen in den Griff – wir zeigen dir, wie du Stress reduzieren kannst! 

Stress hat schädliche Auswirkungen auf Körper und Geist

Die Evolution hat die Stressreaktion deines Körpers für lebensbedrohliche Situationen eingerichtet – ein Zustand der heutzutage nur noch selten eintritt. Stattdessen stressen dich Beruf, Familie und der soziale Alltag. Verspürst du Stress, regt dein Gehirn die Ausschüttung des Hormons Cortisol an. Dein Blutdruck sowie die Herzfrequenz steigen und die Durchblutung deines Magens wird heruntergefahren. Der komplexe Stress-Reaktionsablauf in deinem Körper ist an einigen Stellen sehr deutlich, an anderen wiederum weniger deutlich zu spüren. Dennoch hinterlässt vor allem dauerhafter Stress seine Spuren: Gefäßschäden, Risikosteigerung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magengeschwüre und ein erhöhtes Risiko für Übergewicht. Zudem bewirkt der ständig hohe Cortisolspiegel eine eingeschränkte Körperabwehr – wer häufig gestresst ist, der wird demzufolge auch häufiger krank.

Finde mit diesem Trick wieder in deine Mitte zurück

Du kannst deinen Körper mit einem einfachen Kniff austricksen und den körperlichen Reaktionen Einhalt gebieten! Wenn dich das nächste Mal in der Hektik ein Stressgefühl überkommt, dann schließe die Augen und denke an etwas Schönes: Den letzten Urlaub, ein tolles Erlebnis oder deine Liebsten – das hilft garantiert! Ein amerikanisches Forscherteam der Rutgers University hat herausgefunden, dass Personen, die unter Stress standen, sich mit positiven Gedanken wieder beruhigen konnten. Klingt simpel und ist es auch: Rufst du in deinem Gehirn eine positive Erinnerung hervor, dann wird automatisch die Ausschüttung der Stresshormone reguliert. Dein Gehirn macht nämlich keinen Unterschied zwischen Gegenwart und Zukunft und lässt sich allein durch positive Ausblicke oder Rückblicke immer wieder von der (stressigen) Gegenwart ablenken. Probier es einfach aus und profitiere von einer besseren Laune, sobald dich mal wieder der Stress überkommt.

Lass den Stress hinter dir und finde mit unserem einfachen Trick wieder in die Gelassenheit zurück – es lohnt sich!