BEI HITZE VIEL TRINKEN, ABER DAS RICHTIGE

Temperaturen um die 30 Grad sorgen nicht nur für den optimalen Beach-Teint, sondern auch für einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Das liegt vor allem daran, dass dein Körper bei Hitze viel schwitzt, um deine Körpertemperatur zu regulieren. Bei körperlicher Betätigung und mittlerer Wärme kann das bis zu 1 Liter pro Stunde sein! Mit dem Schweiß schwemmt dein Körper aber nicht nur Wasser aus, sondern auch Salze in Form von Mineralstoffen wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe sind jedoch enorm wichtig für Muskeln, Nerven und dem Energiestoffwechsel, deshalb gilt es bei Hitze viel und regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, um diese Verluste zu kompensieren.

Wasser steht unangefochten an der Spitze, wenn es um die richtigen Getränke im Sommer geht. Achte aber auch bei der Wasserwahl auf die Inhaltsstoffe, der Salzgehalt sollte möglichst gering sein, um deine Nieren nicht zu sehr zu belasten. Und auch wenn eiskalte Getränke die schnelle Abkühlung versprechen, belasten Sie den Körper eher noch mehr und sorgen für Stressreaktionen und damit auch mehr Schweiß. Besser sind gekühlte Getränke oder – wer es mag – sogar lauwarme Tees. Die gelangen schnell in den Dünndarm und dort können enthaltene Mineralstoffe gut aufgenommen werden.

Mit leckeren Alternativen den Wasserspeicher auffüllen

An heißen Tagen den Durst löschen geht in vielen, köstlichen Varianten. Wenn du kein Wasser mehr sehen magst, sind kalorienarme und sommerliche Alternativen gefragt. Mit unseren leckeren Rezepten für die kühle Erfrischung kommst du garantiert fit durch den Sommer!

1. Obst und Gemüse

Wasserreiches Obst und Gemüse versorgt dich mit Nährstoffen und Flüssigkeit. Besonders lecker und mit wenig Kalorien sind Melonen und Gurken. Zusammen gemixt mit Pinienkernen und frischer Minze ergeben sie einen herrlich frischen Salat.

2. Gemüsebrühe

Wem an heißen Tagen nicht der Sinn nach schwerer Kost steht, kann seinen Mineralhaushalt auch mit einer schmackhaften Gemüsebrühe auffüllen. Fein geschnittene Karotten, Lauch, Sellerie, Petersilie mit reichlich Wasser aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und schon hast du eine leichte Suppe, die nicht nur gesund ist, sondern auch fantastisch schmeckt. Kleiner Tipp: Etwas verdünnt und kalt, ist sie auch als Getränk die bessere Variante zu Cola & Co.

3. Säfte

An und für sich sind Säfte ja lecker und gesund. Aber zu viel davon macht sich auch auf der Waage bemerkbar, denn auch Fruchtzucker sollte nur in Maßen genossen werden. Dennoch darf im Sommer der Frucht- oder Gemüsesaft nicht fehlen. Am besten mixt du dir einen tollen Smoothie mit Orangen, Mango, Zitronen und Pfefferminzblättern. Den verlängerst du mit Wasser zu einer Schorle im Verhältnis 1/4 zu 3/4 Wasser. Abschmecken lässt sich dein Smoothie übrigens auch mit Gojibeeren und Agavennektar – natürlich lecker!

4. FOREVER ALOE VERA GEL

Das FOREVER ALOE VERA GEL™ schmeckt nicht nur herrlich frisch, sondern liefert auch dank 99,7 Prozent reinem Aloe-Vera-Gel wichtige sekundäre Pflanzenstoffe. Das ist Power kompakt für deinen gesamten Körper. Je nach Lust und Laune kann das Trinkgel mit Säften wie Kokosmilch, Maracuja-, Orangen- oder Mangosaft, Mineralwasser und frischen Zutaten wie Minze oder Zitrone verlängert werden.

Wenn du eher auf den fruchtigen Geschmack von süßen Pfirsichen stehst, dann ist FOREVER ALOE PEACHES™ das Getränk deiner Wahl. so versorgst du dich und deine Lieben optimal mit Nähr- und Ballaststoffen. Ein echtes Fitnessgetränk aus reinem Aloe-Vera-Gel mit natürlichem Orangensaftkonzentrat ist FOREVER FREEDOM®. Eine fruchtig-süße Geschmacksrichtung bietet dir FOREVER ALOE BERRY NECTAR™: die wirkungsvolle Kombination aus den wertvollen Nährstoffen der Aloe Vera mit den Vorzügen von Moosbeeren und Äpfeln. Einfach köstlich! Probiere aus, welche Variante dir am besten schmeckt.