ENTRA NEL FLOW: TROVA LA FELICITA NEL MOMENTO

Quando tutto scorre 

Se stai semplicemente fluttuando, allora forse è un segno che ti stai immergendo in uno dei sentimenti più edificanti: il flusso! I segnali tipici del flusso sono i seguenti:

• Riesci a concentrarti a lungo e intensamente su ciò che stai facendo, senza però esaurirti
• Sei immune da distrazioni di ogni tipo
• Dimentichi l’ora
• Sei completamente nel qui e ora
• Ti senti competente e felice
• Bisogni come la fame, la sete o la stanchezza passano in secondo piano
• Riesci a gestire molte cose, questo non ti affatica, lo fai quasi senza sforzo

Lo psicologo dal nome un po’ complicato Mihaly Csikszentmihalyi è stato il primo a coniare il termine e l’esperienza del “flusso”. Le persone sottoposte al test hanno descritto la sensazione di andare alla deriva con la corrente di un fiume. Da qui il nome. Secondo Csikszentmihalyi, otto fattori contribuiscono a raggiungere il flusso sono:

1. Obiettivi chiari e feedback immediato
2. Concentrazione su un unico compito
3. Equilibrio tra esigenze e competenze
4. Senso del controllo e capacità di agire
5. Perdita della coscienza dell’io
6. Cambiamento della percezione del tempo
7. Azione e coscienza si approfondiscono
8. Il flusso stesso è la ricompensa

Il flusso non è limitato ad alcune aree della vita, come il lavoro, ma può essere sperimentato anche nello sport, a contatto con l’arte o attraverso la meditazione. È qui che il flusso si differenzia dal lavoro puramente di concentrazione, che è limitato al lavoro. Il flusso va oltre.

Gli atleti la sperimentano durante le loro attività come distacco, leggerezza e lucidità. Gli artisti si immergono completamente nel loro processo creativo e anche il pubblico, in occasione di mostre o concerti, può provare questa sensazione d’immersione totale. Anche la meditazione, con la mente libera, quando i pensieri vengono lasciati andare invece di essere trattenuti e valutati, ci avvicina allo stato di flusso.

Ricapitoliamo ancora una volta perché il flusso è così importante  

Ti senti in sintonia con te stesso e con i tuoi compiti, sei soddisfatto e motivato. Il tuo compito non ha l’aria di essere uno stress o una zavorra, sei creativo, attivo e competente. Lo stato di flusso positivo è la ricompensa: ti fa sentire bene, sei motivato e non hai bisogno di pressioni o incentivi esterni.

FOREVER FASTBREAK™ (art. 520) è lo spuntino perfetto quando esci dallo stato di flusso. La barretta energetica fornisce undici grammi di proteine di alta qualità, acidi grassi insaturi e fibre, oltre a importanti nutrienti vitali. Il suo sapore poi… deliziose arachidi, caramello e pezzi di soia croccanti in un rivestimento di cioccolato.

Ed ora? Come si ottiene il tanto decantato flusso? 

Non esiste una ricetta unica per tutti, poiché il flusso deve essere sperimentato individualmente, ma si possono fare alcuni preparativi che facilitano l’ingresso in uno stato di flusso.

1.      Definisci obiettivi chiari e appropriati

Hai bisogno di un obiettivo chiaro. In questo modo potrai giudicare se stai agendo in modo mirato e se stai camminando sulla strada giusta. Inoltre, l’obiettivo deve essere adatto a te, cioè deve avere il giusto equilibrio tra la difficoltà e le tue capacità. Non deve sovraccaricarti, ma nemmeno metterti alla prova. Altrimenti ti stresserai o inizierai ad annoiarti. Entrambi sono dei veri e propri “no-go” per il flusso. Se l’equilibrio è giusto, ti sentirai stimolato e motivato. Inoltre, il compito deve essere adatto a te, nella misura in cui riesci a identificarti con esso. Per esempio, sei un vegetariano convinto e stai programmando un menu per dei consumatori di carne, sarà difficile raggiungere il flusso.

2.      Elimina le distrazioni

E-mail in arrivo, messaggi sullo smartphone, telefoni che squillano o il vicino che taglia il prato: il flusso ha bisogno di silenzio. Pertanto, spegni tutte le distrazioni: chiudi il programma di posta elettronica, silenzia lo smartphone e chiudi le finestre. Se necessario, fissa una fascia oraria nella tua agenda.

3.      Multitasking: meglio di no

A prescindere da ciò che dicono gli altri, il tuo cervello non è progettato per fare due cose contemporaneamente, anche se sei una donna. Quando fai “multitasking”, devi passare da un compito all’altro: questo è estenuante e alla fine non hai fatto né l’uno né l’altro in modo soddisfacente. Il multitasking impedisce il flusso. Pertanto, concentrati su una sola cosa alla volta.

FOREVER FOCUS™ (art. 622) supporta le funzioni cognitive ed è pensato per una mente vigile e una memoria efficiente. Combina una miscela di estratti e vitamine come la vitamina B5, B6, B12 e lo zinco: per il sistema nervoso e la psiche e contro la stanchezza e l’affaticamento. La formula è completata da una forma di citicolina studiata clinicamente, dall’estratto della pianta intera di Brahmi, da estratti di tè verde, ginkgo, radice di rodiola rosea e guaranà.

4.     Tieni conto delle tue condizioni individuali

Sai quali sono i momenti della giornata in cui sei più produttivo? Sei un mattiniero riesce a far di tutto prima delle 10 del mattino o forse un nottambulo che si attiva quando tutti gli altri sono già a letto? Il flusso arriverà quando sei più produttivo. Per questo è importante seguire il proprio ritmo. Lo stesso vale per l’inizio di tutto: alcuni preferiscono svolgere subito attività faticose, così poi riescono a essere davvero produttivi. Altri invece, fanno il contrario, mettono in secondo piano le cose difficili e iniziano facendo qualcosa che preferiscono. Qui decidi in base alle tue preferenze.

5.     Rilassamento

Più sei rilassato, più è probabile che tu riesca a raggiungere il flusso. Per questo è importante sentirsi bene, e anche le routine di rilassamento come la meditazione o lo sport non fanno certo male. Un modo rapido per entrare nel flusso è attraverso il naso! FOREVER™ ESSENTIAL OILS LAVENDER (art. 506) sprigiona immediatamente un piacevole profumo di pace e può prepararti a un sonno ristoratore, ad esempio, dopo una lunga giornata di lavoro.

Desideri vivere con maggiore contentezza e felicità? Allora crea le condizioni che ti permettano di sentire un maggiore flusso!