Relaxe! Est-ce la phrase que l’on entend le plus souvent chez les jeunes? Les parents d’adolescents connaissent sûrement cette réponse. Les recherches de l’Organisation mondiale de la santé confirment cette tendance à ne pas bouger: quatre adolescents sur cinq ne font pas assez d’exercice. C’est le résultat effrayant de 300 enquêtes menées par des experts de l’OMS dans 146 pays. Quelle est la bonne devise? Bouge-toi! Pour cela nous te recommandons notre programme F.I.T., avec F15™ (Art. 979/982) nous allons remettre tout le monde en bonne forme!

Très paresseux

Du canapé ou du lit au frigo et vice versa – ce n’est pas suffisant. En fait, rien qu’en Allemagne, plus de 80 % des jeunes de 11 à 17 ans n’atteignent pas les 60 minutes d’activité physique recommandées par l’OMS. Cela comprend les déplacements simples comme aller à l’école ou faire du vélo. Le chiffre est encore plus élevé pour les filles, où 88 % de la génération appartient à ce qu’on appelle “couch potatoe”.

Même en Suisse, les enfants et les adolescents doivent rattraper leur retard en matière d’activité physique: selon l’OMS, plus de 85 % des enfants entre 11 et 17 ans font trop peu de sport au quotidien.

Les adolescents autrichiens suivent également cette tendance: 71,2 % des garçons et même 84,5 % des filles n’étaient pas assez actifs.

Partout: selon l’enquête actuelle, les filles en général font encore moins d’exercice que les garçons..

La révolution numérique devient un problème

Jouer? J’aimerais bien, mais à la console, s’il te plaît. Autrefois, les jeunes se rencontraient dans les cours intérieures, sur les pelouses ou sur les terrains de football et de soccer. Aujourd’hui, ils aiment toujours se rencontrer, mais seulement à l’ordinateur ou à la console. Conséquence: manque d’exercice. La révolution numérique et la tendance au divertissement numérique entraînent, selon les experts, un changement de comportement. Les experts de la santé affirment qu’il faut prendre des mesures pour contrer cette situation, sinon on risque d’avoir un bilan de santé nettement négatif à l’avenir.

Forever redonne de l’élan à ton quotidien

Si tu veux rester en forme, tu dois bouger. C’est tout ce que l’on peut faire. Pour se débarrasser de ses vieilles habitudes et adopter un nouveau style de vie, il faut changer d’attitude. C’est exactement ce que le F15™ vise.  F15™ offre quelque chose pour tout le monde: de F15™ BEGINNER à F15™ INTERMEDIATE à F15™ ADVANCED – chacun en deux étapes – tu peux trouver le bon entraînement pour ton couch potatoe.

On peut aussi choisir la saveur que l’on préfère: pour les amateurs de chocolat il y a F15™ Chocolate (Art. 982), ceux qui préfèrent la vanille peuvent commander F15™ Vanilla (Art. 979).

Avant la performance, la répétition générale: pour un entraînement efficace, il est important de prendre le temps de s’échauffer et de s’étirer. Cela réduit également le risque de blessure. Ensuite, tu trouveras de nombreux exercices d’endurance. Dans le plan d’entraînement quotidien, tu peux choisir entre différents exercices – ainsi, toutes les parties du corps seront entraînées. Cela a un effet positif sur le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Ce qui est positif, c’est que lorsqu’il s’agit d’entraînement d’endurance, chacun peut être sûr de trouver ce qu’il aime le plus, que ce soit la natation, la danse, la course, le patinage à roulettes ou autre. Chaque séance d’entraînement est suivie d’un programme de relaxation, et ici encore, le stretching est très important. Cela permet également de prévenir les douleurs musculaires!

Good to know: on a aussi besoin de prendre quelques jours de repos après l’entraînement pour que le corps puisse se régénérer. Par cette indication, tu attireras certainement l’attention de ton couch potatoe.

Dans l’ensemble, le mélange d’exercice et de repos est parfait – pour que même les plus jeunes puissent faire un peu plus d’exercice!