EIN CHEAT DAY PRO WOCHE - FUNKTIONIERT DAS?

Sechs Tage lang sich strikt ernähren – und dann einen Tag richtig zuschlagen: Das ist das Prinzip des Cheat Days. Einen Tag Auszeit vom festen Ernährungsplan und richtig schlemmen. Funktioniert das?

Kann ein Cheat Day sinnvoll sein?

Gemüse, Obst, Milch- und Vollkornprodukte – am Cheat Day wird gesunde Ernährung außer Acht gelassen und Pasta, Pizza und Schokolade dürfen genüßlich verzehrt werden. Aber schlägt sich das Schlemmen nicht auch auf der Waage nieder?

In einem zwölf Wochen andauernden Test hat das Skidmore College in New York die Auswirkungen des Cheat Days untersucht. Sechs Wochen lang haben sich die Probanden an ihre proteinreiche und fettarme Ernährung gehalten, am siebten Tag durften sie essen, worauf immer sie Lust hatten. Dieser Kalorienüberschuss soll verhindern, dass der Körper auf Sparflamme arbeitet und sich an die niedrige Kalorienaufnahme gewöhnt – der Stoffwechsel sich also langfristig verlangsamt. Das Ergebnis: Durchschnittlich haben die Testpersonen rund fünf Kilogramm abgenommen, die tägliche Kalorienaufnahme sank um 30 Prozent. Positiv bemerkten die Forscher auch, dass die Frauen und Männer am Anfang am Mogeltag recht exzessiv zuschlugen, sich dagegen später oft nur noch einen kalorienreichen Nachtisch gönnten oder den Mogeltag gar nicht mehr nutzten.

Einige Experten warnen allerdings vor einem wöchentlichen Fresstag: Die regelmäßigen Futterattacken könnten zu “Binge-Eating” führen. Der Verdauungsvorgang würde extrem belastet, die Darmflora kann aus dem Gleichgewicht geraten.

Fazit:

Ein Mogeltag kann gut für die Psyche sein. Der Cheat Day ist ein psychologischer Trick, der vor Rückfällen in alte Gewohnheiten sorgen und vorm Motivationstief bewahren kann. Aber pass bitte auf, dass du nicht in krankhafte Muster verfällst.

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