100 ANS ET EN FORME: LE SECRET DES ZONES BLEUES

As-tu déjà entendu parler de la nouvelle tendance appelée Blue Zone? Les gens qui vivent dans ces soi-disant Zones Bleues ont la particularité de vivre très longtemps! Mais surtout, ils sont toujours en bonne santé. Qu’est-ce qui se cache derrière cette nouvelle tendance en matière de santé? Qu’est-ce qui rend les gens malades et qui les fait vivre plus longtemps? Comment peut-on en tirer profit? Forever va te le révéler!

Les atouts des centenaires 

Qu’est-ce exactement et surtout où se situent ces Zones Bleues? Il y a actuellement cinq régions du monde désignées comme Zones Bleues. Les Zones Bleues sont des régions où les gens vivent beaucoup plus longtemps que la moyenne. Selon la devise: en pleine forme – même à 100 ans.

Dan Buettner, pour le magazine “National Geographic”, a visité toutes les régions avec son équipe en 2005 et y a mené des recherches. Dans son article “Secrets pour une longue vie”, il a établi les règles pour une vie longue et saine. 

Par exemple, les habitants de l’île grecque d’Ikaria vivent une vie particulièrement saine et longue. Il y a un beau dicton ici qui dit que les gens ont tout simplement oublié de mourir. En fait, une personne sur trois a plus de 90 ans.

Sur les traces de ce secret de la vie éternelle, nous trouvons aussi l’île italienne de la Méditerranée, la Sardaigne, où la ville d’Ogliastra fait l’objet d’une attention particulière. Le CBB américain rapporte que presque toutes les personnes qui ont été examinées possèdent un cœur sain. Remarque: une personne sur dix dans le village a plus de 90 ans, soit environ 100 ans.

Même l’île japonaise d’Okinawa fait toujours sensation avec sa population magnifiquement vieillie. La bonne santé des habitants les plus âgés est surprenante. Le chercheur Bradley Willcox écrit : ” Le calendrier dit qu’il y en a 70, mais le corps dit qu’il y en a 50 “.

La Zone Bleue comprend également la péninsule de Nicoya au Costa Rica. Un homme de 60 ans a environ deux fois plus de chances qu’un Américain d’atteindre 90 ans. En outre, le taux de cancer parmi les quelque 132 000 habitants est le plus bas de tout le Costa Rica.

La ville de Loma Lina en Californie fait également partie de la Zone Bleue, la seule zone en Amérique du Nord. C’est la patrie des adventistes, qui mangent souvent de la nourriture végétarienne et refusent de fumer et de boire de l’alcool.

La solitude rend malade

Qu’est-ce que les régions de la Zone Bleue ont en commun? En fait, il est surprenant que dans toutes ces régions, la famille passe toujours en premier! Tous les habitants de la Zone Bleue ont une vie sociale normale. A Okinawa, par exemple, les gens se rencontrent le soir au bar Karaoka et s’amusent ensemble. L’engagement social est également très important dans les cinq régions.

Les paresseux meurent très tôt

La plupart des résidents de la Zone Bleue sont physiquement actifs. Un exercice suffisant est donc une condition préalable à une longue vie. L’accent n’est pas nécessairement mis ici sur les exercices de mise en forme, mais sur le mouvement dans le cadre des activités quotidiennes. Il s’agit, par exemple, de travailler dans le jardin ou de faire régulièrement des courses dans le village. Fumer n’est pas encouragé dans les Zones Bleues.

D’autre part, les résidents trouvent évidemment le bon mélange pour un bon équilibre entre le travail et la vie privée. Dans les Zones Bleues, les gens travaillent dur et pendant de nombreuses heures, mais la détente est aussi un facteur important dans leur vie quotidienne. Cela comprend, par exemple, une sieste l’après-midi. Bref, un peu de tout! Ne sous-estimez pas le fait que les Zones Bleues sont situées dans des régions plutôt éloignées, où la vie quotidienne est généralement plus calme que le rythme effréné d’une grande ville.

NON au sucre et à la viande rouge  

L’alimentation est également décisive pour une longue vie. Alors, quel est le menu dans les Zones Bleues? La plupart des résidents mangent des aliments végétariens. Surtout des légumineuses, des haricots, des céréales, des racines et des salades. En revanche, le sucre raffiné est évité dans tous les domaines, tout comme la viande rouge.

“Le dénominateur commun semble être que tous ces gens mangent des aliments naturels et non transformés “, déclare le journaliste scientifique suédois Henrik Ennart.

Les gens dans les Zones Bleues consomment de la bonne nourriture bon marché. Les plats savoureux sont préparés avec des ingrédients simples. Et puis, bien sûr, ils mangent tous ensemble!

Il y a déjà quelques premières communautés en Amérique qui font confiance à la nutrition des Zones Bleues. Avec un succès retentissant: le taux de surpoids chez les enfants de Fort Worth, au Texas, a chuté rapidement et la ville est passée de l’une des villes les moins saines à l’une des plus saines des États-Unis.

Blue Zone Food avec Forever

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Pour vivre longtemps et en bonne santé, voici en un coup d’œil, tous les secrets des centenaires de la Zone Bleue:

• régime végétarien et de préférence sans viande
• beaucoup de fruits et légumes frais
• poisson en abondance
• peu de sucre et de blé
• exercice suffisant jusqu’à la vieillesse
• un équilibre entre la détente et l’activité
• rapports sociaux

Fais comme les habitants de la Zone Bleue: enjoy life!