L’APPORT ÉNERGÉTIQUE DANS LE SPORT

Entraînement de fitness, session de course à pied, séance d’entraînement dans le jardin: Peu importe l’entraînement choisi, tu devrais toujours minuter l’alimentation et l’adapter à l’intensité. La règle générale est qu’une pause de 2 à 2,5 heures doit absolument séparer un repas principal de l’entraînement. Cela ne veut pourtant pas dire que tu ne devrais manger rien du tout avant de t’entraîner, au contraire! Il est conseillé de consommer des aliments digestes environ une heure avant de se lancer. Opte pour des liquides qui ménagent l’estomac et un repas léger mais énergétique qui contient des glucides, des vitamines et autant d’autres substances vitales que possible. Les glucides fournissent de l’énergie immédiate aux muscles, tandis que les vitamines et les substances vitales favorisent une performance ciblée, permettant un entraînement efficace.

Une alimentation saine complémentée par de l’énergie pure

En misant sur les substances vitales, tu t’assures que la phase de régénération succède immédiatement à la séance d’entraînement. L’eau plate, le thé ou des jus de fruit digestes mélangés à de l’eau constituent donc une préparation idéale pour l’entraînement. Combine ces boissons avec du yaourt avec des fruits, ou bien avec une banane. Évidemment, il existe également des options nutritives plus ciblées (et moins compliquées), par exemple les ARGI+® STICKS, qui – grâce à un mélange parfait de L-arginine et d’un complexe vitaminique sophistiqué – te permettent de faire le plein d’énergie en un rien de temps. Il en va de même pour les délicieuses barres d’arachides idéales comme collation. FOREVER FASTBREAK™, qui sont également un choix optimal avant l’entraînement, car elles fournissent un bon équilibre de protéines, graisses et glucides. Au lieu de préparer toi-même tes en-cas, tu peux aussi opter pour le Forever ULTRA™ VANILLA SHAKE MIX: une boisson savoureuse au lieu d’un repas somptueux : les shakes sont disponibles en deux saveurs. Forever Ultra™ Vanilla and Chocolate forme un programme nutritionnel à base de protéines de soja non génétiquement modifiées. Convient également comme en-cas supplémentaire ou comme snack. Pour un régime hypocalorique.

Veille donc à ne jamais faire du sport l’estomac vide! Préfère un apport en nutriments équilibré et ciblé, qui encourage un entraînement efficace et crée, même avant l’entraînement, les conditions nécessaires à une régénération rapide. Respecte ces conseils et tu auras plus de plaisir à t’entraîner, tout en obtenant des résultats plus rapides!