LE 5 AM-CLUB: DU TEMPS POUR MOI

Choisisses toi même, le matin, comment sera ta journée

À première vue, se lever très tôt le matin semble être un exploit fou, surtout pendant la saison froide. Au début, tu auras besoin d’une bonne partie de motivation pour mettre la sonnerie en marche une heure plus tôt. Mais ne perdes jamais de vue ton objectif: une heure de plus pour toi-même, un temps de qualité dans lequel tu jettes les bases d’une belle journée.

Les chercheurs ont découvert qu’entre 5 et 8 heures du matin, ta volonté est plus forte. Donc, une fois que tu sors du lit, le reste n’est que de la routine. Notre conseil: caches ton réveil afin que tu doives te lever pour l’éteindre ou achète un réveil digitale qui te réveille avec ta musique préférée ou une lumière douce – puis commence la journée de bonne humeur.

C’est toi qui décides du “temps pour moi” 

Si tu te lèves une heure plus tôt, tu gagnes du” temps pour moi”. Pour tirer le meilleur parti de ce temps, il y a la règle simple du 20/20/20. Toutes les 20 minutes, tu conçois la leçon de manière à stimuler les différents sens.

Au cours des 20 premières minutes, tu fais de l’exercice physique. Cela peut être un court sprint avec le chien, ou quelques fois l’exercice de yoga “salutation du soleil”. La chose la plus importante est que tu bouges et que tu signales à ton corps qu’il doit maintenant se mettre en route. Offres-toi un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™ après ta séance de sport, qui avec 99.7% d’Aloe Vera pure te propose plus de 200 substances vitales qui apportent une contribution précieuse à ta forme physique et à ta santé.

Dans les 20 minutes qui suivent, une courte méditation suit. Médites-toi avec une tasse de thé. Lorsque tu bois du thé, pense aux objectifs à court et à long terme de la journée et note-les. Les idées du petit matin sont généralement les plus productives et ne doivent pas être perdues!

Au cours des 20 dernières minutes, tu es particulièrement réceptif et tu peux utiliser le temps pour te préparer. Joues d’un instrument, lis un magazine ou mets quelques réflexions sur papier – tu remarqueras que le contenu est très succinctement ancré et restera présent pendant longtemps.