STAY COOL: RÉPARTIS TES PAUSES TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE!
Le stress est la principale cause des problèmes de santé. Plus d’un Allemand sur trois se plaint du stress au travail et dans la vie familiale. La situation n’est pas meilleure en Autriche et en Suisse. Le stress n’est pas seulement un fardeau psychologique, il affecte aussi le système cardiovasculaire et peut avoir de graves conséquences sur la santé. La façon la plus efficace de contrôler le stress est de faire une pause – cela a été prouvé scientifiquement. Nous avons quatre conseils imbattables sur la façon de répartir efficacement les pauses tout au long de la journée et de trouver un rythme sain de travail et de détente.
Conseil Nr. 1: Au moins 5 minutes!
Une pause correcte doit durer au moins cinq minutes et cela ne signifie pas forcément regarder tout le temps son smartphone. Après 60 à 90 minutes, il faut s’accorder une pause d’au moins cinq minutes pour en ressentir l’effet positif. Initialement, l’idéal serait de régler un timer à l’écran. Avec le temps, tu comprendras de combien de pauses et de temps il te faut pour te sentir vraiment en forme. De cette façon, il est possible de vivre la journée sans stress. Essaie-le tout de suite !
Conseil Nr. 2: Prêter attention aux signaux de fatigue
Souffres-tu des yeux lourds ou de la douleur ? Alors il est déjà trop tard et ton corps a atteint ses limites. Essaie de reconnaître les signes de fatigue beaucoup plus tôt, en prêtant toujours attention à toi et à ton corps. Les signes évidents d’un manque d’énergie peuvent être: Maux de tête, picotements des doigts ou jambes sans repos. Prends immédiatement des contre-mesures, en faisant une courte pause. Bois de l’eau, caresse ton chien au bureau ou invite tes collègues à boire un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™. Le gel d’aloe vera pur a un goût frais et te remplit avec la puissance de 1000 jours de soleil et beaucoup de vitamine C – de la détente pure. Si tu souhaites un goût différent, tu peux aussi choisir FOREVER ALOE PEACHES® ou FOREVER ALOE BERRY NECTAR™. L’effet bénéfique du pur FOREVER ALOE VERA GEL™ en combinaison avec des extraits de fruits frais et beaucoup de vitamine C. La vitamine C aide à maintenir un système immunitaire normal et à réduire la fatigue.
Conseil Nr. 3: Profiter de la pause déjeuner pour prendre un peu d’air frais
Si tu travailles pendant des heures sans faire de pause, tôt ou tard, dans l’après-midi, ta performance mentale sera réduite. Au lieu de cela, il est préférable de rester en forme pendant la journée et de profiter de la pause déjeuner pour s’entraîner à l’air frais. Qu’il s’agisse d’une promenade, d’un jogging ou d’une balade à vélo – tout ce qui peut aider à se prendre une pause est la bienvenue. Découvre différentes façons de passer ta pause déjeuner et libère ton esprit de toute pensée, dans le vrai sens du terme ! De plus, grâce à la source d’énergie FOREVER BEE POLLEN™, on peut s’assurer une aide précieuse contre la fatigue et le stress.
Conseil Nr. 4: Manger ? Jamais au bureau
Il est recommandé de quitter son bureau, pas seulement à l’heure du déjeuner, mais aussi de consommer les collations à l’écart de son bureau, car manger des collations rapides au travail ne favorise pas la détente et n’est même pas bon pour la digestion. Pour éviter cela, faites un tour à la cuisine ou prends une collation avec des collègues en dehors du bureau. Cela te permettra de prendre une petite pause et, dans le cas du déjeuner, encore plus longue. En se détachant un peu, les défis peuvent être réévalués immédiatement. Un autre effet secondaire positif : le bureau reste propre et débarrassé de toutes sortes de miettes.
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