RESTER ASSIS C'EST COMME FUMER: POURQUOI RESTER ASSIS N'EST PAS SAIN

Une nouvelle conception de se rendre au travail

Nous passons trop de temps en auto pour aller au travail. Oublie les embouteillages et le stress et trouve une façon de te rendre au travail à pied. En marchant rapidement vers le bureau, tu signales à ton corps qu’il est en train d’être stimulé et qui tu reçois plein d’énergie. En cas de transports publics, il suffit de descendre un ou deux arrêts en avance pour obtenir le même résultat.

Découvrir de nouvelles routines

Faire de l’exercice augmente le désir de faire davantage d’exercice! Il faut acquérir de nouvelles routines et se libérer des habitudes sédentaires en partant de zéro. Démarre avec CLEAN9 pour une sensation de bien-être du corps complètement nouvelle! En neuf jours, tu fais table rase de ton corps et de ton esprit et tu recevrais des conseils pour faire de l’exercice régulier et intense, que tu peux facilement intégrer dans ta vie quotidienne. A ce point, tu peux donc utiliser F15™ pour fixer en permanence tes nouvelles habitudes de vie plus saines. Tu peux facilement atteindre tes objectifs individuels grâce à un pack complet de suppléments nutritionnels et de workouts à un niveau de performance personnelle.

Prolonger les parcours pour arriver au bureau

Même de petites astuces dans ta routine quotidienne au travail peuvent te faire faire plus d’exercice et t’aider à réduire les positions assises qui ne sont pas saines. Déplacer imprimante et poubelle dans une autre pièce afin de devoir se lever de temps en temps de l’écran. Les orthopédistes recommandent également l’utilisation d’un bureau surélevé pour prévenir les maux de dos lors de longues périodes en position assise. Importantes dossiers et livres se trouvent en face, toujours accessibles et bien visibles, mais il faut se lever pour les avoir.

Changer son habitudes de shopping

Faire des achats en ligne est confortable, mais te pousse également à t’asseoir de façon nuisible pour la santé. Et si on faisait un tour de shopping dans les rues du centre commercial? Grâce à des vitrines bien décorées, tu ne remarqueras même pas le nombre de kilomètres parcourus et cela sera aussi plus écologique!

Faire les courses à pied

Petit-déjeuner le dimanche ou un aller-retour rapide à la pharmacie: les petites courses en particulier peuvent être faites de préférence à pied. Ne laisses pas t’arrêter par la mauvaise météo et profite de la petite promenade à l’air frais. Pour ceux qui ont besoin de motivation pour marcher sous la pluie, il y aura une récompense après la course, comme un dîner particulièrement savoureux ou deux épisodes de leur série préférée.

Stand-Up Meeting

Tout le monde connaît les meetings longs et fastidieux au cours du travail quotidien. Ce qui est particulièrement désagréable, c’est le fait que l’on passe inutilement du temps assis! Planifies des réunions “Stand Up”. Cela signifie que chaque participant reste debout près d’un point de travail convenu et procède à l’examen de l’ordre du jour. Le fait d’être régulièrement debout t’aide également à résoudre les questions plus rapidement et en même temps à faire un peu d’exercice!

Déplacer les rendez-vous

Se retrouver pour boire un café ensemble n’est possible que dans un bar confortable et chaleureux? Bien au contraire! Dès maintenant, déplace ton rendez-vous à dehors. Avec un thermos de café et des biscuits préparés à la maison dans ton sac à main, tu vas rejoindre ta meilleure amie pour une promenade – cela sera une expérience merveilleuse pour les deux. C’est fantastique de bavarder tout en marchant.

Libérer l’enfant intérieur

Les enfants savent instinctivement que rester assis longtemps peut être mauvais pour la santé. Pendant l’école, par contre, on viens très tôt forcés à rester assis très longtemps. Une étude récente de l’Association suisse de la santé du sport et de la thérapie du sport, montre que la position assise est associée à l’obésité et aux maladies chroniques déjà chez les jeunes enfants.

C’est pourquoi il est important de donner aux enfants autant d’occasions que possible de se défouler. A travers la forêt, sur le terrain de jeu ou dans le jardin: le mouvement est la meilleure façon de bouger et c’est aussi très amusant. Il suffit de jouer à cache-cache avec les enfants dans le parc pendant la pause déjeuner. Ainsi, non seulement tu les rendras heureux, mais tu adoreras également laisser sortir ton enfant intérieur!