JEÛNER À COURT TERME, À QUOI ÇA SERT?

Matin, midi et soir – pour la plupart des personnes, les trois repas quotidiens sont un sacré rituel, souvent même quelques snacks entre les deux lorsque la faim arrive. Le fait que c’est beaucoup trop peut être perçu par les nombreux patients en surpoids, diabétiques et cardiaques. Fais quelque chose de bien pour toi et ta santé et essaie la nouvelle tendance du jeûne à court terme ! Le fait de s’abstenir pendant un certain temps de manger non seulement aide à perdre du poids, mais a aussi des effets salutaires pour la santé.

Ton corps a besoin de renoncer temporairement à la nourriture

C’est désormais reconnu que le sport est un bon moyen de perdre du poids. Par contre, dans le cas d’une bonne alimentation, il y a encore des divergences d’opinion. On y trouve tout, des régimes choc aux régimes à faible teneur en glucides. Toutefois, jeûner sous différentes formes n’est pas contesté par les études et les experts. Dans les cliniques de jeûne, on peut soit se priver de la nourriture pendant des jours, soit élaborer un programme avec le jeûne intermittent, avec lequel on ne mange que quelques heures par jour. Que ce soit 16 ou même 20 heures de Carême à la fois, c’est à toi de décider. En fait, plus la pause entre les repas est longue, meilleur est le résultat. Le chercheur suisse Frank Madeo fait des recherches sur le jeûne et ses effets sur le corps dans le cadre d’études à l’Institut des biosciences moléculaires de Graz et lui-même ne mange quelque chose que quatre heures par jour. Cela lui permet d’en ressentir les bienfaits et de ne plus avoir faim pendant la pause-repas de 20 heures. Chez lui, le changement a pris environ deux semaines : si l’on profitait de la pause-repas naturelle la nuit, on s’habituerait rapidement à des pauses de 15 à 16 heures.

Si jeûner est si bien connu, c’est parce que le corps est fait pour renoncer à la nourriture – c’est dans nos gènes. L’homme de Néandertal se remplissait l’estomac parce qu’il ne savait pas quand il allait avoir à nouveau quelque chose à manger. Dans la plupart des cas, cela lui a pris un bon moment, ce qui lui a permis de se rattraper. On peut faire sans nourriture jusqu’à 40 jours et au cours de cette période, ton corps se sert de tes cellules graisseuses, un processus appelé autophagie. Pendant l’autophagie, cependant, non seulement les graisses sont brûlées, mais le nettoyage interne inclut également la lutte contre les bactéries et prévient même les processus de vieillissement. Mais il ne faut en aucun cas mourir de faim au cours de ces jours-là !

Retrouver l’équilibre intérieur

Et le succès montre que le chercheur suisse a raison : “Non seulement une légère réduction du poids a été obtenue, les études ont également prouvé d’autres avantages pour la santé. L’objectif est d’abaisser la tension artérielle, de soulager les maladies chroniques et de soulager le métabolisme. Le plus souvent on renonce à la nourriture, plus le corps se reprogramme et règle sa faim. Par conséquent, au bout d’un certain temps, tu n’auras plus faim ! Les experts en jeûne rapportent même des habitudes, qui après un certain temps se règlent d’eux-mêmes. On retrouve la perspicacité et l’esprit devient plus lucide et attentif. En plus, pendant le jeûne, tes sens s’aiguiseront et en plus tu auras plus de temps pour faire les choses que tu aimes.

Démarre tout de suite avec CLEAN9

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Ce n’est pas facile de mener une vie plus saine, mais il y a des choses dans la vie qui devraient en valoir la peine pour soi. CLEAN9 est la première étape du changement des habitudes de vie et de la gestion du poids à long terme. Essaie-le !