Eiweiß gehört zu den Basisnahrungsmitteln, die wir täglich und in ausreichender Menge zuführen müssen. Muskeln bestehen bis zu 20 Prozent aus Eiweiß, daher ist für gezielten Muskelaufbau natürlich auch ein erhöhter Verzehr von Eiweißen ratsam. Ein weiterer Grundsatz besagt, dass tierische und pflanzliche Eiweiße etwa im Gleichgewicht also zu je 50 Prozent zugeführt werden sollten.

Für Ausdauersportler ist wichtig zu wissen, dass Eiweiß beim langen Sporteinheiten als sofortiger Energielieferant wichtig ist. Wird beim Ausdauersport also nicht genügend schnell abrufbares Eiweiß zur Verfügung gestellt, bedient sich der Körper aus den Vorräten der Muskulatur. Das kann im extremen Fall zu Muskelabbau führen, wenn der Ausdauersportler kein Eiweiß über die Nahrung zur Verfügung stellt.

„Viel hilft viel“ bringt nichts

Für die Eiweißzufuhr in ausreichender Menge reicht normalerweise eine ausgewogene Ernährung. Tierische Eiweiße liefern Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Pflanzliche Eiweißlieferanten sind Kornprodukte, Hülsenfrüchte und Getreidesorten. Durch einen ausgewogenen Ernährungsplan, der diese Lebensmittel enthält, ist eine Unterversorgung also ausgeschlossen. Und auch für Phasen, in denen du besonders intensiv Muskeln aufbauen willst, gilt: Der Körper kann nur eine gewisse Menge an Eiweiß nutzen, um beispielsweise Muskeln aufzubauen oder Energie direkt zu verwerten. Führt man Eiweiß über dieses Maß hinaus zu, bleibt das Muskelwachstum gleich. Eine Überversorgung ist also unnötig.

Auf Nummer sicher gehen mit Nahrungsergänzung

Aber bekanntlich ist das ja so eine Sache mit dem regelmäßigen Speiseplan. Oft hindern uns die Anforderungen im Job, der Terminstress in der Familie und das hektische Leben an sich daran, gezielt einzukaufen, gesund zu kochen und mit Genuss zu essen. Daher ist es vor allem für Menschen, die sehr aktiv sind, sinnvolle, wichtige Grundstoffe wie Eiweiß dennoch kontrolliert und in ausreichender Menge zuzuführen. Das geht natürlich sehr gut mit eiweißhaltiger Nahrungsergänzung auf biologischer Basis. FOREVER ULTRA™ SHAKES beispielsweise sind eine clevere Lösung für das Eiweißproblem. Denn die Shakes enthalten gentechnisch unverändertes Eiweiß und dazu jede Menge Vitamine. Damit ist die Eiweißzufuhr sehr gut steuerbar. Der FOREVER FAST BREAK® Riegel bringt dich ebenfalls mit hochwertigem Eiweiß in Fahrt. Wertvolle Eiweiße, Fettsäuren und Enzyme spenden dem Körper die FOREVER BEE POLLEN auf Honigbasis. Und damit die Zusatzernährung sich nicht zu sehr auf die Eiweißzufuhr konzentriert, erweiterst du sie am besten mit FOREVER NUTRA Q10™, denn in diesen praktischen Trinkpulverbeuteln ist ein Großteil der Vitamine enthalten, die du für einen anstrengenden Tag brauchst.

Ob du deine Energie hauptsächlich im stressigen Alltag verbrauchst oder beim intensiven Ausdauersport: Es ist auf jeden Fall wichtig, ausreichend Eiweiß zur Verfügung zu haben, sei es für gezieltes Muskelwachstum, für genügend Energie beim Ausdauersport oder für Power im Alltag.