DER KÖRPER VERÄNDERT SICH – DIE ERNÄHRUNG MUSS STIMMEN
DER KÖRPER VERÄNDERT SICH – DIE ERNÄHRUNG MUSS STIMMEN
Wenn man älter wird, spielen die richtigen Nähr- und Vitalstoffe eine immer wichtigere Rolle, um möglichst lange fit und gesund zu bleiben. Der Körper sollte bestmöglich versorgt werden, um mit der richtigen Mischung das persönliche Wohlbefinden positiv zu unterstützen.
Auf was kommt es bei der Ernährung von Best Agern an?
Ein Überblick über wichtige Vitamine für Best Ager:
Vitamin B für die Nerven
Wichtig für das Nervengewebe und den Herzmuskel ist die Unterstützung mit Vitamin B. Im Alter wird häufig ein Mangel an Vitamin B12 festgestellt. Das wertvolle Vitamin befindet sich in Haferflocken, Weizenkleie, Sesam- und Sonnenblumenkernen, Schweinefilet und Erdnüssen. Also bitte darauf achten, diese Lebensmittel regelmäßig zu sich zu nehmen.
Folsäure für die Blutbildung
Folsäure benötigt der menschliche Körper für die Blutbildung und die Zellteilung. Wer ausreichend Folsäure zu sich nimmt, kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Das Vitamin ist vor allem in grünem Gemüse, Salat und Vollkorkprodukten enthalten. Es gibt auch mit Folsäure angereichertes Salz zu kaufen.
Vitamin D im Winter
Vitamin D wird nur unter Einwirkung von Sonnenlicht im Körper gebildet. Das Vitamin ist wichtig für den Knochenstoffwechsel. Ältere Menschen weisen oft einen Vitamin-D-Mangel auf, wenn sie nicht aktiv sind und sich zu wenig im Freien aufhalten. Da nur wenige Lebensmittel – wie Fettfische (Hering, Makrele, Lachs), Leber, Lebertran, Margarine und Eigelb – Vitamin D enthalten, kann es notwendig sein, den Körper mit entsprechender Nahrungsergänzung zu unterstützen.
Jod
Für die Schilddrüsenproduktion braucht der Körper Jod. Wer oft müde ist, trockene Haut und wenig Antriebskraft hat, der sollte seinen Jodhaushalt checken lassen. Jod ist in Fisch sowie in Hartkäse enthalten. Man sollte auch darauf achten, jodhaltiges Salz einzusetzen.
Kalzium für die Knochen
Viele ältere Menschen leiden unter einem Abbau der Knochen. Kalzium – besonders in Kombination mit Vitamin D – kann helfen, die Knochendichte zu erhöhen und damit die Gefahr für Brüche zu senken. Die empfohlene Kalzium-Tagesdosis liegt für erwachsene Frauen und Männer bei 1.000 Milligramm. Wertvolles Kalzium liefern Milch, Joghurt-Produkte, Hartkäse und auch grüne Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl, Fenchel und Kräuter), Beerenobst und Nüsse.
Wer seinen Körper optimal unterstützen möchte, kann natürlich auch mit entsprechenden Nahrungsergänzungsprodukten seinen Speiseplan ergänzen. Forever bietet spezielle Vitamine für Best Ager. FOREVER DAILYTM ist eine optimal abgestimmte Vitamin- und Mineralstoffkombination, die besonders für Best Ager geeignet ist.
Hauptsache, die Versorgung stimmt!