TOUS EN SELLE! UNE RANDONNÉE À VÉLO DOIT ÊTRE PLANIFIÉE!

Le cyclisme, un sport populaire: il y en a pour tous les goûts 

Le cyclisme est de plus en plus populaire, et ce, pour de bonnes raisons. Par rapport à d’autres sports, il présente quelques avantages évidents:

• Il préserve les articulations, mais sollicite tout de même la condition physique et la motricité.
• Il convient à tous les âges.
• C’est une excellente façon de profiter de multiples sensations, car tu as tout simplement un plus grand rayon d’action à vélo qu’en randonnée ou en jogging.

Le choix de vélos sur le marché est gigantesque, il y en a pour tous les niveaux et toutes les préférences, que ce soit des vélos de course, des vélos de randonnée, des VTT ou des vélos à assistance électrique.

Pour une randonnée en fin de semaine ou le soir après le travail, tu devrais consacrer un peu d’effort à la planification. Alors, elle sera à coup sûr une expérience saine avec un facteur de plaisir élevé.

Un itinéraire bien pensé pour une randonnée à vélo réussie 

Il y a d’abord la planification de l’itinéraire. En règle générale, les cyclistes ambitieux parcourent entre 50 et 80 kilomètres en vélo de randonnée ou de course sur des chemins goudronnés pour une randonnée d’une journée d’environ six heures de vélo. En VTT, une cinquantaine de kilomètres est une bonne mesure pour ce laps de temps.

Il existe aujourd’hui d’innombrables outils de planification sur Internet. Ceux qui possèdent un GPS pour vélo (un achat qui en vaut la peine!) et qui téléchargent simplement un tour adapté avec des données GPS sur leur appareil sont particulièrement rapides à planifier. Mais, il existe aussi une solution plus conventionnelle: avec une carte cyclable en poche et compte tenu de la qualité de la signalisation dans les zones cyclables, il est possible de s’orienter même sans smartphone.

Lors de la planification de l’excursion, tu devrais choisir chaque itinéraire de manière à ce qu’il puisse être parcouru même par le membre le plus faible du groupe. N’oublie pas que le dénivelé à parcourir est souvent plus difficile que la distance totale. En plein été, tu devrais en outre veiller à ce que la randonnée ne se déroule pas uniquement sur des chemins au soleil, car cela réduit considérablement les forces.

Les bons équipements pour une randonnée à vélo en groupe 

Dès que le tour est décidé, il faut faire les bagages. Les sacoches pour vélos sont optimales, car tu peux y ranger tout ce que tu veux. Sinon, un sac à dos compact pour vélo d’un volume de 20 à 30 litres est recommandé.

Ce que beaucoup négligent, c’est la protection contre les intempéries: quelque chose pour se réchauffer ainsi qu’une protection contre la pluie devrait absolument faire partie du bagage. De plus, un outil de réparation compact (en forme de couteau de poche, que l’on trouve dans tous les magasins de vélo) ainsi qu’une pompe à air.

En outre, tu devrais avoir le ravitaillement sur la liste, même si une halte est prévue: pour le trajet, tu dois absolument emporter suffisamment à boire. Le mieux est d’avoir une gourde de vélo pleine plus la même quantité dans une autre gourde. Les sticks FOREVER ARGI+® (art. 473), qui contiennent de grandes quantités d’acide aminé semi-essentiel L-arginine et couvrent 100% des besoins journaliers en vitamines C, D, B6, B12 et acide folique, te donnent de l’énergie. Un stick contient cinq grammes de L-arginine, idéal pour les sportifs et les personnes actives. Les vitamines C et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Si une phase de fatigue survient vraiment en cours de route, tu te ravitailleras en un clin d’œil avec la délicieuse barre FOREVER FAST BREAK® (art. 520), qui contient des protéines de haute qualité, des vitamines et des minéraux.

Ce qu’il faut absolument avoir dans son sac à dos, c’est une protection solaire efficace comme ALOE SUNSCREEN (art. 617). En effet, lorsque tu fais du vélo, le vent agréable qui souffle te fait souvent oublier que tu es exposé aux rayons UV. Tu peux prendre soin de tes lèvres avec ALOE LIPS™ (art. 22), le stick de soin des lèvres aux ingrédients bienfaisants.

C’est parti pour la balade à vélo! 

Ainsi équipé, plus rien ne s’oppose à une randonnée à vélo divertissante et qui permet de garder la forme. Bien sûr, cela ne se limite pas forcément dans le voisinage: en vacances, les agences de tourisme et les hôtels proposent des tours guidés. N’oublie donc pas d’emporter ton équipement de cyclotourisme en vacances.