PRÉVENIR LES CONTRAINTES DANS LE SPORT

Protéger le corps le mieux possible 

Muscles endurcis, étirés ou articulations comprimées: certains sports comportent un certain risque de blessure, et en plus, la charge est assez unilatérale. Pense au coude du tennis ou au genou surchargé par le jogging ou le basket. Heureusement, tu peux prévenir et protéger ton corps des efforts et donc des blessures.

Tu peux prévenir les blessures musculaires avec peu d’efforts: donne-toi 10 à 15 minutes pour le réchauffement et veille à ce que tes vêtements soient fonctionnels et te protègent du froid et de l’humidité afin que tu ne te refroidisses pas. Ne t’entraîne pas trop dur et adapte ton entraînement à ton niveau de performance. Ne t’entraîne pas non plus si tu es malade ou blessé. Et choisis des sports équilibrés pour un mélange parfait afin de renforcer tes muscles et ton corps de manière équilibre. La natation et le vélo sont par exemple des sports doux qui offrent de nombreux avantages. Mais tu peux aussi choisir des points forts ciblés.

Ton corps a besoin des capacités suivantes:

• Endurance: d’une part, cela décrit ta capacité de résistance lors d’un effort prolongé, et d’autre part, la rapidité de la régénération qui suit. Le système cardio-vasculaire en fait partie.
• Force: on distingue ici la force maximale, c’est-à-dire la quantité que tu peux soulever, la force rapide et la force d’endurance. Il s’agit toujours d’opposer une résistance ou de résister à la pression.
• Vitesse: on distingue la vitesse de mouvement, l’accélération et la réaction.
• Coordination: il s’agit de l’interaction entre les nerfs et les muscles. Les séquences de mouvements jouent toujours un rôle, et c’est surtout la qualité qui compte. On distingue l’équilibre, le rythme et la réactivité.
• Mobilité: la flexibilité détermine l’ampleur de tes mouvements et l’élasticité de tes tendons et de tes muscles.

Ce qui aide aussi à lutter contre les mauvaises contraintes: une alimentation équilibrée! 

Tu as maintenant une vue d’ensemble des capacités dont tu as besoin ou que tu dois entraîner dans le sport. Mais tu ne seras vraiment en forme qu’avec une bonne alimentation. De plus, une bonne alimentation de ton corps aide à prévenir les surcharges dans le sport.

Ainsi, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande aux sportifs une alimentation riche en glucides avec suffisamment de vitamines et de minéraux provenant de fruits et de légumes et un maximum de 30% de l’énergie nécessaire provenant de graisses saines. De plus, tu devrais boire beaucoup.

Des compléments alimentaires intelligents comme les produits innovants de Forever t’aident à constituer tes réserves de force et tes dépôts et à t’approvisionner de manière optimale. Commence par FOREVER ARGI+® (art. 473): FOREVER ARGI+® couvre 100% de tes besoins quotidiens en vitamines C, D, B6, B12 et acide folique. Il contient 5 grammes de L-arginine, un acide aminé semi-essentiel. Les sachets pratiques sont parfaits pour les déplacements: il suffit de les apporter à la salle de sport ou en voyage.

Un apport optimal pour les sportifs et les personnes actives  

FOREVER FREEDOM® (art. 196) est également optimal pour les sportifs. Le gel à boire te fournit non seulement toute la puissance de l’Aloe Vera, mais il est aussi enrichi de sulfate de chondroïtine, de sulfate de glucosamine et de méthylsulfonylméthane (MSM). Il peut t’aider à entretenir ton système musculo-squelettique et a un délicieux goût d’orange.

FOREVER MOVE™ (art. 551) est également indispensable pour les sportifs et un style de vie actif: ses deux ingrédients brevetés NEM®, une membrane naturelle de coquille d’œuf, et BioCurc®, un complexe de curcuma hydrosoluble, t’offrent la meilleure biodisponibilité et peuvent améliorer tes performances. Enfin, FOREVER THERM™ (art. 463) est spécialement conçu pour les personnes qui s’occupent consciemment de leur corps. Les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6 et B12 contenues dans FOREVER THERM™ contribuent à un métabolisme énergétique normal.