5 FOIS PAR JOUR – LES FRUITS ET LES LÉGUMES PERMETTENT DE FAIRE LE PLEIN D’ÉNERGIE
5 MAL TÄGLICH – OBST UND GEMÜSE SORGEN FÜR DEN EXTRASCHUB ENERGIE
Personne ne l’ignore, la recommandation de la Société Allemande de Nutrition : Consommer 5 fois par jour une poignée de fruits ou de légumes est tout ce qu’il faut pour un régime alimentaire sain. Mais, soyons honnêtes – as-tu déjà mangé 5 poignées de fruits ou de légumes aujourd’hui ? Et : Que veut dire exactement « une poignée » ? Comment arriver à consommer ces 5 portions, si l’on ne réussit à faire la cuisine qu’une seule fois par jour (pourvu qu’on n’a pas d’autres projets, comme la soirée filles traditionnelle ou le dîner du dimanche chez maman…) ?
Wer kennt sie nicht, die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: 5 Mal täglich eine Handvoll Obst oder Gemüse, das reicht aus, um sich gesund zu ernähren. Hand aufs Herz – hast du heute schon 5 Mal eine Handvoll Obst oder Gemüse gegessen? Und wieviel ist eigentlich eine Handvoll? Wie soll man das überhaupt schaffen, wenn man bloß einmal am Tag zum Kochen kommt, wenn nicht gerade der Mädelsabend oder das Sonntags-Essen bei Mama dazwischenkommt.
Mise en place : Il importe de bien prévoir ses repas vitaminés
Manger quotidiennement 5 poignées de fruits ou de légumes suffit pour couvrir les besoins de l’organisme en vitamines, sels minéraux et fibres. Cela permet de renforcer le système immunitaire et de réguler le système cardiovasculaire. Rien de plus simple donc que d’influer sur son poids et son bien-être – si nous disposions du temps nécessaire. Les personnes qui se donnent la peine de consommer les 5 portions pensent qu’elles devraient préparer de grandes quantités. En réalité, une poignée correspond à une quantité assez faible : à 3 tomates, à 1 banane, 1 pomme ou 1 smoothie. Pour ce qui on est de la salade verte, deux poignées correspondent à une portion. L’intégration dans la vie quotidienne de ces portions de fruits et légumes n’est pas compliqué si l’on les répartit sur plusieurs repas. Un smoothie pour le petit-déjeuner, une pomme dans l’après-midi (au lieu des biscuits habituels) – voilà ta portion de fruits supplémentaire. Le soir, garnir le petit pain de tomate et de concombre, complémenté par un jus de fruits ou de tomate, et ton organisme a reçu à nouveau un véritable cocktail vitaminé. L’effet positif des fruits et des légumes est souvent sous-estimé, mais en fait ils contribuent, grâce à leurs vertus revigorantes, à surmonter le fameux coup de barre de l’après-midi et permettent de faire le plein d’énergie. Conclusion : avec la planification nécessaire et en répartissant les portions de vitamines sur la journée, tu auras même assez d’énergie pour faire de la cuisine plus ambitieuse dans la soirée.
Les compléments alimentaires constituent une précieuse aide
Beaucoup de personnes actives, de professions différentes, doivent rester debout toute la journée ou sont en route très souvent, de sorte qu’elles manquent de temps pour préparer les 5 portions. Il en résulte une situation défavorable, car une carence en vitamines et sels minéraux représente un autre facteur de stress pour un organisme déjà stressé et affaibli. Permettant de remédier à des symptômes de carence tels que fatigue, manque d’entrain et irritation, les compléments alimentaires sont le meilleur choix pour rompre ce cercle vicieux. S’y ajoute qu’on est alors plus libre dans le choix de ses aliments. Quoique les compléments alimentaires ne remplacent nullement un régime alimentaire sain, ils nous permettent, du moins, de couvrir un minimum de nos besoins en vitamines, sels minéraux et oligo-éléments.
Des vitamines à emporter
Les compléments alimentaires particulièrement adaptés sont ceux qui contiennent les vitamines et les substances végétales dont l’organisme a besoin sur une base quotidienne. Fournissant tout un éventail de ces substances vitales, FOREVER DAILY™ permet de faire le plein d’énergie, à tout moment.
Il en va de même pour FOREVER VIT™, cette source extraordinaire de vitamines à emporter. Enrichis de sucre de bouleau qui ménage les dents, ses petits comprimés ont un goût très délicieux, et tu ne devras pas attendre longtemps pour ressentir leur effet revigorant.
Pour les uns, manger 5 fois des fruits et des légumes par jour peut être simple, pour les autres cela représente un vrai défi. Tout dépend évidemment de la situation personnelle. Qui tient à son bien-être et souhaite prévenir le stress potentiel engendré par une carence en vitamines et sels minéraux devrait toujours observer la règle des 5 poignées journalières, par quelque moyen que ce soit !