LA SÉRÉNITÉ: POURQUOI TU EN AS BESOIN ET COMMENT L’ATTEINDRE

Nous souhaitons la sérénité et nous la voulons maintenant! 

Nous nous sentons constamment stressés, nous sautons au plafond pour un rien, nous souffrons peut-être même de crises de panique ou tombons physiquement malades. La tension permanente est presque normale de nos jours, mais elle n’est pas pour autant saine.

Comme ce serait bien si nous parvenions à nous débarrasser de ces schémas énervants et stressants, à garder simplement la tête froide et le calme, à accepter ce qui vient. La capacité qui peut nous aider ici est la sérénité: le calme intérieur, la confiance en soi, l’équilibre et l’absence de peur. Tout cela va de pair avec la sérénité. Elle nous donne la sécurité et la certitude de faire face à ce qui arrive. La sérénité nous redonne le contrôle et la capacité d’agir. De plus, nous ne sommes alors plus obligés de céder immédiatement aux émotions et aux impulsions et d’exploser à la moindre occasion. Au lieu de cela, nous prenons de la distance et pouvons réagir de manière plus appropriée.

Les bases de la sérénité 

La sérénité se construit sur plusieurs fondements: celui qui est serein possède une certaine tolérance à l’erreur, vis-à-vis de lui-même et des autres. Il est conscient de son efficacité personnelle et sait qu’il peut faire la différence. Cela lui donne le sentiment d’avoir plus de contrôle sur sa vie, il ne devient pas simplement impuissant face à elle. C’est aussi pour cette raison qu’il a une estime de soi stable. Enfin, l’individu serein regarde le monde avec confiance.

• Être serein, c’est donc faire quelque chose pour soi et pour sa santé. On est plus satisfait et plus heureux parce que les choses ne doivent plus être prises personnellement et l’on reste optimiste même en cas de crise. C’est aussi souvent la clé de la réussite professionnelle et personnelle.
• Une personne sereine a l’air confiante et sympathique, et est en conséquence plus appréciée par les autres. La sérénité peut ainsi constituer la base de relations stables et durables.
• Celui qui est serein ne se laisse pas bousculer par les conditions, mais prend des décisions conscientes et réfléchies plutôt qu’impulsives. De cette façon, il dispose non seulement d’une plus grande autodétermination, mais prend également de meilleures décisions.

Pourquoi la sérénité ne fonctionne-t-elle pas? 

La colère ou d’autres émotions intenses renforcent le sentiment d’appartenance, ce qui est essentiel pour les êtres humains. Paradoxalement, cela crée des liens. De plus, il est plus facile de se défouler plutôt que de prendre de la distance et de réfléchir. C’est là que nous choisissons volontiers la voie la plus simple. Cependant, plus nous nous énervons, plus cela devient une habitude et notre réaction devient un automatisme. Les pensées négatives et le rejet font que nous ne donnons même pas la chance à une nouvelle approche de fonctionner.

Le premier pas vers plus de sérénité n’est pas seulement de reconnaître que nous en manquons, mais également de prendre conscience que nous sommes en mesure d’influencer nos réactions. Ainsi, ce n’est pas le problème supposé qui constitue le problème, mais notre vision du problème!

Aide immédiate pour plus de sérénité 

• Respire et bois un verre d’eau ou de jus de fruits. Cela te permet de prendre de la distance et de te tenir occupé dans un premier temps. De plus, un verre d’eau peut avoir un effet purificateur.
• Garde le silence. Si la colère te submerge, ne dis rien pour l’instant.
• Ris. Le rire produit des hormones du bonheur.
• Essaie d’analyser. Écoute attentivement tes sentiments et demande-toi ce qui te rend agressif et pourquoi. Est-ce que ta perception est juste ou est-ce que ta tête est en train la gonfler? Cela te permet aussi de prendre de la distance par rapport à ta réaction impulsive.

Dis aussi “non” de temps en temps. Si tu te sens submergé, fixe une limite claire et prends de la distance face à la situation actuelle.

Des conseils pour plus de sérénité 

Dors suffisamment. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment, il est recommandé de dormir sept à huit heures par nuit, sont plus irritables. Le corps et l’âme ont besoin de ce temps passé dans les bras de Morphée pour se régénérer. Une courte sieste, appelée power napping, peut en outre te redonner de l’énergie et te libérer l’esprit. L’important ici est que tu ne t’assoupisses pas trop longtemps, sinon l’effet disparaît.

Apprends à te détendre et à méditer. Habitue-toi à des routines de méditation et de relaxation appropriées. Les deux t’aident à améliorer la prise de conscience dans ta vie et à obtenir ainsi de la clarté sur tes sentiments. Avec une technique de relaxation comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson, tu atteins la détente physique et mentale.

Fais du sport. Le sport est un excellent moyen de décompresser. D’une part, il sert d’exutoire, car tu peux courir et chasser tes frustrations et retrouver un esprit libre. D’autre part, l’effort physique te permet ensuite de te détendre plus facilement. Le sport stimule et renforce la persévérance, des expériences positives qui, à leur tour, augmentent la confiance en soi et rendent plus satisfait. Après une séance d’entraînement intense, ALOE MSM GEL (art. 205) aide à la régénération: la formule composée du composé organique soufré méthyl-sulfonyl-méthane (MSM), du gel d’Aloe Vera et d’extraits végétaux apaise et nourrit la peau et l’appareil locomoteur, son tissu conjonctif, ses articulations, ses cartilages et ses os. De l’intérieur, tu peux soutenir ton corps avec FOREVER SHAPE® (art. 289), qui a été développé pour les personnes ayant un mode de vie actif. Les capsules de fibres peuvent contribuer à équilibrer les taux de lipides et de sucre, avec des fibres de figue, des protéines de haricots et du chlorure de chrome (III).

Ne sois pas une île. L’être humain a besoin de contacts avec d’autres êtres vivants, humains et animaux. Les amis et la famille peuvent te soutenir en temps de crise. Tu n’es pas seul. Pouvoir simplement vider son cœur fait du bien et est important. Les animaux domestiques aident aussi: Non seulement les animaux nous montrent toujours comment vivre le moment présent. Des études montrent également que leur seule présence suffit à faire baisser notre rythme cardiaque. Et, si en plus nous les caressons, la détente n’est pas loin.