DAS GEHEIMNIS DER BALLASTSTOFFE
DAS GEHEIMNIS DER BALLASTSTOFFE
Spürst du auch manchmal einen aufgeblähten Bauch, hast Verdauungsbeschwerden oder hörst ein kontinuierliches Gluckern im Darm? Dann geht es dir wie vielen Menschen, die sich mitunter fragen: Was ist da in meinem Darm los? Dass es an fehlerhafter Ernährung liegen könnte ist klar – aber was genau musst du ändern, damit du eine gute Verdauung hast? Oftmals liegt die Krux in der ballaststoffarmen Ernährung heutzutage. Ballast klingt im ersten Moment zwar wie etwas, was du lieber vermeiden würdest, wenn es um die Verdauung geht, aber Ballaststoffe sind genau das, was dein Darm braucht.
Ballaststoffe sind unverdaulich für den Magen und wandern direkt in den Dickdarm. Dort quellen sie auf und regen die Darmtätigkeit an, eine wahre Wohltat. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt satte 30 Gramm pro Tag – zum Vergleich: In 100 Gramm Dinkel stecken ca. 11 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel sollten also nicht nur einmal am Tag auf der Speisekarte stehen.
Vorbeugen ist besser als Unterzucker riskieren
Eine gesunde Darmflora beeinflusst den ganzen Körper
Nicht nur die Verdauung profitiert von Ballaststoffen, dein ganzer Körper tut es. Vor allem lösliche Ballaststoffe, wie zum Beispiel in Äpfeln enthalten, spielen eine ganz wesentliche Rolle in ihrer positiven Wirkungsweise. Sind die Fasern nämlich einmal im Darm angekommen, stimulieren sie nicht nur deine Darmmotorik, sondern dienen auch noch als Nahrung für die guten Bakterien im Darm. Diese wiederum bilden dabei kurzzeitige Fettsäuren. Aktuelle Forschungen zeigen, dass diese kurzzeitigen Fettsäuren deine Darmflora positiv beeinflussen und so wiederum deine körpereigene Abwehr fördern. Gesundheitsrisiken wie ein zu hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Autoimmunerkrankungen können dadurch verringert werden. Damit erfüllt der Darm und seine kurzkettigen Fettsäuren eine wichtige Schutzfunktion für den ganzen Körper.
So nimmst du ausreichend Ballaststoffe zu dirÂ
Zu deiner gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören also nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch ausreichend Ballaststoffe. Am ehesten sind diese in Vollkornprodukten zu finden, aber auch in vielen Gemüse- und Obstsorten. Dinkelbrot, Vollkornnudeln & Co sind nicht nur gesünder als ihre Varianten mit Weizen, sondern machen auch noch länger satt.
Der perfekte Start in den Tag ist ein Frühstück mit Haferflocken, Heidelbeeren, getrockneten Feigen und einer Handvoll Mandeln. Dieser Mix versorgt dich mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und einer Menge Ballaststoffen. Um sicher zu gehen, hilft dir FOREVER FIBER™ mit der geballten Dosis an Ballaststoffen mit wertvollen Pflanzenfasern deine Versorgung mit Ballaststoffen sicherzustellen. Eine Portion FOREVER FIBER™Â enthält 5 g der hochwertigsten Ballaststoffe. Alternativ dazu bietet FOREVER SHAPE® ebenfalls Faserstoffe aus der Kaktusfeige und unterstützt deine gesunde Ernährung. Kombiniert mit Proteinen aus der Kidneybohne sowie dem wichtigen Spurenelement Chrom gleicht FOREVER SHAPE® deinen Zuckerhaushalt aus und hilft Fette zu binden. Besonders gut geeignet vor sportliche Menschen, die einen gesunden Lebensstil verfolgen.
Nutze das Geheimnis der Ballaststoffe für deine Gesundheit und baue diese regelmäßig in deine Ernährung ein. So bleibst du fit, gesund und schlank!
DEIN KIT FÜR SCHNELLE POWER – IMMER MIT DABEI
Unser Alltag ist fordernd – im Job musst du Höchstleistung ...
DAS RICHTIGE MAß: DEINE OPTIMALE ERNÄHRUNG
Essen wiegen und Kalorien zählen gehören zum Handwerkszeug in jedem ...