L’exercice et le sport sont d’une importance essentielle pour une vie équilibrée et heureuse. L’activité physique va bien au-delà du contrôle du poids. Le sport est l’allié du bien-être à bien des égards. Parmi ses effets positifs, on compte le gainage, un appareil locomoteur sain, un meilleur sommeil et un métabolisme fonctionnel. Heureusement, le sport est très tendance et les possibilités d’essayer ou de pratiquer régulièrement différents sports sont immenses.

Mais comment trouver le sport qui me convient ? Ceci dépend d’une part du temps dont tu disposes et d’autre part de tes préférences et de tes talents. À cela s’ajoute ta condition physique. Ainsi, il n’est pas conseillé de faire de l’escalade extrême si on est en surpoids ou de faire du squash avec une arthrose chronique.

Il est conseillé aux débutants et à ceux qui souhaitent reprendre une activité de choisir un sport qui améliore la résistance et qui stimule le système cardiovasculaire. La marche, la nage et le cyclisme sont les activités les plus courantes. Les cours en salle de sport sont également recommandés : le yoga, le Pilates ou la Zumba conviennent aussi aux débutants et permettent d’obtenir des résultats rapides.

D’abord l’endurance, puis le sport d’action

Pour beaucoup, les sports classiques d’endurance ont tous le défaut d’être ennuyeux. C’est parfaitement compréhensible : il n’est pas donné à tout le monde de courir en automne trois quarts d’heure autour d’un parc dans la bruine. Pourtant, ces « sports fondamentaux » sont essentiels à une bonne condition physique. Ceux qui sont déjà « aguerris » par la marche, la natation, le vélo ou la course à pied trouveront bien plus agréable de pratiquer des sports plus exigeants qui récompensent leurs efforts par un renforcement musculaire ciblé et une jolie silhouette.

Voici quelques activités permettant d’obtenir le plus rapidement possible un corps de rêve bien proportionné et une super mobilité.

Escalade : tu entraînes les muscles du corps qui sont rarement sollicités.

Sport de combat : la rapidité et la coordination sont bons pour la forme, sans donner trop de masse musculaire.

Yoga/Pilates : super entraînement complet du corps qui sollicite surtout les muscles profonds.

Sports de ballon : ils favorisent la coordination et l’habileté. Toutefois, le football, le volleyball ou le tennis sollicitent très intensément les os et les tendons.

Natation : véritable entraînement intensif, sans impact sur les articulations et les tendons.

Tant qu’à faire : le sport doit s’accompagner d’une bonne alimentation

Utiliser les programmes d’aide et commencer dès maintenant

Avec de la bonne volonté et un programme nutritionnel malin, il est facile de passer à une vie plus saine et plus épanouie. Une silhouette de rêve, la forme et le bien-être ne sont pas des rêves irréalisables, mais des défis stimulants.