BESSER JETZT ALS NIE: SKIGYMNASTIK

Gute Vorbereitung ist der beste Schutz

Zum Skifahren gehören nicht nur Helm und Ausrüstung, sondern auch eine sportliche Vorbereitung! Bei der Abfahrt gilt es deiner Kraft und Leistungsfähigkeit zu vertrauen. Das gelingt am besten, wenn du deinen Körper und seine Leistungsgrenzen gut kennst. Denn bei kaum einem anderen Sport kommt es so sehr auf Fitness und Körpergefühl an, wie beim Skifahren. Auf der Piste bist du auf dich alleine gestellt, und darfst durch mangelnde Körperbeherrschung weder dich noch andere gefährden. Zudem macht Skifahren doch am meisten Spaß, wenn dir nach zwei Abfahrten nicht schon alles wehtut! Regelmäßiges Workout für Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur darf vor der Skisaison also nicht zu kurz kommen.

Auch kurzfristiges Ski-Vergnügen braucht ein Warm-Up

Besonders für Kurzentschlossene ist Skigymnastik noch wichtiger: Nicht aufgewärmte Muskeln reißen schnell und können das Skivergnügen frühzeitig beenden. Für geschmeidige Sehnen und eine entspannte Nackenmuskulatur gilt es vor und nach dem Training ALOE HEAT LOTION aufzutragen. Die perfekte Kombination aus pflanzlichen Ölen und Aloe Vera löst bei der Massage einen angenehm wärmenden Effekt aus, der tief in die Haut eindringt und für eine bessere Durchblutung sorgt. Du wirst diese neue Flexibilität lieben und dich beim Aprés-Ski so richtig wohlfühlen. Und damit du auf der Hütte strahlen kannst, vergiss die Lippenpflege während des Skifahrens nicht. Mit dem ALOE LIPS™ sorgst du unterwegs für geschmeidige und geschützte Lippen, denen nichts etwas anhaben kann.

Bei der Skigymnastik gilt: So früh wie möglich

Und wann sollte man mit Skigymnastik am besten beginnen? Es gibt kein zu Früh, je eher und ausgiebiger du dich auf die Saison vorbereitest, desto eher kannst du auch einmal auf eine ausgiebige Skigymnastik verzichten und nur schnelle Übungen absolvieren, bevor du die erste Abfahrt nimmst. Als Richtlinie gilt: Mindestens vier Wochen vorher und dreimal in der Woche, dann bist du gut vorbereitet. Dabei sollte nicht nur das Ski-Workout in Form von Muskeltraining an oberster Stelle stehen, sondern auch Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht trainiert werden. Nutze nach dem Training das ALOE MSM GEL, für ein starkes Bindegewebe und gepflegte Haut. Die hochwirksame Verbindung aus Aloe Vera und Schwefel entspannt den gesamten Bewegungsapparat und stärkt Gelenke und Knorpel. So bist du im Handumdrehen bergfit!

5 heiße Tipps für eine coole Skisaison

Mit diesen fünf Übungen startest du fit in deine Skisaison und kannst deine Skigymnastik optimal ergänzen. Jede Übung sollte 45 bis 60 Sekunden durchgeführt werden und je nachdem wie trainiert man ist, fünf bis zehn Mal wiederholt werden.

1. Ausdauer

Leg deinen Ski-Stock vor dich, auf Höhe deiner Körpermitte. Nun kannst du wechselseitig darüber springen, erst langsam und dann schneller. Variiere das Tempo, von bequem bis hin zu fordernd. Das baut vor allem Kondition auf und verbessert dein Körpergefühl.

2. Kraft in den Armen

Liegestütze und Seitstütz trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern stabilisieren den ganzen Körper. Nutze langsame Liegestütze für ein forderndes Workout der Arme!

3. Stabilisierung des Rumpfes

Geh langsam in die Hocke, richte dich mit gestreckten Armen auf und setze, sobald dein Knie aus der Beuge herauskommt, zum Sprung an. Beim Sprung die Arme weit über den Kopf strecken. Diese Strecksprünge fordern deine Rumpfmuskulatur und machen dich flexibel im Rückenbereich.

4. Gleichgewicht

Ein Knie auf den Boden, das andere Bein im rechten Winkel vor dir aufgestellt. Die Füße werden aufgestellt und nun drückst du dich mit der Kraft deiner Waden langsam vom Boden ab, bis das Knie sich vom Boden löst. Du kannst deine Arme zur Balance ausstrecken. Wiederhole die Übung möglichst langsam und häufig.

5. Sprungkraft

Für die Abfahrten ist Sprungkraft essenziell. Trainiere mit dem klassischen Sprungseil oder erhöhe die Sets der Strecksprünge – Hauptsache in Bewegung!