TABATA: LE PROGRAMME DE PUISSANCE PARFAIT POUR TOI!

Touch and Escape – As-tu déjà entendu parler de Tabata? C’est un entraînement rapide mais extrêmement efficace, qui t’amènera à une forme physique merveilleuse. Surtout lorsque on ne dispose pas du temps ou que l’on n’a pas envie de s’entraîner tout le temps, Tabata est l’entraînement qui te convient. Efficacité maximale avec un minimum d’effort. On t’a intrigué?

Qu’est-ce que Tabata exactement?

Tabata est une variante du fameux programme de formation HIIT, c’est-à-dire un programme à pleine puissance. Dans les Tabata, 20 secondes de charge maximale alternent avec une pause de dix secondes – huit fois. Combien de temps dure une session Tabata? C’est vrai, une séance dure quatre minutes. Pas mal, n’est-ce pas? Court, rapide et intense.

Remise en forme en peu de temps:

Tabata dure 4 minutes et est divisé par 8 intervalles. Chaque intervalle est formé par:

> 20 secondes de performance maximale
> 10 secondes de pause

Tabata a été inventé par le scientifique sportif japonais Izumi Tabata. En 1996, il a mené une étude avec des patineurs de vitesse olympiques pour étudier l’effet d’un entraînement d’endurance modérée avec des unités d’intervalle intensif. Résultat: les athlètes ont réussi à améliorer significativement leurs performances. La quantité d’oxygène absorbée a augmenté jusqu’à 14%, la capacité de performance anaérobie jusqu’à 28%.

Notre conseil: pour dorloter les muscles, nous recommandons ALOE COOLING LOTION (art. 564). Avec 48% de gel d’Aloe Vera pur, menthol et huile d’eucalyptus, ALOE COOLING LOTION offre un bien-être absolu. De la pure relaxation. Les sachets FOREVER ARGI+® (art. 473) sont également parfaits pour se remettre en forme. Avec FOREVER ARGI+® on obtient une boisson fruitée et délicieuse avec de la L-arginine, des vitamines C, D, K, B6, B12 et de l’acide folique. Parfait pour les athlètes et toutes les personnes actives.

Que peut m’offrir Tabata?

De courtes séances intensives entraînent le système cardiovasculaire. Tabata augmente de façon optimale la combustion des graisses. On peut pratiquer Tabata presque n’importe où et surtout très vite. On n’a pas besoin d’équipement, seulement de soi-même et de son énergie. Tabata développe les muscles assez rapidement. Et bien sûr, tu vas gagner beaucoup de temps!

Voici les avantages de Tabata en bref:

> entraîner le système cardiovasculaire
> aide à développer les muscles
> stimule la combustion des graisses
> peut être pratiqué n’importe où, sans équipement
> gagner du temps

Important: même en faisant l’entraînement Tabata, on ne doit pas oublier de faire les exercices d’échauffement et de refroidissement.

Bon à savoir: une étude de l’Université Auburn en Alabama a montré que: en quatre minutes d’entraînement, Tabata brûle autant de calories qu’en 20 minutes d’entraînement cardio, par exemple sur le stepper ou le crosstrainer. Pourquoi ça? Tabata a un effet de post-combustion – même après l’entraînement énergétique, les calories sont encore brûlées. Merveilleux, n’est-ce pas?

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