DU FITNESS POUR CEUX QUI N’ARRÊTENT JAMAIS
DU FITNESS POUR CEUX QUI N’ARRÊTENT JAMAIS
Le rythme de votre vie quotidienne est effréné et vous ne cessez de courir: rien d’étonnant à ce qu’il ne reste quasiment pas de temps pour pratiquer un sport, effectuer des entraînements réguliers ou adhérer à une association sportive. Pourtant, ce sont justement les personnes très sollicitées et souvent débordées qui ont besoin de coupures pour leur corps et leur esprit. Et ces dernières peuvent être intégrées dans le quotidien, même s’il est stressant. Même ceux qui voyagent beaucoup parviennent à organiser cela avec un peu de discipline et les outils appropriés. Des études ont montré qu’à partir d’une demi-heure par jour, le sport est un véritable élixir de longue vie. Ceux qui considèrent qu’il leur est impossible de libérer une demi-heure à cet effet manquent tout simplement d’un peu de discipline. Le plus important de tous les conseils: notez cette demi-heure sur votre agenda et accordez-lui la même importance qu’à votre entretien annuel avec votre responsable. Et vous verrez: bientôt, vous ferez d’énormes progrès en termes de fitness et de bien-être.
Les bons outils pour ceux qui sont très occupés
La méthode la plus simple pour rester en forme en cours de route est bien sûr le jogging. Une paire de chaussures de course ainsi que le t-shirt et le pantalon appropriés entreront même dans les bagages à main des grands voyageurs. Courir durant une demi-heure réveille tous nos esprits vitaux, élimine les tensions et apporte une agréable portion d’oxygène à tout l’organisme. S’il pleut à verse ou s’il neige dehors, le tapis roulant de l’hôtel fera lui aussi l’affaire. Quant à ceux qui souhaitent faire travailler tous les groupes de muscles, ils disposent aujourd’hui d’une multitude d’applications de fitness. «Seven», par exemple, présente un entraînement très compact pour le corps entier pour lequel vous n’avez besoin d’aucune aide. Ces exercices peuvent être réalisés dès que l’on dispose d’un certain type de mobilier ou de murs au bureau, à l’hôtel ou à la gare. Aucune tenue particulière n’est nécessaire, mais les exercices seront un peu plus difficiles à réaliser en costume-cravate ou avec des talons hauts. Une autre méthode d’entraînement initialement développée par la US Navy est plus professionnelle: l’entraînement par suspension. Il fonctionne avec un système de rubans comportant des poignées et où la longueur et la hauteur sont variables. Avec les exercices appropriés du Net, tels qu’ils sont proposés dans d’innombrables tutoriels de YouTube, vous pouvez entraîner chaque groupe de muscles et réaliser une unité d’entraînement de 5 à 60 minutes dans une salle de fitness. Le fournisseur le plus connu est TRX, mais il y a entre-temps de nombreuses copies de qualité. TRX ne prend pas plus de la place dans les bagages qu’une trousse de toilette.
Veiller à l’alimentation, même lorsqu’on est en déplacement
Une activité sportive régulière n’est pas le seul élément important pour affronter un quotidien stressant. L’alimentation doit quant à elle être riche en énergie et équilibrée. Surtout lorsque nous sommes en déplacement, nous avons tendance à prendre vite quelque chose «sur le pouce» et souvent à le manger tout en marchant ou dans la voiture. Et il est inutile d’analyser ici la qualité d’une telle alimentation… C’est pourquoi il est particulièrement important pour les personnes en déplacement de prendre le temps de manger régulièrement et d’organiser de véritables pauses, sans les gâcher en répondant aux e-mails sur leurs smartphones.
Après les unités d’entraînement, il est recommandé d’utiliser des produits qui prendront efficacement soin de votre peau. La Forever ALOE MOISTURIZING LOTION est par exemple une lotion hydratante destinée à un usage quotidien en cas de stress important. Elle hydrate parfaitement la peau et préserve sa fermeté et sa souplesse. Le Forever ALOE FIRST® Spray est un complément idéal pour apporter à votre peau des soins en profondeur, même lorsque vous êtes pressés. Particulièrement après le sport et la douche qui suit, il a un effet apaisant pour la peau. Quant au Forever ALOE HAND & FACE SOAP, il est un excellent compagnon de voyage, parce qu’il évite les irritations de la peau grâce à son PH neutre.
Sentir la motivation et accorder des pauses à son corps
Avec un peu de discipline, des outils de sport compacts et une hygiène du corps appropriée, on parvient à obtenir un corps magnifique, même en voyageant. Cela est bien sûr particulièrement important pour tous ceux qui rencontrent beaucoup de personnes, qui ont des réunions importantes et qui doivent affronter des journées longues et actives. Incorporez des entraînements dans chacune de vos journées et utilisez les bons produits de soins – cela vous détendra, même en des circonstances particulièrement stressantes.
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