ERNÄHRUNG IM ALTER: ÄNDERE DEINE GEWOHNHEITEN!

Gesundes tut nachhaltig gut: Die Bedeutung der Ernährung nimmt im Alter stetig zu. Das liegt vor allem daran, dass dein Körper die Hormonbildung zurückfährt. Wer gesund bleiben will, der sollte daher seine Ernährungsgewohnheiten langfristig verändern und so den typischen Alters-Wehwehchen vorbeugen.

Grundlagen der Ernährung im Alter

Eine der wichtigsten Veränderungen im Alter ist die Umstellung des Stoffwechsels und der hormonelle Abfall. Die Fettdichte steigt und die Muskelmasse baut sich ab. Dadurch sinkt der Energieumsatz und das Essen wird nicht mehr so schnell “verstoffwechselt”. Dementsprechend kämpfen viele Best-Ager damit, ihr Gewicht zu halten. Fatal wäre es jetzt, wenn du nur noch zu kalorien- und fettreduzierten Lebensmitteln greifst. Denn die haben in der Regel eine deutlich geringere Nährstoffdichte und werden durch künstliche Zusätze geschmacklich „aufgewertet“. Stattdessen gilt es die Lebensmittel so naturbelassen wie möglich zu essen und auch öfter mal zu sojabasierten Fleischalternativen zu greifen.

Proteine sind jetzt nämlich besonders wichtig, um dem Abbau der Muskelmasse entgegenzuwirken. Gönn dir zusätzlich dein tägliches Glas FOREVER ALOE VERA GEL™. Mit viel Vitamin C unterstützt es dein Immunsystem und hilft dir, dich rundum wohl zu fühlen! Ebenfalls unerlässlich sind ungesättigte Fettsäuren aus Olivenöl, Nüssen und Leinsamen. Omega-3-Fettsäuren sorgen für eine normale Gehirn- und Herzfunktion. Das optimale Anti-Aging-Produkt für dich: FOREVER ARCTIC SEA® mit hochwertigen essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Die dein Körper übrigens nicht selbst herstellen kann.

Lege besonderes Augenmerk auf den Darm

Nicht nur hormonelle Veränderungen beeinflussen die Nahrungsverwertung im Körper, auch Medikamente oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten können erst im Alter zu Tage treten. Wer jetzt nicht sorgfältig mit seinem Darm umgeht, riskiert häufige Magen-Darm-Beschwerden und Reizungen. Lege daher ein besonderes Augenmerk auf deinen Darm und tue alles, um eine gesunde Darmflora zu erhalten. Setze auf Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, denn die liefern Futter für die guten Darmbakterien. Enthalten sind diese in Vollkornprodukten, fermentierten Lebensmitteln und vielen Obst- und Gemüsesorten.

Ergänze deine gesunde Ernährung mit FOREVER ACTIVE PRO-B®. Mit einer eigens entwickelten Mischung aus sechs synergetischen Bakterienstämmen, versorgt dich FOREVER ACTIVE PRO-B® mit über 8 Mrd. koloniebildenden Einheiten pro Dosis. Übrigens: Die meisten Lebensmittel, die gut für deine Verdauung sind, wirken sich gleichzeitig auch positiv auf den Cholesterinspiegel aus und mindern so das Risiko von Herz- Kreislauferkrankungen.

Starke Knochen und starkes Immunsystem!

Deine Knochen tragen dich schon eine Weile durch das Leben – starke, gesunde Knochen können das auch weiterhin tun. Die veränderte Hormonlage betrifft im Alter besonders Testosteron und Östrogen. Diese zwei Hormone sorgen insbesondere für eine feste Knochenstruktur. Durch den Hormonabfall können Knochen brüchig und instabil werden. Daher sind Milchprodukte wie Hartkäse und Joghurt ein echtes Muss auf dem Speiseplan.

Vertraue dabei auch auf Forever, denn wir kennen die Bedürfnisse in der Ernährung der Best-Ager. Auf dem neuesten Stand der Ernährungswissenschaft sind die vier verschiedenen Formen des Calciums in FOREVER CALCIUM®. Zusätzlich bietet FOREVER CALCIUM® dir noch Vitamin C und D, das wirkt sich auf eine normale Funktion der Blutgefäße und Kollagenbildung aus.