CONSEILS PRATIQUES CONTRE LES PIÈGES À CALORIES

À la recherche des pièges alimentaires cachés 

Grâce à nos conseils pratiques, tu peux facilement éviter les pièges alimentaires cachés dans les supermarchés ainsi que les habitudes de vie malsaines et atteindre ainsi en un clin d’œil la silhouette de tes rêves et vivre tout simplement plus sainement.

1. Un snack avant les courses

Celui qui pense que les sucreries à la caisse sont la plus grande tentation au supermarché se trompe. Ton plus grand adversaire lors des achats est la faim: si tu fais tes courses avec l’estomac qui gargouille, tu n’achètes pas seulement plus, mais tu as aussi tendance à te tourner vers des plats plus rapides à préparer. Et voilà que des aliments gras et malsains, des plats à réchauffer au micro-ondes et des aliments prêts à consommer atterrissent dans ton caddie, ce qui n’est pas une fatalité. C’est pourquoi: mange un petit quelque chose avant d’aller faire les courses et écris une liste de courses détaillée que tu respecteras ensuite scrupuleusement. Cela t’aidera déjà énormément à mener une vie saine.

2. Cuisiner intelligemment

Le poisson et la viande sont généralement saisis à feu vif, ce qui permet de créer des arômes grillés et d’améliorer le goût. Tu peux éviter les graisses inutiles lors de la cuisson en utilisant des poêles antiadhésives, en dosant bien la graisse et en optant pour des huiles de qualité comme l’huile d’olive. Astuce d’été: tu n’as pas besoin de graisse supplémentaire pour les grillades, tu évites ainsi un autre piège alimentaire!

3. Tiens compte de la teneur en graisse

De nombreux aliments contiennent trop de graisses saturées malsaines. Remplace donc ces produits riches en graisses par des alternatives maigres. Si tu choisis du jambon maigre au lieu du salami ou du lait écrémé au lieu du lait entier, ainsi tu économiseras de la graisse et en conséquence beaucoup de calories. Ou bien, tu achètes consciemment des aliments contenant des graisses et des huiles de qualité, mais tu les consommes avec modération.

4. Compléments alimentaires intelligents

Le moyen le plus simple d’éviter les pièges à graisse est de remplacer un repas, par exemple avec FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX VANILLA/CHOCOLATE (art. 470/471). Non seulement il te rassasie avec un apport protéique complet à base de protéines de soja, mais il t’apporte également des substances vitales et nutritives essentielles. Réjouis-toi de son délicieux goût de vanille ou de chocolat, garanti sans graisse. Si tu veux être sûr de consommer suffisamment de fibres sans devoir compter les calories, FOREVER FIBER™ (art. 464) est fait pour toi. Grâce à sa formule unique à base de fibres d’acacia et de fibres de maïs à dissolution rapide, tu te fournis, même en déplacement, cinq grammes de fibres de haute qualité, sans gluten. Cela correspond à 1,5 tasse de riz brun. FOREVER SUPERGREENS™ (art. 621) offre de l’énergie grâce à plus de 20 sortes de fruits et de légumes ainsi que de l’Aloe Vera, sans graisse et sans sucre. Avec les sticks, tu peux facilement mixer ton super drink vert, une source précieuse de vitamines C, E et de magnésium et d’autres micronutriments.

5. Introduire des rituels avant le repas

Un estomac trop plein n’est pas seulement désagréable, c’est aussi un signe clair que la balance va bientôt se venger. Pour te sentir rassasié plus rapidement et manger moins, utilise des assiettes plus petites et mâche au moins 30 à 40 fois. Tu peux aussi réorganiser tes repas, double ta portion de légumes et diminue de moitié la quantité de viande et de pâtes. Deux verres d’eau avant chaque repas remplissent l’estomac et t’aident à maintenir l’équilibre hydrique. Mange consciemment, c’est la seule façon de percevoir la sensation de satiété.

6. Bannir la friteuse et la panure

Les frites, les escalopes pannées et autres sont mauvais pour la santé, c’est évident. C’est pourquoi: mets la friteuse en mode “stand-by”. Si tu dois quand même manger une escalope pannée, pense à bien l’éponger après la cuisson et à éliminer ainsi la graisse inutile. Au lieu d’être panée, tu peux la mettre “nature” dans la poêle.

Atteins la silhouette de tes rêves grâce à ces conseils pratiques contre les pièges alimentaires et sens-toi léger et dynamique, et pas seulement en été!