ABNEHMEN UND WOHLFÜHLEN – SCHRITT FÜR SCHRITT ZUM BESTEN LEBENSGEFÜHL

Du willst es endlich in die Tat umsetzen! Ein paar lästige Pfunde verlieren, deinen Lifestyle gesünder machen, dein Wohlbefinden steigern: dich eben einfach gesund-schlanken. Das ist eine gute Idee, denn Übergewicht macht krank. Die Hälfte aller Erwachsenen in der Europäischen Union ist zu dick, Experten sprechen inzwischen von der Volkskrankheit Übergewicht. Also ran an den Speck – wir haben Tipps, wie du deine Ziele erreichen und nachhaltig abnehmen kannst, mit einer durchdachten Kombination aus Sport und Ernährung, zum Beispiel mit F15™ VANILLA (Art. 979) und F15™ CHOCOLATE (Art. 982).

Traumfigur und Wohlfühlgewicht

Vielleicht lautet dein Plan mindestens eine Kleidergröße weniger oder du nimmst es mit deinem inneren Schweinehund auf und willst endlich einen aktiveren Lifestyle angehen. Gesünder aussehen, sich fitter und rundum wohl in seinem Körper fühlen: Eigentlich ist die Sache ganz einfach.

Denn gesunde Ernährung und körperliches Training gehören zusammen. Nicht nur, aber gerade dann, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Du musst in erster Linie Fett abbauen – also mehr Kalorien verbrauchen als zu dir nehmen.

Übergewicht: Mehr als nur ungesund

Zu viele Pfunde auf den Hüften gelten als Krankmacher: Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes Typ 2. Das beeinflusst nicht nur die Gesundheit, sondern kann auch die Lebensdauer reduzieren. Nicht umsonst wird Übergewicht als der “stille Killer” bezeichnet.

Die nackte Wahrheit: 
Mehr als die Hälfte der EU-Bürger sind zu gut gepolstert –
Übergewicht ist eine Volkskrankheit

Stichwort 70:30-Formel

Hast du schon von der 70:30-Formel gehört?  Um das Idealgewicht zu halten und dich auch langfristig wohlzufühlen, hilft keine kurzfristige Diät oder eine Crashkur mit besonderen Lebensmitteln, sondern nur eines: Ernährung und Sport im perfekten Verhältnis.

Für den maximalen Erfolg gilt: Zu 70 Prozent kommt es auf die Ernährung an, zu 30 Prozent auf das körperliche Training. Und zu 100 Prozent auf deine Motivation: Abnehmen und die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil beginnen im Kopf, du musst es wollen – dann schaffst du es auch.

Negative Kalorienbilanz bitte

Die Faustregel für Gewichtsreduktion nennt sich “negative Kalorienbilanz”. Wenn wir vom Abnehmen reden, dann meinen wir den Abbau von Körperfett. Das ist schlicht abhängig von deiner Kalorienbilanz. Kurzum: Du musst weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen. Es bringt allerdings nichts radikal weniger zu essen. Denn beim Hungern setzt du deinen Organismus auf Sparflamme. Die Folge, der Stoffwechsel verlangsamt sich und zugeführte Energie wird nur noch schlecht verarbeitet. Sprich: Es verändert sich nichts und kaum fängst du wieder normal an zu essen, zeigen die Ziffern auf der Waage wieder nach oben.

So geht gesunde Ernährung

Wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest, ist es wichtig, dass du deinem Körper Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette regelmäßig und in ausreichender Menge zuführst.

 

Zu den Basics einer gesunden Ernährung gehören:

  • Viel trinken
  • 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
  • Vollkornprodukte bevorzugen
  • Gesunde Fette wie in Olivenöl, Nüsse und Fisch
  • Eiweißreich essen
  • Helles Fleisch
  • Frisch kochen

Abnehmen mit Sport

Um den Stoffwechsel in Fahrt zu bringen und für eine gute Kalorienbilanz zu sorgen, gehört sportliche Betätigung unbedingt ins Programm. Wichtig ist kontinuierliche Bewegung – und durchaus auch Abwechslung. Abnehmen durch Joggen? Ja, unbedingt. Denn laut Experten kommt es auf eine effektive Kombination an. Auf dem Schirm solltest du also Ausdauertraining wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren haben, genauso aber auf Muskelaufbau achten. Denn Muskeln verbrennen mehr Kalorien – also genau das, was wir wollen.

Aber nicht nur das: Du wirst merken, wie dein Energielevel steigt, wie du dich insgesamt fitter und aktiver fühlst. So gelingt der Wandel zu einem besseren Lifestyle!

Die Erfolgsformel für eine dauerhafte Topfigur? 
Mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen – 
mit der 70:30-Formel!

F15™ verändert deinen Körper

Du willst also gesünder aussehen, dich einfach fitter und fühlen? Im besten Fall das biologische Alter ein wenig zurückdrehen? Damit dein Plan endlich in die Tat umgesetzt wird – und zwar dauerhaft! – haben wir F15™ VANILLA (Art. 979) und F15™ CHOCOLATE (Art. 982) entwickelt. F15™ ist ein ausgefeiltes Ernährungs- und Bewegungsprogramm, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Konzept für einen aktiven Lebensstil – einfach abnehmen mit der optimalen Kombi

Um Ernährung, Ausdauer, Fitness und vor allem auch Motivation aufzubauen, brauchst du ein cleveres Konzept. Hier haben wir es! F15™kombiniert Workouts, Ernährung und die richtigen Impulse, um deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung effektiv anzuregen.

Auf verschiedenen Leistungsniveaus – Beginner, Intermediate und Advanced (jeweils in zwei Stufen) – werden verschiedene Workouts, Ausdauer- und Kraftsportelemente aus unterschiedlichen Sportarten kombiniert.

Du fragst dich: Abnehmen und fit werden, welche Sportart hilft?

Der Schlüssel für den langfristigen Erfolg liegt in der Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Nur so stärkst du deinen Körper ganzheitlich. Der Fokus bei F15™ liegt dabei nicht nur auf einseitigem Muskelaufbau, sondern es werden auch Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Rollerskaten oder was immer du magst – ins Training einbezogen.

Bewegung bewirkt auch eine bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Das wirkt sich wiederum auf deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aus. Also: Lege jetzt los und spüre die Veränderung!

Das Geheimnis einer Topfigur?
Bewegung und Ernährung in der richtigen Kombi mit dem F15™-Trainingskonzept

Ernährung steigert den Trainingseffekt

Du hast gelernt: Es kommt auf die 70:30-Formel an. 70 % Ernährung und 30 % Bewegung. Forever hat deshalb das F15™-Trainingskonzept durch passende Ernährung erweitert. Fakt ist: Fitness und Leistungsfähigkeit können durch entsprechende Ernährung unterstützt und sogar gesteigert werden. Deshalb kommst du mit F15™ in den Genuss eines umfangreichen Pakets an wertvoller Nahrungsergänzung. Damit du deine persönlichen Ziele erreichst!

Für einen effektiven Stoffwechsel

Basis des F15™-Programms ist das FOREVER ALOE VERA GEL™ (Art. 715), unser reines Aloe-Vera-Getränk, das dich mit wertvollen Nähr- und Vitalstoffen versorgt. Der hohe Vitamin C-Gehalt trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems bei. FOREVER FIBER™ (Art. 464) ist ein Lebensmittel zur Ballaststoffversorgung. Ballaststoffe sind ein unverzichtbarer Bestandteil der täglichen Nahrungsaufnahme. Dementsprechend wird empfohlen täglich 30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Im Package enthalten ist auch FOREVER THERM™ (Art. 463). Die enthaltenen Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Dann haben wir noch FOREVER GARCINIA PLUS™ (Art. 71) eingepackt – das enthaltene Chrom trägt nachweislich zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Fit mit Protein-Shakes

Ganz wichtig für deine Pläne ist eine eiweißreiche Ernährung. Warum? Ganz einfach: Proteine machen satt, fördern den Fettstoffwechsel und verhindern den Abbau von Muskelmasse. Muskeln an sich verbrennen von Haus aus schon mehr Kalorien – das heißt, Proteine sind zum Abnehmen einfach unverzichtbar! Deshalb haben wir in das F15™-Paket unseren FOREVER ULTRA™ VANILLA SHAKE MIX bzw. FOREVER ULTRA™ CHOCOLATE SHAKE MIX (Art. 470 und 471) gepackt. Der Eiweißshake auf nicht gentechnisch veränderter Sojabasis bietet dir eine vollwertige Proteinzufuhr. Lecker, sättigend und voller Vitamine. Außerdem sind die Shakes frei von Konservierungsstoffen und enthalten nur wenige Kalorien pro Portion (wenn du sie mit Wasser anrührst). Der ideale Mahlzeitenersatz, gerne auch vor und nach dem Sport!

Das Geheimnis einer Traumfigur (und eines Rundum-Wohlgefühls) liegt in der Kombination aus Sport, Fitness und gesunder Ernährung.

Mit F15™, dem effektiven Trainingskonzept von Forever, entsprechender Ernährung und Bewegung kommst du garantiert in Schwung und bleibst vor allem auch am Ball. Bestell dir schnell dein persönliches Paket!

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