Überall auf dem Wasser begegnen einem glückliche Menschen. Auf Seen, Flüssen und auch am Meer – der Stand-Up-Paddling-Boom hat inzwischen alle Gewässer erreicht. Auf dem Land oder mitten in der Stadt, Menschen, die auf einem bunten Board stehen und sich mit Hilfe eines Paddels vorwärts bewegen, sind auf der ganzen Welt anzutreffen. Stand-Up-Paddling ist absolut relaxed und trotzdem ein effektives Training. Wir erklären dir den Hype um SUP!

Trendsport Stand-Up-Paddling

Du brauchst keinen Wind, keine Wellen – einfach das Board ins Wasser legen und aufsteigen. Beim ersten Mal wirst du garantiert im Wasser landen, aber von Mal zu Mal erfolgreicher sein. Wie der Name schon sagt, stehst du beim Stand-Up-Paddling auf einem Board und bewegst dich mit Hilfe eines Paddels fort. Zu Beginn solltest du unbedingt ein ruhiges und stilles Gewässer aufsuchen, Könner gleiten dann auch übers wellenreiche Meer ganz easy hinweg.  Mit einiger Übung kannst du auf Strecke paddeln oder immer schneller werden, deine Geschwindigkeit steigern.

Dein optimales Ganzkörpertraining!

SUP verbindet verschiedene Muskelgruppen: Die Bewegungsabläufe machen den Trendsport zu einem perfekten Ganzkörpertraining. Beim Eintauchen des Paddels und beim Durchziehen nach hinten wird vor allem deine Oberkörpermuskulatur trainiert. Auch Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur kommen in Fahrt, ebenso wie deine Arme mit Trizeps und Bizeps. Gleichzeitig wird dein Gleichgewichtssinn geschult. Und du solltest natürlich unbedingt abwechselnd auf beiden Seitenpaddeln, damit wird eine einseitige Belastung vermieden.

Upps, du wirst sehen -– und spüren: Das Board auf dem Wasser schwankt natürlich, deshalb muss dein Körper diese Bewegungen ständig ausgleichen. Das ist ein effektives Training für deine Tiefenmuskulatur, besonders an Beinen und Po. Das optimale Bauch-Beine-Po-Workout! Weiterer Pluspunkt: SUP ist besonders gelenkschonend, da deine Gelenke keinen Stößen oder Schlägen ausgesetzt sind. Dazu kommt die wunderbare Natur. Stand-Up-Paddling auf dem Wasser verspricht eine relaxte Zeit – du kannst ganz bei dir selbst sein und den ständigen Stress vergessen.

Unsere Tipps für dich

Eine Stunde auf dem Wasser oder ein Tag im Freien: Du musst deine Haut unbedingt schützen! Die ALOE SUNSCREEN schützt deine Haut mit Lichtschutzfaktor 30 vor den schädlichen UVA- und UVB-Strahlen. Die Sonnencreme mit Zinkoxid bietet dir natürlichen Sonnenschutz. Aloe Vera und Vitamin E verwöhnen deine Haut schon beim Eincremen mit viel Feuchtigkeit. Good to know: Die ALOE SUNSCREEN ist eine Sonnencreme ohne Nanopartikel. Perfekt für sonnengeküsste Haut! Und deine empfindlichen Lippen schützt du mit ALOE LIPS™. Der pflegende Lippenbalsam schützt deine Lippenpartie vor Sonne, Wind und Wetter.

Nach einer SUP-Session kannst du deine Haut wunderbar mit dem ALOE MSM GEL verwöhnen. Dieses Spitzenprodukt darf in keiner Sporttasche fehlen – für ein besseres Bindegewebe und gut für die Haut! Aloe-Vera-Gel in Kombination mit dem wichtigen natürlichen Mineralstoff Schwefel in Form von MSM (Methyl-Sulfonyl-Methan). Die Kombination aus Bärentraube, Teebaumöl, Rosmarin und Silberweide ergänzt die wertvollen Inhaltsstoffe optimal.

Genauso können auch FOREVER ARGI+® mit der wertvollen Aminosäure L-Arginin und Vitaminkomplexen zum Wohlbefinden beitragen. FOREVER ARGI+® deckt zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Ein Beutel FOREVER ARGI+® enthält 5 Gramm L-Arginin – ideal für Sportler und aktive Menschen. Die Vitamine C und B6 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei und mindern Ermüdungserscheinungen.

SUP in der Stadt und auf dem Land

Wo kannst du Stand-Up-Paddeln? Inzwischen gibt es an fast allen größeren Seen Verleihstationen für SUP-Boards. Du kannst einfach im Internet checken, was bei dir in der Gegend geboten ist. Oder frage direkt bei Bootsverleihern nach, ob sie auch SUP-Boards anbieten. Natürlich gibt es auch eigene SUP-Schulen, wo du einen Kurs belegen kannst. In zwei Stunden lernst du die Grundlagen wie zum Beispiel die richtige Körperhaltung. Als Anfänger kannst du zum Beispiel zunächst auf den Knien paddeln. Falls du irgendwann ein absoluter Profi bist: Es gibt bereits Wettkämpfe, zum Beispiel den Beach Race oder Long Distance Race, das sind Langstrecken zwischen sechs und 12 Kilometern.

Du wirst Stand-Up-Paddling lieben – egal ob am See oder inmitten der Kulisse einer Stadt. SUP kannst du auch wunderbar zusammen mit Freunden, dem Partner oder auch der ganzen Familie betreiben: Es macht einfach Spaß.

Fit durch den Sommer: mit SUP und Forever!