FAIRE DU SPORT EN AUTOMNE – MÊME S’IL FAIT UN TEMPS DE CHIEN
AUCH BEI SCHMUDDELWETTER: SPORT IM HERBST
Le savais-tu que presqu’une personne sur cinq souffre de baisses d’humeur en automne ? Quand les jours raccourcissent, quand il fait sombre, froid et humide, nous n’avons aucune envie de sortir et nous souhaitons rester au lit toute la journée. Toutefois, afin de lutter contre le blues automnal et favoriser notre santé, il est essentiel d’aller dehors et de bouger aussi en automne. Cela nous permettra de rester en forme, et de combattre la mauvaise humeur ! La lumière du jour a pour effet que l’épiphyse dans le cerveau diminue la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et aide l’organisme à produire de la vitamine D. En outre, l’activité physique – même modérée – augmente la formation de la sérotonine, l’hormone du bonheur, favorisant davantage la bonne humeur !
Active-toi !
Même s’il pleut et que les vents sont froids, surmonte ton côté lavette et force-toi à bouger en plein air. Grâce à nos conseils, le froid n’aura aucune prise sur toi :
1. Le bon entraînement
Profite de l’automne pour faire de l’exercice modéré comme le jogging ou la marche nordique. Le sol étant couvert de feuilles mortes, l’impact sur les articulations sera moins prononcé. Le cyclisme est également un bon choix pour activer le système cardio-vasculaire et pour renforcer le système immunitaire.
2. Opter pour le layering
La superposition de plusieurs couches de vêtements permet d’adapter la tenue aux changements de température. Un petit conseil : Les vêtements techniques laissent circuler l’air tout en ayant un effet chauffant. Quand il fait froid et humide, la couche extérieure devrait être constituée d’une polaire.
3. L’échauffement est obligatoire
Il est essentiel de préparer le corps à l’entraînement ! Un stretching léger permet d’échauffer les muscles et de diminuer le risque de blessures.
4. Bouger en groupe
Faire de l’exercice en groupe apporte plusieurs avantages. Ainsi, si tu t’entraînes avec un(e) ami(e), tu feras du sport non seulement plus souvent mais aussi plus intensément. Tout cela aura un effet positif sur ta santé et sur ton humeur – peu importe les conditions extérieures !
Passer l’automne plein de motivation grâce à F15™
La façon la plus simple pour bouger suffisamment est de miser sur un programme de sport sophistiqué et facile à intégrer à la vie quotidienne. Forever te soutient avec un plan d’entraînement adapté à tes besoins. Le concept F15™ convient aux débutants tout comme aux sportifs plus ambitieux. Il permet à chacun(e) de commencer à son niveau de performance individuel et d’avancer au fur et à mesure. Ses exercices variés issus de différentes disciplines sportives te lanceront toujours de nouveaux défis, évitant un entraînement déséquilibré. Un grand nombre des exercices peut être réalisé sans ou avec un minimum d’équipement. Tu peux donc très bien t’entraîner dehors !
Et si tu attaquais le programme F15™ avec un(e) partenaire d’entraînement ? Non seulement tu t’amuseras davantage, mais aussi tu seras plus motivé(e) à suivre ton plan d’entraînement, même par températures automnales.
Le FOREVER ALOE VERA GEL™ peut également encourager ton système immunitaire. Cette boisson culte au gel pur d’Aloe Vera est riche en précieuses substances nutritives et vitales. C’est ton allié quotidien de fitness et de bien-être – le Forever Aloe™ est le seul à renfermer l’énergie de 1000 journées de soleil !
Passe l’automne en pleine forme et profite dès maintenant du programme de sport novateur F15™ !
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