SE DÉBRANCHER APRÈS LE TRAVAIL - C'EST UN MUST

Rentrer à la maison et faire un tour sur le canapé ? Cela peut être relaxant, mais pas forcément. Parce que souvent tes pensées sont encore centrées sur le travail, les e-mails sans réponse ou des projets entiers qui ne se déroulent pas comme ils le devraient, bourdonnent dans ta tête. Et encore, tu regardes ton portable, tu lis ta correspondance après le travail ou tu te prépares aux réunions ? On ne peut pas l’appeler une soirée de relax. Il est temps de changer quelque chose !

Si ça doit être le cas, alors consciemment devant la télé

Se coucher devant la télé par habitude, peut parfois même te mettre de mauvaise humeur. Les émissions se succèdent et tu ne fais rien de concret. Essaie donc de regarder la télévision de façon consciente. Il faut choisir un programme ou un film qui t’intéresse vraiment. Et quand le programme est terminé, il suffit d’éteindre et de faire quelque chose d’autre. Promener le chien, discuter avec son amie ou lire un bon livre. Prends les choses en main – c’est toujours une bonne sensation !

Rester actif contre le stress

Même si tu dois te ressaisir, reste actif en privé après une journée de travail exténuante. Bois un verre avec des copains, cuisine avec d’autres ou fais du sport. Quoi que tu aimes, fais quelque chose de beau. C’est un formidable contrepoids au travail qui te permet de changer tes pensées et d’oublier le stress. C’est une sensation très gratifiante.

Notre conseil : le concept FOREVER F.I.T., il s’agit d’un programme de nutrition et d’exercice – parfaitement développé pour ton bien-être personnel et pour plus d’énergie. CLEAN9 soutient le processus de nettoyage interne, soulage tout l’organisme et te permet de respirer à nouveau profondément. Le programme F15 te permet de retrouver une façon de vivre plus saine. En plus, tu recevras un plan de nutrition et d’entraînement personnel. Il suffit de jeter un coup d’œil au programme et de l’essayer par toi-même. Également volontiers avec d’autres.

Les petits rituels font du bien

Accorde-toi un peu de temps libre à la fin de ta journée de travail. Si tu fais toujours quelque chose de la même façon, alors tu n’as pas à y penser – cela est soulageant. Offre-toi du bon temps après le stress du travail. Par exemple, après le bureau, tu peux faire une promenade supplémentaire dans le parc, te peux aussi lire le journal dans ton coin préféré à la maison ou bien faire quelque chose de beau. Les rituels aident à se détendre.

Respirer consciemment

Si le manège mental continue de tourner, les exercices de relaxation sont souvent utiles. En respirant profondément avec le diaphragme à l’intérieur et à l’extérieur de l’estomac, le niveau de stress en est souvent réduit. Le plus tu vas utiliser cette astuce, le mieux ça vas marcher. La pratique fait la perfection.

Parfois, le contraire aide aussi. Si quelque chose te tracasse, tu ferais mieux de le faire maintenant. Aussitôt dit, aussitôt fait et fait et hors de l’esprit, c’est plus vrai que vous ne le pensez. Mais attention : cela ne doit pas devenir une habitude. Et peut-être que la pensée suivante vous aidera : il est tout à fait normal que votre travail vous occupe. Vous devez juste vous assurer que vous obtenez des idées différentes et ne perdez pas le plaisir avec des amis, au sport et d’autres passe-temps.