Les trucs nutritionnels sont parfois si simples !

Cela ne peut pas être si facile que ça, non ? En fait, les 10 règles d’or de la cuisine te convaincront grâce à des instructions claires sur la façon de varier ton menu quotidien et sur les points auxquels tu devrais porter une attention particulière lorsque tu fais des courses et des repas. Les règles ne sont pas une interdiction rigide, mais une combinaison de conseils pratiques et d’aspects durables.  Il faut également faire en sorte que l’on prenne plus souvent le vélo au lieu de la voiture et que l’on vérifie régulièrement son poids. En plus, la règle alimentaire a pour but de ne pas manger plus que nécessaire et de percevoir les signaux de faim et de satiété de ton corps.

Les graisses et le sucre sont-ils interdits ? Ça dépend !

Ce qui a été un tabou absolu pendant des décennies, a remis le DGE sur la table : les graisses ! Les graisses bénéfiques pour la santé provenant d’huiles végétales font partie d’un régime alimentaire équilibré, car elles fournissent des acides gras essentiels et des vitamines. Les graisses malsaines, d’autre part, incluent clairement les aliments produits industriellement et la restauration rapide. Souvent, il y a plus de graisses que tu ne le penses, donc il vaut mieux cuisiner pour toi-même et goûter de délicieuses graisses à base d’huiles de colza et de noix. Le pack FOREVER VITAL5® contient grâce au FOREVER ARCTIC SEA™ exactement ces précieux acides gras. De plus, le pack VITAL5® t’offre encore plus de produits naturels pour un soin unique et complet avec tout ce que tu as besoin.

Par contre, pour le sucre, les dix règles ne font pas exception : le sucre n’appartient qu’avec parcimonie à l’alimentation, tout comme le sel. La DGE reprend ainsi les dernières études scientifiques qui ont montré que le sel déshydrate les cellules et provoque ainsi un stress supplémentaire pour les cellules cardiaques et nerveuses. En revanche, il est préférable d’assaisonner avec des herbes fraîches et d’autres épices, qui sont en outre plus savoureuses.

Profiter de la variété des aliments

Pour le DGE, manger de manière saine signifie aussi manger de façon variée. Plus le menu est varié, plus le risque d’une alimentation unilatérale est faible. Avec 2 portions de fruits et 3 portions de légumes par jour et la variante complète de céréales, tu fais déjà beaucoup pour ton apport quotidien de substances vitales. Un autre conseil bien clair de la DGE : les produits laitiers doivent être sur la table tous les jours, le poisson toutes les semaines et la viande de façon modérée. En outre, il faut faire attention, au cours de la cuisson, à ce que l’on utilise peu de graisses et à cuire les légumes aussi brièvement que possible afin que les vitamines ne soient pas éliminées inutilement.

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