UN CHEAT DAY PAR SEMAINE, EST-CE EFFICACE ?

Suivre un régime strict pendant six jours pour ensuite bien remplir son estomac le septième jour : voilà le principe du Cheat Day. Il consiste donc à ne pas respecter son plan alimentaire pendant un jour et à manger ce que l’on veut. Mais est-ce une bonne idée ?

Faire un Cheat Day, est-ce que c’est judicieux ?

Le Cheat Day, on peut oublier son régime alimentaire sain, il ne faut plus se limiter aux légumes, les fruits, les produits laitiers et complets. Pour une fois, les pâtes, la pizza et le chocolat peuvent être consommés sans remords. Or, ces écarts périodiques ne conduisent-ils pas à une prise de poids ?

Le Skidmore College, basé à New York, a examiné les effets du Cheat Day dans le cadre d’une étude de douze semaines. Durant six jours, les sujets ont suivi un régime riche en protéines mais pauvre en graisse, tandis que le septième jour, ils ont pu manger ce qu’ils voulaient. L’idée de ce surplus de calories consiste à éviter que le métabolisme ne ralentisse et ne s’habitue à un apport calorique restreint, ce qui provoquerait un ralentissement durable du métabolisme. Le résultat : Les participants ont perdu environ cinq kilos en moyenne, l’apport calorique journalier a baissé de 30 pour cent. Un autre aspect positif constaté par les chercheurs est qu’au début de l’étude, les sujets ont mangé excessivement le jour de triche, tandis qu’au cours du temps, le dessert a été leur seul repas riche en calories, ou bien ils n’ont même plus profité du tout du Cheat Day.

Toutefois, certains experts déconseillent de faire un Cheat Day à un rythme hebdomadaire : Selon eux, ces frénésies alimentaires régulières pourraient provoquer l’hyperphagie boulimique. La digestion serait soumise à des situations extrêmes, et l’équilibre de la flore intestinale pourrait être bouleversé.

Conclusion :

Faire un jour de triche peut être bénéfique sur le plan mental. Le Cheat Day est une astuce psychologique, qui peut nous préserver de reprendre nos vieilles habitudes et nous aider à garder la motivation. Pourtant, fais attention à ne pas exagérer.

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