LE MOUVEMENT REND HEUREUX!

Sports d’endurance: démarre lentement   

Pédaler dans le parc, courir dans la forêt ou plonger la tête la première dans l’eau fraîche: quel que soit le type d’exercice que tu choisis, tu dois le faire en toute tranquillité. La règle générale est que tu dois le faire avec aisance. Le vélo est une introduction douce aux sports d’endurance: le poids n’a pas à être supporté, car tu es bien assis sur la selle. Tout comme l’eau te transporte lorsque tu nages, le vélo te transporte sur de longues distances jusqu’à ta prochaine destination. Si tu aimes le vélo, réfléchis à la façon dont tu peux l’intégrer dans ta vie quotidienne. Peut-être, tu peux trouver un moyen agréable de te rendre au travail ou de faire tes courses en fin d’après-midi sans avoir à te préoccuper du stationnement.

Courir libère l’esprit 

Si tu décides de courir, commence par t’exercer pendant cinq ou dix minutes. Arrête-toi pour une petite marche rapide ou un léger stretching et commence une nouvelle session. Si tu aimes courir dans la nature et que tu as envie de continuer, passe lentement à des séances de 30 minutes à la fois. Chaque semaine, tu peux augmenter la charge de travail de cinq à dix minutes supplémentaires. Plus longtemps tu pourras courir à ton rythme, plus tu sentiras ton esprit se détendre et se libérer de toute contrainte, chasser tes pensées ou se déconnecter, se concentrer sur le moment présent.

Tu es seulement conscient de ta respiration régulière et du mouvement rythmique de ton corps. C’est le moment où tu es complètement dans l’ici et maintenant, le meilleur prérequis pour les moments méditatifs: lâcher prise, trouve la paix, sois simplement heureux avec toi-même.

Dans le même temps, le corps réduit les tensions grâce à des mouvements rythmiques et aussi le cortisol, l’hormone du stress. Cela procure au corps et à l’esprit des moments de bien-être, d’épanouissement et de bonheur. Bien entendu, cela ne s’applique pas seulement aux sports d’endurance, mais à tout mouvement et à tout sport de ton choix. Essaie de sentir si le “flow” se produit et pour combien de temps. Peut-être ce sentiment te donnera-t-il envie d’en faire plus. Plus de mouvement = plus de bonheur?

Du sport et du know-how pour une silhouette de rêve

La bonne nouvelle est que dès le premier mouvement, qu’il soit lent ou rapide, le corps utilise ses réserves d’énergie. La combustion optimale des graisses a lieu après environ 20 à 30 minutes. Le corps réduit la graisse corporelle dans les zones qui sont régulièrement soumises à des mouvements.

Ainsi, si tu veux t’entraîner pour définir ton corps, tu dois effectuer régulièrement des exercices ciblés pour les parties du corps de ton choix, au moins 30 minutes à la fois, trois fois par semaine, pour obtenir les meilleurs résultats chaque jour. Le message important est que le corps s’habitue à un exercice régulier et adapte sa consommation d’énergie en conséquence. Si tu veux atteindre et conserver la silhouette de tes rêves, les séances d’exercice doivent faire partie de ta vie et s’accompagner d’une bonne gestion du poids à long terme.

Sports d’équipe: pour une plus grande motivation 

Les sports d’équipe sont un bon moyen d’obtenir plus de motivation de l’intérieur et de l’extérieur. Peu importe qu’il s’agisse des sports de balle classiques comme le volley-ball, le handball ou le football. Une équipe forme le travail d’équipe. Si ton “paresseux intérieur” est plus fort que ta motivation sportive, les membres de l’équipe te libèrent de cet obstacle difficile. Célébrer les succès d’une communauté ou tirer les leçons des défaites permet de rassembler les personnes, de les soutenir et de créer une distance par rapport aux exigences quotidiennes de la vie professionnelle ou familiale.

Quel est le sport qui te convient? Découvre-le!

Nous avons développé F15™ pour toi: un programme équilibré d’exercices, de nutrition et d’entraînement. En seulement 15 jours, tu vas découvrir à quel point tu es vraiment en forme et fort et atteindre de nouveaux sommets. Ce qui rend F15™ spécial est sa combinaison de résistance et d’entraînement musculaire pour un effet d’entraînement maximal. Tu brûles les graisses et renforces tes muscles en même temps. Par conséquent, ton métabolisme énergétique augmente et tu te rapproches de la silhouette que tu souhaites.

F15™ part de ton niveau de forme physique et t’aide à atteindre tes objectifs grâce à un plan d’entraînement personnalisé. Les exercices pour l’abdomen, les jambes et les fesses, par exemple, alternent avec des unités de résistance. Bien entendu, l’échauffement et le temps de récupération sont également inclus. Ce qui est génial, c’est que tu peux choisir. Tu peux choisir le type d’entraînement de résistance qui correspond le mieux à tes besoins. Envie de faire du jogging, de nager ou même de danser? Alors, vas-y!

Avec F15™, tu vas acquérir une plus grande conscience du corps, améliorer ta posture et modeler tes muscles. Les différents sports stimuleront tes capacités motrices et t’habitueront à de nouveaux mouvements. Ainsi, tu peux éviter la monotonie de manière ciblée. À cela s’ajoutent des compléments alimentaires de haute qualité qui font partie du paquet.

Si tu souhaites te préparer de manière optimale à ta nouvelle vie de sportif, jette un coup d’œil à C9 de Forever, le programme qui peut préparer ton métabolisme pour optimiser la gestion du poids.