«Se reposer, c’est rouiller» – ce beau vieux proverbe n’est malheureusement que trop vrai. Ce qui était tellement naturel pour nous durant notre jeunesse devient de plus en plus pénible avec l’âge. Et il n’y a qu’un seul remède à cela: ceux qui souhaitent rester en forme et actifs jusqu’à un âge avancé doivent bouger. Sans cela, les muscles perdent leur tonicité, et le corps devient raide et figé – et bien sûr, personne ne veut cela. Le sport et la gymnastique nous maintiennent en forme.

Le sport est la meilleure des médecines

Cela commence déjà dans la vie quotidienne: se garer en marche arrière et ce faisant tourner la tête, attacher la ceinture de sécurité ou chercher un objet tout en haut dans le buffet de la cuisine – presque partout, on est confronté à des mouvements d’étirement et d’extension. Rien que les petites choses du quotidien nous montrent à quel point nous sommes encore mobiles. À côté de la force, de la persévérance, de la coordination et de la rapidité, c’est surtout la souplesse qui détermine combien de temps nous pourrons continuer de bouger en forme dans notre vie quotidienne.

Au cours de la vie, la souplesse diminue chez les hommes et les femmes: la mobilité des épaules, des hanches et de la colonne vertébrale se restreint. Le tissu conjonctif devient plus fragile, la musculature abdominale se relâche. Et les articulations ne sont plus aussi souples qu’autrefois.

Un mode de vie actif préserve la souplesse

Le meilleur des conseils: sortez! Une promenade quotidienne effectuée à bon rythme maintient les personnes jeunes et actives. Pour de courts trajets, l’idéal est de toujours prendre le vélo. De plus, vous tournerez le dos à l’avenir à l’ascenseur et aux escaliers roulants, car vous prendrez l’escalier. Les marches sont de manière générale un parfait entraînement quotidien. Si vous trouvez trop pénible de monter jusqu’au sixième étage, prenez l’ascenseur jusqu’au troisième et faites le reste à pied. Il y existe toujours de bonnes possibilités de compromis. Mais vous ne devriez en aucun cas trop vous simplifier la vie. De petites unités suffisent déjà pour obtenir de bons résultats.

Entraîner la mobilité

L’idéal est bien sûr de parvenir à transpirer vraiment deux fois par semaine. Allez jeter un œil au studio de fitness au coin de la rue ou vérifiez les offres de l’université populaire pour voir si elles contiennent quelque chose qui pourrait vous plaire. Dans un groupe et avec de la musique, on reste toujours actif plus longtemps et on fait de surcroît la connaissance de gens sympathiques. La natation est toujours une bonne idée. La danse, le yoga et la gymnastique sont excellents pour la souplesse. Les muscles raccourcis sont étirés, les muscles des jambes sont renforcés. Ceux qui souhaitent rester mobiles jusqu’à un âge avancé devront faire quelque chose.

Une combinaison entre une alimentation saine et suffisamment d’exercice est la mesure la plus efficace pour maintenir les capacités physiques en avançant en âge. À cet égard, VITAL^5TM de Forever offre un apport de base quotidien – un véritable programme de bien-être pour chacun. Les vitamines essentielles et les minéraux importants arrivent exactement là où ils sont utilisés. Avec les importants composants des produits de si haute qualité de Forever, vous approvisionnez votre corps de manière optimale et durable. Pour une énergie constante, plus de dynamisme et de bien-être.