QUELLE EST LA BONNE QUANTITÉ ? LA JUSTE PORTION DANS L'ASSIETTE

La main comme instrument de mesure

Malheureusement, tout cela est bien trop vrai : on a généralement tendance à manger tout ce qu’il y a dans le plat, peu importe la quantité ou la faim que l’on a. Ceci est le résultat d’une étude de l’Université Cornell aux États-Unis. Ce n’est pas la sensation de satiété qui fait décider quand il faut s’arrêter de manger, mais l’œil. Une simple assiette vide indique qu’il est temps d’arrêter de manger.

Beaucoup font simplement une erreur d’évaluation et ne savent plus quelle portion est celle qui convient. Pour un plat de pasta pour deux personnes, la moitié d’un paquet de 500 grammes de pasta suffit ou faut-il faire cuire tout le paquet à l’eau ? Pour prévenir la suralimentation, les scientifiques britanniques en nutrition ont élaboré une directive au nom de la British Nutrition Foundation (BNF).

La main est la meilleure unité de mesure possible. Les mains grandissent avec nous, varient en taille entre les hommes et les femmes et sont absolument individuelles. Les petits enfants ont de petites mains et déterminent ainsi la portion idéale pour les enfants. Les enfants plus âgés ont des mains plus grandes – et encore plus d’appétit. La taille de la portion pour adultes est évidemment différente.

L’astuce de l’assiette

Le surpoids est considéré comme l’un des problèmes les plus importants de notre époque. Rien qu’en Allemagne, environ 62% des hommes et 44% des femmes souffrent d’embonpoint. Ce sont les chiffres de l’Office fédéral de la statistique à partir de 2018. Il semble que la bonne mesure ait été perdue et beaucoup de gens se demandent pourquoi. Notre conseil: prendre des petits assiettes ! Dans une petite assiette, même peu de aliments semblent être bien plus.

Un autre conseil pour toi : les besoins énergétiques quotidiens d’une femme adulte sont d’environ 2 000 calories, un homme devrait en consommer environ 2 500.

FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX aide à manger consciemment et de façon contrôlée. Avec de l’exercice régulier et une alimentation générale qui tient compte des calories, on peut maintenir son poids de façon idéale ou se rapprocher du poids de ses rêves. Il suffit de remplacer un repas par un délicieux milk-shake le matin ou le soir. Au lieu d’une régime miracle, mieux opter pour une approche plus complète, combinant une bonne alimentation et de l’exercice.

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