RÃœCKENSCHMERZEN? SO HILFST DU
DEINEM RÃœCKEN!

Optimales Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung

Die am häufigsten verschriebene Therapieform bei Rückenleiden ist die Medikamentengabe. Darunter sind vor allem schmerzlindernde Mittel zu finden, die zwar kurzfristig ihre Wirkung zeigen, auf lange Sicht jedoch nicht helfen. Bei 80 % der Patienten treten die Rückenschmerzen nämlich wieder auf, nicht selten sogar schlimmer als zuvor. Diese Zahlen belegen eindeutig, dass bei einmal aufgetretenen Schmerzen kurzfristige Behandlungen nicht ausreichend sind. Verfolge stattdessen ein ganzheitliches Programm in einem optimalen Gleichgewicht aus An- und Entspannung. Finde das, was dir gut tut, mit unseren fünf Helfern gegen Rückenschmerzen!

1. Trotz Rückenschmerzen passendes Workout absolvieren

Das Schlechteste was du bei Rückenschmerzen tun kannst, ist dir eine dauerhafte Schonhaltung zulegen. Dadurch nimmst du eine unnatürliche Haltung ein, die im schlimmsten Fall zu weiteren Schmerzen führen kann. Bewegung kann die Heilung beschleunigen, da sie die Entzündungsstoffe schneller abbaut. Bei akuten Schmerzen helfen sanfte Bewegungen, überlaste deinen Körper jetzt keineswegs mit reißenden Bewegungsabläufen wie sie beispielsweise im Tennis oder bei Ballspielen vorkommen. Nutze die Gelegenheit Yoga oder leichte Gymnastik auszuprobieren! Ebenfalls eine wahre Erleichterung: Lege dich nach dem Workout flach auf den Boden und lagere deine Füße auf einen Stuhl oder Hocker. Diese so genannte Stufenlagerung entlastet deine Wirbelsäule und entspannt deine Muskeln. Ein gezieltes Rückentraining hilft weiteren Schmerzen vorzubeugen!

2. Mehr Bewegung in den Alltag einbauen

Wer rastet, der rostet: Das alltägliche Herumsitzen ist Ursache Nummer eins bei Rückenschmerzen. In Berufen, in denen man hauptsächlich im Büro zu tun hat, bleibt Bewegungsmangel jedoch nicht aus. Dabei wirkt moderate Bewegung nicht nur gegen Rückenschmerzen, sondern hilft sie auch zu vermeiden. Erinnere dich täglich daran, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Nimm zum Beispiel öfter die Treppen, anstelle des Lifts oder gehe mindestens drei Mal die Woche nach dem Mittagessen eine Runde spazieren. Durch die Gehbewegung werden die Rückenmuskeln massiert und die Wirbelgelenke bewegt – ein Grund mehr das Auto hin und wieder auch mal stehen zu lassen und sich zu Fuß fortzubewegen.

3. Gönn dir wohltuende Wärme 

Deine Muskeln lieben Wärme! Eine leichte Hitze erweitert die Gefäße und fördert die Durchblutung. Wärmeumschläge, Saunagänge oder ein heißes Bad entspannen Körper und Geist und lassen die Schmerzen verschwinden. Verwöhne dich anschließend mit der ALOE PROPOLIS CREME, die ideale Ergänzung zur täglichen Pflege deiner Haut.

4. Gesundheit erhalten 

Dass Übergewicht in mehr als einer Hinsicht schädlich ist, das weiß  jeder von uns. Aber gerade bei Rückenleiden spielt zusätzliches Gewicht eine noch größere Rolle. Überflüssige Pfunde belasten die Wirbelsäule und können unwiderrufliche Schäden vor allem an den Bandscheiben verursachen. Umso wichtiger ist es, bei Rückenschmerzen mehr denn je auf deine Gesundheit zu achten. Durch ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung schaffst du es Gewicht zu reduzieren und deine Gesundheit zu erhalten. Denke an ausreichend Kalzium, für gute und starke Knochen!

5. Ausgiebige Massagen genießen 

Nichts macht unbewegliche Gelenke und verhärtete Muskeln wieder geschmeidiger als eine Massage. Dabei kannst du dir sowohl einen Wärme, als auch einen Kühleffekt zunutze machen. Eine 10-minütige Eis-Massage durchdringt die Muskelfasern und beschleunigt die Heilung entzündeter Muskeln. Die kühle Massage bewirkt zudem eine rasche Schmerzlinderung. Eine ebenso wohltuende Wirkung hat eine Massage mit einer wärmenden Massagelotion auf beispielsweise Kräuterbasis. Die perfekte Kombination bietet dir die ALOE HEAT LOTION, die sowohl mit einem Wärme-, also auch Kühleffekt punktet. Durch die reine Aloe Vera kühlt die ALOE HEAT LOTION gereizte Haut bei Berührung und wird dank der hochwertigen Öle rückstandsfrei aufgenommen. Massierende Kreisbewegungen setzen die volle Kraft des enthaltenen Menthol- und Eukalyptusöl frei, die deine Durchblutung fördern und ein wärmendes Gefühl erzeugen. Lass dir zwei bis drei Mal in der Woche eine Massage mit der ALOE HEAT LOTION geben und spüre, wie dein Rücken sich durch Entspannung nach und nach selber heilt.