LE MAL-ÊTRE DU CONFINEMENT, COMMENT LE COMBATTRE? 

Quels en sont les symptômes?

Jour après jour, on est obligé de rester à l’intérieur. Chaque jour paraît le même. Il n’y a plus d’invitations à sortir, à aller au théâtre – ou à des concerts, à danser dans des clubs, à faire du ski ou à faire des excursions le week-end. En temps de pandémie, tout cela n’existe plus. Et même planifier des vacances pour l’avenir n’est pas chose possible. Même les personnes les plus fortes ressentent les effets de ces restrictions et de ces périodes de quarantaine. De même, les maladies peuvent amplifier ce sentiment de malaise. Il semble qu’il n’y ait pas de fin à cela. Les psychologues affirment que cette situation peut être une source d’anxiété et de stress. Il suffit de la moindre chose pour provoquer des chamailleries quand on est enfermé dans un petit espace.

Les symptômes de ce malaise peuvent être:

• comportement agressif
• agitation
• l’incapacité à prendre des décisions
• des troubles du sommeil
• des attaques de panique
• dépression

Comment faire pour y échapper

Le plus important est de rester calme. La situation que nous vivons en ce moment est sans précédent et tout à fait exceptionnelle. Lorsque on est obligé de vivre dans un environnement étroit, être tolérant peut être d’une grande aide. Le mot magique est: respect, que ce soit en famille ou en colocation. Si tout le monde recule un peu, il est possible de créer un espace libre. Si certaines personnes souhaitent être un peu plus tranquilles, d’autres préfèrent prendre du temps pour elles-mêmes. On peut aussi décider de tout organiser avec les membres de sa famille ou ses colocataires – une communication franche aide toujours.

Planifier la journée

Pour échapper à ce mal-être, il faut maintenir en permanence son rythme quotidien. Se lever le matin et, aussi banal que cela puisse paraître, se prendre une douche, peut se révéler très utile ! En revanche, passer toute la journée en survêtement ne fera qu’aggraver la sensation d’inconfort. Une bonne douche, au contraire, permettra de réactiver la circulation. La journée commencera sous son meilleur auspice, avec une sensation de fraîcheur et de propreté. Notre ALOE LIQUID SOAP (art. 633) nettoie la peau de manière naturelle sans la déshydrater. Le matin, tu ne pourras plus te passer du 40% de pur gel d’Aloe Vera, associé à un parfum de citron frais, au merveilleux arôme de la cannelle, des feuilles de cèdre et de la rose, pour recevoir la bonne dose de fraîcheur! Et bien sûr, il te faudra aussi un excellent déodorant tel que ALOE EVER-SHIELD® (art. 67), pour affronter ta journée de la meilleure façon possible. Sans alcool et sans sels d’aluminium. Parce qu’en ce moment, nous n’avons pas besoin de stress supplémentaire!

Le sport peut aider!

Quel est LE meilleur moyen de contrer ce malaise? Reste actif! Pour bannir la douleur et l’inquiétude, il faut bouger. Planifier une séance d’entraînement par jour, d’une durée de 15 à 30 minutes, de préférence toujours à la même heure. Le changement te sera bénéfique, tu le verras.

Le sport améliore la circulation. L’activité physique contribue également à renforcer le système immunitaire et à réduire le stress. Ce qui est indispensable, surtout en cas de quarantaine. Bien sûr, seulement si on se sent en forme et qu’on ne souffre pas déjà d’autres maladies ou de stress.

Bon pour la santé: F15™

Pour stimuler ton moi faible, nous avons créé un programme d’exercice pour, comprenant des conseils diététiques. Élaboré par des experts, F15™ est un excellent moyen de t’aider à te sentir plus sain et en forme.

Selon les dernières découvertes scientifiques, nous avons combiné l’entraînement de la force et de l’endurance. De sorte que tu puisses mettre en valeur ton corps de rêve cet été, après un hiver passé en quarantaine et en isolement. Comme le confirment les experts, l’exercice physique convient également à l’esprit.

Nous te proposons un programme vraiment complet: du niveau débutant au intermédiaire et enfin au niveau avancé. Dans le F15™, nous combinons différents types de sports. On y trouve tout ce dont nos muscles ont besoin. Des mouvements réguliers permettent de retrouver un équilibre parfait lors des moments effrayants. Le sentiment d’isolement est également réduit, car tu te sentiras en phase avec d’autres personnes qui suivent le même programme sportif. On peut choisir entre le F15™ VANILLA (art. 979) et le F15™ CHOCOLATE (art. 982). L’entraînement parfait à faire chez soi, avec en plus des recettes.

Que peut-on faire contre le mal-être de confinement?
Créer de nouvelles habitudes

En es-tu arrivé au point où tu as déjà lavé tous tes vêtements? Ton sous-sol est-il désespérément abandonné? Ou bien les placards de la cuisine souhaitent-ils faire une fête just avec toi.

Presque tous les théâtres et musées proposent des visites virtuelles et pour prendre rendez-vous, il suffit de s’annoncer. Il a été prouvé que cela favorise également un sentiment de communauté, même si on est simplement assis tout seul devant l’ordinateur. De plus, les visites en ligne sont souvent économiquement avantageuses. La devise est: “Pay as you wish”. Ou encore, grâce à un podcast, on peut apprendre la sagesse de Platon, d’Aristote ou d’un nouveau philosophe à la recherche du sens de la vie.

De même, les livres peuvent être un excellent divertissement. Viens découvrir d’autres mondes et profite du plaisir d’une soirée de lecture passionnante. Planifier son temps libre pour se tenir informé pendant les périodes où l’on est hors ligne.

Le plus important, c’est de rester en bonne santé! Fais une activité physique régulière et mange sainement. Pour se défouler tous les jours, il suffit de choisir un endroit à la maison ou même à l’extérieur. Cela va te mettre de bonne humeur. Notre programme de nutrition et de sport F15™ t’aidera, c’est promis!