STRETCHING! DES BIENFAITS POUR LE CORPS ET L’ÂME!

Rigide à cause du travail ou de la vie quotidienne? Muscles fatigués à force de monter les escaliers ou de porter des sacs de courses? Si ça craque ou si les muscles sont constamment douloureux, il est temps d’envisager un programme d’étirement régulier. Un stretching actif améliore non seulement ta mobilité et ta circulation sanguine, mais prévient également les blessures de manière ciblée. Pour un boost supplémentaire, utilise des produits conçus pour répondre aux besoins des sportifs comme FOREVER MOVE™ (art. 551) et FOREVER FREEDOM® (art. 196).

Stretching beim Sport

Les exercices de stretching font partie de la routine du fitness 

Se fatiguer jusqu’à ce que la sueur coule? Bien sûr, cela fait partie d’une séance de sport intense et d’un bon entraînement. Mais n’oublie pas les moments plus calmes de la routine de fitness: les exercices d’étirement et le stretching. Ils sont importants pour préparer tes muscles à l’effort et pour favoriser ta récupération après l’entraînement.

Le stretching donne de la souplesse, de l’élasticité et améliore la flexibilité. Les exercices de mobilité et les étirements sont en outre une autre clé du développement musculaire.

Le stretching prévient les blessures 

Il est bien connu que les exercices de mobilité et d’étirement améliorent la mobilité. Une petite routine au début et à la fin d’une activité sportive peut déjà réduire de manière significative le risque de blessure dans le sport. Si tu es tendu, tes muscles sont raccourcis, et donc plus vulnérables aux blessures. Ces tensions peuvent également se répercuter sur tes articulations. Dans l’ensemble, tu seras moins performant et ton entraînement ne donnera peut-être pas les résultats escomptés.

C’est pourquoi il est important que tu prépares tes muscles et tes articulations pour chaque séance d’entraînement et que tu fasses des exercices de mobilité. Cette préparation est essentielle, surtout pour les sports plus lourds comme l’haltérophilie. Les exercices d’étirement après l’entraînement favorisent aussi la mobilité. Tu obtiendras ainsi un parfait équilibre.

Forever te maintient en mouvement

Pour que tu puisses profiter pleinement de ton entraînement, nous avons développé de superbes produits pour toi et les autres sportifs:
- FOREVER MOVE™ (art. 551) soutient les efforts musculaires et articulaires grâce aux ingrédients brevetés NEM®, la membrane naturelle de coquille d'œuf, et BioCurc®, un complexe de curcuma hydrosoluble.
- FOREVER FREEDOM™ (art. 196) est la boisson fitness parfaite pour toutes les personnes actives qui aiment bouger: 90% de gel d'Aloe Vera pur, des sulfates de chondroïtine et de glucosamine, du méthylsulfonylméthane (MSM) et le concentré naturel de jus d'orange donnent de l'élan.

Adopte une meilleure posture 

Des heures passées assis à un bureau ou dans une voiture et les yeux constamment rivés sur le téléphone portable font que beaucoup d’entre nous ont une très mauvaise posture au quotidien, légèrement penchés en avant au lieu d’être droits et alignés. Ce faisant, nous ne rendons pas service à notre dos, à nos disques intervertébraux et aux structures de notre cou. Il en résulte des douleurs et des signes d’usure. L’étirement peut être une solution importante: par exemple, le cou et les épaules, la colonne vertébrale thoracique et la cage thoracique ainsi que le bas du dos et les hanches bénéficient d’exercices de stretching doux et réguliers. La colonne vertébrale se redresse et les muscles tendus sont soulagés.

Une meilleure circulation sanguine 

Le sang apporte l’oxygène aux cellules, maintient les organes en bonne santé et les fait fonctionner. Avec le stretching, tu fais circuler le sang et tu soutiens ainsi ton corps de manière globale. Une meilleure circulation sanguine réduit les courbatures après l’entraînement: les muscles reçoivent plus d’oxygène, ce qui leur permet d’être plus performants. Ces exercices peuvent même faire baisser la fréquence cardiaque, ce qui réduit la charge de travail du cœur et stabilise la tension artérielle.

Améliorer les performances

Les étirements préparent le corps de façon optimale à ton entraînement. Les exercices de mobilité améliorent la circulation sanguine et la flexibilité. Après l’entraînement, les étirements statiques rétablissent l’équilibre requis dans ton programme de fitness. C’est pourquoi il faut accorder autant d’importance à un bon stretching qu’à l’entraînement, tu pourras ainsi maximiser les effets. Puisque nous le savons: le développement musculaire ne se fait pas pendant l’entraînement, mais après, pendant la récupération.

Renforcer l’esprit et l’âme 

Le stretching est également une manière douce d’accorder une pause au corps et à l’esprit et de ralentir. Il augmente le taux de sérotonine, l’hormone du bien-être, qui réduit le stress. Les étirements peuvent donc t’aider à te détendre, à trouver la clarté et à améliorer ton humeur. Le stretching apaise le système nerveux central: tu contres ainsi activement le stress de la journée.

Stretching Power

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