QUELLES SONT LES SUBSTANCES NUTRITIVES QUI LIVRENT BEAUCOUP D’ÉNERGIE?

Une bonne alimentation est la base nécessaire pour un bilan énergétique équilibré. Les hydrates de carbone, les graisses et les protéines sont les macro-substances nutritives dont nous avons besoin chaque jour pour rester en forme. Une alimentation équilibrée devrait contenir précisément ces substances et être répartie sur au moins trois repas par jour. Comme règle empirique, on pourrait citer la formule 50-30-20: 50 pour cent d’hydrates de carbone, 30 pour cent de graisses et 20 pour cent protéines devraient être apportés en moyenne par les repas, et il faut bien sûr ajouter à cela des oligo-éléments, des vitamines et d’autres substances vitales. Pour de nombreuses personnes, cela est très difficile à réaliser en raison de leur vie quotidienne tellement stressante. C’est pourquoi une complémentation alimentaire parfaitement structurée peut soutenir très efficacement les apports nécessaires au corps.

Attention: les graisses nous guettent partout

Saviez-vous qu’en réalité nous mangeons trop de graisses presque tous les jours? C’est malheureusement un fait qui vient troubler de nombreux concepts alimentaires. Car de nombreux aliments contiennent des graisses, même si on ne le voit pas. Et il vaut la peine d’être vigilant et de découvrir où se cachent les pièges à graisses. Souvent, cela est par exemple lié à la préparation des plats: même les aliments riches en protéines comme la viande ou les œufs apportent facilement une dose de graisses lorsqu’ils sont cuits dans des graisses animales telles que le beurre ou dans des graisses végétales comme l’huile. Il en va de même pour les hydrates de carbone, comme par exemple la pomme de terre: transformé en frites, cet apport d’hydrates de carbone devient très vite une bombe de graisses.

Un apport délibéré de protéines

Nous nous retrouvons fondamentalement confrontés à un dilemme: nous absorbons généralement trop d’hydrates de carbone et de graisses dans notre nourriture quotidienne. Et nous manquons de bonnes protéines, comme celles que nous apporte la viande grillée maigre, comme par exemple le filet de poulet.

Lorsque vous êtes pressés, que vous avez peu de temps pour cuisiner, mais que vous ne voulez pas renoncer à de bonnes protéines saines, un Shake peut représenter un encas ou un repas de substitution approprié. Le FOREVER ULTRA™ VANILLA SHAKE MIX se compose de protéines de soja non modifié génétiquement et vous aide à économiser des calories ainsi qu’à améliorer votre régénération après un entraînement musculaire.

Alléger les plats – contrôler l’apport protéique

Investissez un peu de temps dans votre programme alimentaire. Et combinez les plats avec un peu d’imagination. Des hydrates de carbone en accompagnement, comme des pommes de terre, du riz ou des pâtes sont importants et font partie du programme alimentaire quotidien. Et les plus riches en substances nutritives sont les variantes intégrales qu’il est idéal de consommer pures. Ajoutez aussi impérativement des légumes, car ils contiennent naturellement des vitamines. Vous obtenez souvent suffisamment de graisses par la simple préparation de la nourriture, comme par exemple par la vinaigrette, les produits laitiers tels que la crème dans la sauce ou le fromage à gratiner, l’huile pour faire revenir. Mais nous avons trop rarement dans nos assiettes de pures protéines. Il ne doit pas nécessairement s’agir de viande, car les légumes secs comme les lentilles et les haricots contiennent eux aussi des protéines. Et justement lorsque vous souhaitez maigrir et que vous consacrez plus de temps à la pratique du sport, vous devriez veiller à vos besoins en protéines. Et comme nous le décrivions tout à l’heure, il est également possible de gérer correctement cet aspect en remplaçant un repas par un Shake. Vous constaterez très vite à quel point cela mettra votre corps en forme et améliorera vos performances.

Une bonne alimentation peut être tellement facile

Il importe de respecter la règle empirique suivante: réduire les hydrates de carbone et les remplacer autant que possible par des accompagnements de légumes, consommer les graisses consciemment et compléter par de bonnes protéines. Ce sera un jeu d’enfant avec nos produits à base naturelle. Cela vous permettra de compléter judicieusement votre programme alimentaire et vous disposerez toujours de toutes les substances vitales dont vous avez besoin pour votre bien-être.